Gymnastics respiratory mo va'a va'ai

Mo le gaoioi e galue masani, e mana'omia le okesene. O le mea lea e maua mai ai e sekone le malosi. O le tele o faafitauli e mafua ona o lona le lava o mea'ai i le faiai. E masani ona tupu lenei mea ona o le fa'alavelave o va'a. O le tele o fa'ama'i, mo se fa'ata'ita'iga, atherosclerosis, vystonia dystonia po'o isi e mafua ai le fa'aitiitia o le toto i le fai'ai. O se tasi o auala sili ona lelei e tetee atu i lenei ua manava sauniga. Mo le ipu o le faiai e aoga tele, e pei ona faaleleia ai la latou galuega. E fa'apipi'i ai le fai'ai i le okesene ma fa'amalosia le tafe toto.

Aisea ua faalavelave ai le gaioiga lautele?

O le masani ona tu'uina atu o le fai'ai i le okesene e fa'alagolago i le tele o mea. Ioe, o le ea lea e manava ai se tagata e taua tele. Ae e o'o lava i se aofaiga tele o le okesene e inu e le masani ona ulufale atu i le fai'ai. E tupu lenei mea ona o le vaapiapi o le lumena o vaa, a latou va'aia, o le fa'aitiitia o le leo. O le mafuaaga o lenei tulaga e mafai ona avea ma le le paleni, popolega, masani leaga, ola le mautonu, nisi o faama'i. O fa'ama'i fa'apitoa o le tui vavalo e mafai foi ona fa'alavelaveina le toto i le fai'ai.

Ma faatasi ai ma le tele o faamai, o faatinoga masani e solia. I nei tulaga, o le manava e fa'aaoga mo va'a o le fai'ai ma le ua. E fesoasoani i le fa'aleleia atili o le toto i le fai'ai ma fa'alauteleina toto toto. Fesoasoani i na fa'atinoga i le atherosclerosis, fa'ateleina le mamafa, vevela vevelavietcular pe neurocirculatory.

Auala e manava sa'o ai

O le mānava o le faavae lea o le ola. Ae o le mea moni e te manava manava, e toaitiiti tagata e mafaufau. Ma e tele faafitauli tau le soifua maloloina e fesootai ma lenei. O le tele o tagata e manava i luga. O le mea lea, o le toto e matua fa'amaoaigaina ma le okesene, o lo'o tumau pea i le mama le carbon dioxide. E mafua ai ona fa'aitiitia le toto. Ma o le fai'ai e le lava le okesene. E le mae'a, o le manava papa'u e fa'apu'upu'uina le ola ma fa'ateleina ai le lamatiaga o le atia'e o fa'ama'i eseese.

O le mea lea, e taua tele le fa'aaogaina o le atoa o le mama i le taimi o le manava. O lenei mea e aafia ai le fa'aogaina o va'a va'ai. O le manava manava e amata i le manava, ona tula'i lea o le pusa, ona tauau lea o tauau. Faatasi ai ma se fa'amalologa e tatau ona taumafai e fa'asa'o uma le ea mai mama.

Faaletino o le manava

I le fa'ama'aina, o le fa'amaligiina o le toto o vavala'au fa'aititia, o le cortex o le cerebral hemispheres e fiafia. Ma i luga o le fa'ama'aloga o le maualuga o le toto e faateleina ma o lo'o i ai se lagona filemu. O le gaioiga ua fa'aaogaina i le faateleina o le malosi o le manava, aemaise lava pe a tupu mai ile isu. Ua uma ona fa'amaonia e foma'i o le fa'alavelaveina o le manava o le tino i tamaiti, mo se fa'ata'ita'iga, fa'atasi ai ma le malulu po'o le adenoids, e fa'agesegese ai lo latou atina'eina o mafaufau. O lena tagata e manavaina lelei, puipuia o ia mai le tele o faamai. O le mea lea, o le manava mo va'a o le fai'ai e aoga tele.

Ina ia faaleleia atili ipu faatinoga ma le toto leo, tatou te manaomia le manava lautele, manava-umia ma le manava puupuu. O le filemu ma le to'a o le a fesoasoani, i se isi itu, o se vavalo puupuu ma se fa'agasolo malie le manava ma se taofi pe a mae'a.

Fa'amanuiaga o gymnastics

E oo lava i aso anamua o le tele o auala o le faamalologa e fesoota'i ma le manava. Ae na o le taimi nei talu ai nei o latou faamanuiaga na fa'amaonia aloaia. E fa'apefea ona galue foma'i va'aia mo va'a o le fai'ai:

• Faamalosia o latou puipui;
• Fa'aleagaina toto toto;
• Fa'aleleia le tu'uina atu o le okesene i le fai'ai;
• Fa'aitiitia le mamafa o le mamafa;
• E taofia ai le faia o pupuni toto;
• Faateleina le lelei;
• Fa'aleleia mafaufau ma mafaufau;
• Soothes, fesoasoani i le tauivi ma le atuatuvale;
• Fesoasoani e fa'agesegese le soifua matua;
• Puipui mai le atina'eina o se pa'u.

Mataupu faavae o mea tau ta'avale a le tino

E tele auala o nei ta'aloga. O le tele oi latou na sau mai a'oa'oga anamua, mo se fa'ata'ita'iga, mai le yoga po'o le fa'aumiina Saina. O isi na faia e saienitisi o aso nei. Ae latou te faia uma le galuega lava e tasi - ia fa'aleleia le tu'uina atu o le mafaufau i le okesene ma fa'amalosi ai vaa. O le mataupu faavae autu o le tele o faagaioiga o se manava loloto ma manava i totonu o le isu, taofia le manava ma le manava e ala i le gutu.

E le gata i lea, e mafai ona e manava i le tasi aoauli, tapuni le lua ma lou tamailima. O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le manava i le aoauli sa'o e fa'avaivaia ai le mamafa, soothes, fa'avaivaia le ulu o le ulu, fa'amaonia le galuega a le loto. Ma afai oe manava i le tauagavale tauagavale, o le tino o le tino, o le leo o va'a e tula'i mai, fa'aagaga le gutu o le endocrine. E oo lava i le manava masani o le mānava ma le a'afia o maso o le manava e fa'amalolo ai spasma ma fa'aitiitia ai le toto.

Faailoga ma le fa'ailoga

Gymnastics respiratory aoga e aoga i tagata uma. Ae e le mana'omia le galue e aunoa ma le fa'atalanoaina o le foma'i i le taimi lava e uma ai le ta'avale ma fa'ama'i tigaina fatu. Ma fa'atasi ai ma isi faama'i, e mafai ona faia fa'ata'ita'iga i le fale na oi latou lava. E sili ona aoga o fa'atinoga o le manava ma le atherosclerosis o va'aiga o le cerebral, toto maualuga. E fesoasoani i le fa'asa'oina o le gaioiga o le cerebral ma toe fa'aleleia vave pe a mae'a le pa'u, fa'aleleia le soifua maloloina ma le fa'amalosia, maualalo le toto.

O a gaioiga e mafai ona ou faia?

O le manava aoga mo le fa'amalosiina o va'a o le fai'ai, faia i soo se faiga. E mafai ona e fa'aaogaina qigong, Gymnastics Gagana, yoga, technique Strelnikova, manava loloto i Buteyko. Ae o vasega eseese o le a aoga foi. E mafai ona aofia ai i aso uma o le taeao po o le faia i ni nai taimi i le aso, mo se fa'ata'ita'iga, ma le foliga mai o se ma'i tiga, fa'alautele le leo pe fa'aleleia le soifua manuia. Ina ia faia lenei mea, e tele ni gaioiga e lava.

• Fa'avave lemu i totonu o le isu, taofi lou manava mo le 5 sekone. Exhale lemu i le gutu, tapuni laugutu ma se pu. Ae e le tatau ona e fa'aaogaina vave, ae fa'amalolo. Va'ai sina mea itiiti - taofi lou manava mo se lua. Mo le manava e tasi e tatau ona e faia ia le itiiti ifo ma le 10 ituaiga fa'aleagaga. E tatau ona e toe fai 5-6 taimi. O lenei faamalositino e faamalosia ai puipui o vaa ma faateleina ai lo latou leo.
• O se faatinoga sili ona faigofie e faatinoina i le tulaga tu. E mana'omia lou manava mālūlū ma loloto e ala i lou isu. I le taimi lava e tasi, a'e maualuga i luga o totini. Faatasi ai ma se fa'alūlū lemu e tatau ona e alu ifo ma malolo. Exhale mai le gutu.
• Fa'amalosi e manava ma fa'alaloa lima i itu, e tusa lava pe laitiiti le toe fa'afo'i. Taofi i lenei tulaga mo le 3-5 sekone. Fa'atasi ma se fa'amalologa toe fo'i i le tulaga amata.
• E aoga le manava mo le 5-7 minute e tusa ai ma lenei mamanu: fa'afefe i le tasi aoauli, taofiofia le manava, fa'aleleia e ala i le isi aoauli. le a fesoasoani lenei faatoaaga toto faasalalauina ma taofia ipu tele sclerosis o le faiai.

Gymnastics e ala i le metotia a Strelnikova

O lenei metotia ua sili nei ona lauiloa. O lona manava e fa'aaogaina mo ituaiga fa'ama'i eseese. O lona uiga ese o se manava pupuu tele ma le aafia o le diaphragm. Fa'afetai i lenei mea e aoga tele mo gymnastics mo va'a o le fai'ai. E fa'amalosia ai:

• Fa'aleleia o le fa'aleleia o le pulmonary;
• O le sili ona lelei o le ita tele;
• Faaleleia atili o muso lelei o vaa;
• Tulaga masani o le taofiofia ma le fiafia i le cerebral cortex;
• Fa'aolaina o sela o fai'ai e maua ai le okesene;
• Fa'aleleia o lagona ma le lelei.

Taaloga sili ona lelei gymnastics Strelnikova

E tele gaioiga na faia e Dr. Strelnikova. Ae mo le fa'amautuina o le fa'aogaina o va'a o le fai'ai e mafai ona fa'aaogaina le tele.

• Nofo i luga o se nofoa, tuu lou lima i luga o ou tulivae, punou ma malolo laitiiti. Faia ni pupuvaga pupuu e 2-4, malolo mo le 10 sekone. I lenei tulaga, manava i le 10-15 minute.
• I le laasaga lona lua, e tatau ona e faia 8 manava puupuu, e pei o le sisiva. O ia auala ma se malologa o le 10 sekone e tatau ona faia 12.
• Tipi'i lou lima i lou fusi. I le manavaina, fa'amalosi le fa'aititia o ou lima i luga, i luga o le fa'amalosi - ave le tulaga amata.

Gymnastics Saina mo va'a o le fai'ai

O le togafitiga o sasa'e sasa'e e fa'avae i luga o le matafaioi a le manava. Sa talitonu sage Saina e na o le o gatasi ma le natura, e mafai ona ola maloloina se tagata. O le mea lea, manava e tatau ona loloto, to'a. E faavae i luga o nei ta'iala, o ta'aloga mo va'a o le fai'ai e fesoasoani ia i latou e galulue lelei ma puipuia ai le tele o fa'ama'i. E mafai ona e fa'aaogaina ni nai fa'aoga faigofie.

• E tatau ona e nofo i luga o se nofoa, tuu ou vae, tuu ou tulivae i luga o ou tulivae, ma ou alofilima - faasaga i le tasi ma le tuiina o ou lima. Ta'u i lalo i ou lima ma malolo. E mana'omia lou manava mālūlū ma loloto, e fa'aaoga ai maso o le manava. E le o'o mai le susu.
• O le faamalositino e faia e ta'oto i tua, o vae e punou i tulivae. E tasi le lima o lo'o ta'oto i le manava, o le isi i luga o le fatafata. I le fa'ao'oina, e tatau ona e tulei ese lou fatafata ma toso i totonu o lou manava. I luga o le fa'amalosi - i se isi itu. O gaioiga uma e tatau ona tuai ma faigofie.
• I le tulaga tu, o lima uma e tuu i luga o le manava. A e fa'aaogāina i totonu o le isu, e tatau ona e faatumuina ou mama ma taofi lou manava. Exhale e talafeagai e ala i laugutu e tapunia i se paipa, oomi i lima o le manava.
• Sii lemu ae faaloloa ou lima. I luga o le fa'amalosi, punou i le itu tauagavale, oomi lou lima i lou itu tauagavale. Ona toe fai lea i le isi itu.

Auala e fa'ata'ita'i sa'o ai

O fa'amalositino e mafai ona faia i le tele o taimi i le aso. Pau lava le tulaga mo vasega o le avanoa lea e malolo ai ma fa'alavelave. E le manaomia le togafitia vave pe a mae'a ona 'ai. Afai o loo e manavaina sauniga i faaitiitia o vaa cerebral, i luma e talafeagai ona feutagai ma lau fomaʻi. O fa'atinoga uma lava e fa'atinoina lemu ma le to'a, e aunoa ma se fa'alavelave. Sei vagana ua malilie i ai, o le vaega pito i luga o le pusa e tatau ona fa'asa'o pe a fai.