Iokutu: inu yogurt kalori, faalenatura, fale, yogurt, "Vavega"

Iokutu - o se tasi o ituaiga e sili ona maloloina ma le soifua maloloina o oloa taususu. E ese mai kefir po o, mo se faataitaiga, iokutu o se auala tulaga ese o mea faafefete. Iokutu, o si maualalo mataupu caloric, ei ai le tele o meatotino faafomai. O loo i ai faigofie porotini digestible, ma faapitoa enzymes ma siama, talafeagai lava mo tagata ma le faapalepale lactose.

E aofia ai vaitamini o le vaega B, A, C, magnesium, phosphorus, uʻamea, metala paʻepaʻe, vaimū, sodium, ma isi. Kalisiu, o loo i lenei meaai suamalie i aofaiga tetele, faavaivaia e le o le tino e sili atu ona faigofie nai lo isi oloa taususu. Tele iokutu finagalo tuuina atu se siama faapitoa acid lactic: latou fesoasoani e faaleleia atili ai le faagasologa digestive ma fesoasoani o le tamaitusi digestive e galulue sili atu lelei.

O le talafaasolopito o le manu mai o iokutu

I le matou eria amata ona maua iokutu talu ai nei - i le faaiuga o le senituri mulimuli. Ae peitai, e tusa ai ma talafaasolopito, na iloa mo le silia i le fitu afe. O ituaiga e Turkic anamua ua taʻua o ia te ia "le okesene White". Ae maua le femalagaai lenei anagata e tupu faafuasei. gaoioiga faifai pea ma le suiga soo o nofoaga e nofomau ai faamalosia i latou e faia le felauaiga o le susu i luga o le tua o le manu. Teuina i totonu o pusa faia i paʻu o manu, e iu lava ina amata ona feoai solo ma faatamaoaigaina siama eseese. O se taunuuga, ua liua le susu i se tofo tulaga ese o iokutu. sa maualuga tele mataupu kalori o lenei oloa nai lo masani ai.

ua le saunia o le tagata Initia se ituaiga o lassi: sasaa susu mai le tasi pusa i le isi e ala i le web. O lenei inu tuuina le malosi ma le malosi. Ma o le tagata o le Balkans faaumatia pea iokutu maloloina, o le mea lilo o latou longevity. O le isi Nobel laureate matauina Metchnikoff ona aafiaga aoga i le tino o le tagata. E ala i le suesueina o le olaga ma amioga o tagata Balkan, na mautinoa ai o le saienisi i lona talitonuga atoatoa.

I aso nei, Uzbeks, aai Bashkirs ma Tatars katyk Armenians maʻisua matsun Sicilians - metsorad ma tagata o Aikupito - Leben. Latou talisapaia mea uma o meatotino ona lelei o le meaai suamalie.

Inu yogurt: talafeagai ma appetizing

ua saunia yogurt inu i luga o le faavae o le susu maualalo gaʻo. O lona foliga o eseesega o le a le tumau sili suavaia. Mo le faafaigofieina, e iloa i fagu faapitoa e manaia tele i le toatele o le atunuu. O lenei ituaiga o iokutu ua matuai taatele Talu ai nei, ona e mafai ona inu i le eo atu, tapunia le manaomia tapuni.

O le oloa o loo i ai se aofaiga tele o porotini ma le aganuu ola e fesoasoani iʻu lactose. taumafaina masani o le inu faaleleia puipuiga mausali, e maua neutralizing toxins ma faatumauina ai le tulaga o le cholesterol. faatoa mafai lava ona iloa mai wand lactic Ola i le yogurt inu ma se faatapulaa lona soifua fata - o matua e oo atu i le 30 aso.

Inu yogurt, lea e faateleina ai kalori gaosi e ala i se o tau ina faaaoga eseese, e sili atu ona afaina ai le tino. O le mea lea, tagata tomai faapitoa fautuaina e musu sukalati, caramel ma isi foi faaopoopo sugary. Tulaga e tatau ai, le taua malosi e le tatau ona sili atu i le 70 kcal i le 100 g

iokutu fale: calories ma meatotino

O aso uma, iokutu, fale-vela, e sili atu tuleia le lomiga alamanuia. o se tasi o ia o le oloa sili ona aoga ma meaai. E masani lava ona faaaogaina mo lona vaega sauniuniga 2: susu ma e amata. O le tuufaatasiga o le mea faafefete - Bulgarian bacillus ma streptococcus.

Ae tuuina aganuu atoatoa manuʻa mafai. le a avea le iokutu le fale a faaputuputuina malie o microflora fafo, ma iu ai ina aveesea le oloa lona uiga faamalologa. O le mea lea, o le faaaogaina o mea faafefete le mafai ona sili atu i lo le tolu taimi. E tatau ona teuina i totonu o le pusaaisa na o le tuuga muamua i totonu o se fagu.

Afai e le faaaogaina e faaopoopo meaai, maualalo iokutu kalori maua (pe tusa o le 60 kcal i le 100 kalama). E mafai ona faaaoga i le faagasologa o le aveesea o le mamafa. O se fesoasoani oloa susu fefete tau pipisi ma siama, toefuatai mai le microflora intestinal. Faapitoa lava le aoga o lenei meaai suamalie i tamaitai, ona o mala tiga ma a thrush siama fungal ma uunaia le mitiia o minerale ma vaitamini. Iokutu, o kalori maualalo, e tatau ona e tofo i le toatele.

O le uiga autu o le "iokutu Vavega"

I o tatou taimi i luga o le fata o supamaketi ua faateleina le iokutu masani ma drinkable ma se eseese o le tofo. I totonu o le taitai o se kamupani Rusia "Wimm-Bill-Dann", faalauiloa le tuuina atu o oloa susu i le 1998.

O le faitauina ma le faaeteete le tuufaatasiga o se iokutu, e mafai ona e vaai i ai i tusitusiga taufaafefe muamua tepa: Stabilizer E-1442. Peitai, o lenei vaega māsoā fesuiai ua faamaonia mo le faaaogāina i le gaosiga o meaai. Gelatin, E-412 ma le E-1422 i le fefe ma le le aoga, aua o le suafa o thickeners faavae masani.

O le mea moni, ua atoatoa le iokutu aunoa ma vali. tatau ona iloiloina e le afaina carmine i luga o le pusa. Pe afai ua maua le faaaogaina o meaola faalafua iniseti, lea na mago, galueaina i se pauta ma faataapeina amonia. mafai ona mafua ai le reagent vailaau matautia tali allergic.

Faafetai i le flavors, suka ma fua fasi iokutu e moni lava o suamalie. Ae peitai, o le faaaogaina i aso taitasi o le meaai suamalie e na faateleina ai le acidity o le manava ma le gutu, e pei foi o le "taui" caries.

Iokutu "vavega" o lona kalori e 95 kcal i le 100 g, e le fetaui o se meaai meaai. I le faaopoopo atu, o le aso o le faamutaina o aso e 40 sili atu i le puleaina lelei. I lenei vaitaimi, o le a le maua le oloa ana meatotino aoga uma.

O le faaaogaina o yogurt faalenatura

e faalagolago tele taua Malosiaga oloa susu i luga o le mafiafia ma le aofaiga o le gaʻo. Iokutu faalenatura, caloric lea i le 1.5% gaʻo ma le 100 g mamafa e 58 kcal, e masani lava ona faia e aunoa ma so o se faaopoopo. I se beaker tioata tulaga iloga aofaiga tele o calories - 142, ma le 3.2% gaʻo - 68.

O le iokutu loo probiotics - o le siama lelei e tatau ai mo le puipuiga o faamaʻi eseese. Studies faamaonia e faapea o le faaaogaina e le aunoa o yogurt faalenatura e 40% e faaitiitia ai le tulaga lamatia o faafitauli i le manava ma le loto ona. ua tatau ona totogi lenei i le aganuu o siama lactic acid. Mo se faataitaiga, e mafai ona faamalosia L. Bulgaricus le faiga sao ma B. Lactis - taofia ai le atinaega o uiga faaalia allergic.

Afai e te 'ai le 100 kalama o le iokutu, e mafai ona e fai atu tofa i le faafitauli o le uma faalavelaveina intestinal, e faaitiitia ai le tulaga lamatia o le auga o le maʻi suka ma e faamautuina ai le toto maualuga kulukose. Ae peitai, e taua ai le gauai atu i le tuufaatasiga, ina ia na le o lisiina suka.

filifili ma le poto

Tulaga e faanoanoa ai, e le o loo tuuina yogurts uma i le faleoloa ma supamaketi, ola. Ina ia faateleina le o le ola fata latou faaopoopo preservatives ma isi mea oona.

E toatele tagata e iloa o le yogurt sili ona aoga - aiga. Ae afai e le mafai ona kuka lenei anagata i latou lava e tatau ona aoao e filifili se oloa faamaoni.

E tatau ona manatua o loo soifua iokutu ua tuuina i taimi uma i se potu cooling, ma e le sili atu i le aso mulimuli o le faaaogaina i le masina. I le tatau ona faailoga afifi: "O lo oi ai ola aganuu iokutu." Atonu o le a faailoa mai le fale e gaosi ai le afioaga o le 10 miliona microorganisms acid lactic, o se faailoga foi o le uiga. Iokutu, o 60-70 kalori kcal, faigofie digested. E talafeagai lelei mo le anapogi aso ma intake meaai. Le afioaga o le suka - se mataupu eseese. E le itiiti ifo i le tuufaatasiga, o le lelei.