Fualaau faisua stew ma pateta. recipes kuka

mafai ona saunia Stew le gata suamalie, ae faapea foi aoga. Fualaau faisua, stewed , e aunoa ma faaopoopo gaʻo - o se tasi o le recipes masani o meaai meaai. Ma ili o taumafataga maloloina e faaopoopo le vaega o loo misi o le a le faigata. O lea, o ni nai recipes faigofie.

stew o fualaau faisua ma aniani, pateta, kapisi ma tamato

Le taimi nei, mo le faia o stews masani ona faaaoga multivarku. Sei o tatou saunia le stew i ai. sa le toe manaomia le faafetai i le pepa faaletulafono po nei e faaopoopo ai le suauu. Ona o lenei faaitiitia meaai kalori. I le taumafanafana e mafai ona e faaaogaina fualaau faisua fou, ma i le taumalulu - billet aisa. Lea, o se stew fualaau faisua ma pateta ma courgettes. Faaaoga kapisi, tamato, kaliki, zucchini, pateta, kulimi (10%) le masima. Ia o le aofai o oloa e faavae i luga o le tele o lau ipu. Fufulu le pateta, aveese le paʻu, oti i cubes. le manaomia maukeni Young e faamama, oti i fasi lava. Soni le tamato, e mafai ona faaopoopo kaliki atoatoa ona aveesea pe vavae mamanuina lelei. Soni le kapisi. Vave prisolit ma manatua lima itiiti. Tuu le oloa uma i totonu o se pesini, sasaa le kulimi ma faaoso. "Tao" kuka stew fualaau faisua ma e manaomia i le polokalama o pateta. O le taimi e faalagolago i le aofai o le vaega. O le averesi o le tasi le itula. apa ipu masima i luma o le liliu o le polokalama po o mo ni nai minute seia oo alofa. O lenei stew mafai ona kuka fanau laiti.

Fualaau faisua stew ma pateta, zucchini ma laau-afu

O le isi faigofie fua mo stew. O le ae manaomia: pateta, pepa logo, carrots, zucchini, aniani ma green aniani, faapipii tamato, aneto, pasili, Basil, pepa uliuli, suauu fualaau faisua, masima. Saunia ai le ipu i le ala masani - i luga o se ipu mafolafola. Ae afai e te manao e faaaoga multivarku, ona faaaoga lea o le fautuaga mai le faamatalaga muamua. Fufulu, paʻu ma fasi le pateta ma carrots. Aniani vavae i mama afa. Oti i fasi, zucchini talavou. I se apa falai loloto, ae i totonu o se ulo sauté le carrots ma aniani. Tuu i pateta, zucchini, pepa. Ufiufi i le vai ma simmer mo e uiga i le afa itula. Fufulu le greens. Soni le tele mamanuina lelei. Faaopoopo i le ulo, vaitau ma fualaau faisua stew ma pateta faapipii tamato, masima, pepa, nofoaga. Faafefiloi lelei. Tuua i luga o le afi mo le 10 minute.

Fualaau faisua stew ma pateta ma eggplant

O le fua e aofia ai vaega nei: pateta, eggplant, tamato, pepa logo, aniani, carrots, laau, mea manogi. Fufulu le fualaau faisua. Paʻu pateta, ooti i cubes. Faatasi ai ma le eggplant le mafai ona aveesea paʻu pe a latou talavou. Soni le aniani. Grated (tele pe itiiti) carrots Grate. pepa Bulgarian vavae i ni fasiie manifinifi. Eʻe ma pupuna le vai o le tamato. O lenei tulaga e faigofie ai e aveese latou paʻu. Olopalaina i latou. greens soni. E mafai ona e faaaogaina aneto, Basil, green aniani, pasili. Le ulo falai aniani ma carrots. Ina ua uma ona tuu i pepa logo, tamato, eggplants, pateta. e tatau ona tuuina atu tamato le sua, lea o le ipu pepa, masima, faaopoopo mea manogi. Liligi se ipu vai ma simmer mo le afa itula i lalo o le Hood. faateleina po o le faaitiitia o le taimi kuka e faalagolago i le aofai o oloa. e tatau ona vaivai ma vela fualaau faisua. I ni nai minute ao lei oo i le iuga o le kuka, faaopoopo le greens. E tuu a kelove o tofo kaliki. Ia tu le 15 minute stew, auauna atu.