Salati "Tabula" ma bulgur: fua i se ata

Afai e te fia diversify latou menu tumau, meaai mama malulu, o le taimi lea e gauai atu i le recipes lauiloa o isi atunuu. O nisi oi latou e manaomia lavelave frills ma vaega ese. Mo se faataitaiga, o le aso o le a tatou aoao salati Arapi "Tabula", lea ua fai si isi atunuu ma i le taimi lava e tasi faigofie e faatino.

I luga o le faavae o le mea o loo taumafataga vela?

O le gagana Arapi meaai e masani ona faaaoga bulgur (steamed nutimomoia saito groats, le manaomia kuka), o lea finagalo faaaogaina io tatou fua. Le isi "Tabula" ua faia mai karite, araisa ma couscous. Connoisseurs ma ipu ili ua faamanuiaina lava e fiafia i ai i le tele o ituaiga eseese, o le tele o le manatu faaalia faamuamua mo se bulgur cereals variant.

Le auala e saunia salati "Tabula": o le fua i se ata

E amata ai ona iloilo lo latou gafatia ma ave i latou i lo latou lava manaoga. Afai tatou te manaomia se faigofie e saunia ai, e leai se kalori, e ese ipu vegetarian, lea o se salati na foafoaina mo i tatou. E pei o le vaega e tatau ona tatou:

• bulgur karite - afa o se ipu;
• 2 tamato matua;
• peni aniani - 100 g;
• lala tetele o pasili;
• Lemon - 1 pc;.
• suauu olive - 4 tbsp. ipu;
• masima.

faagasologa o le sauniuniga

O nisi ili, sauniaina o se salati "Tabula", maʻisua pea bulgur, ma fufulu lea. I lenei tulaga, o le a tatou o ese mai le uputuu Arapi ae na steamed groats. Ma pupuna le vai i totonu o le pusa e lava lea e sasaa le tele o mea na natia ai vai fatu e na o le 1 cm. Ua toeitiiti, o le vaega tele faatumulia ma avea useable.

I le taimi lava e tasi tatou te soni pasili. tatau ona tele pasili, pe tusa o se afa kilo, ma i le maeʻa ituaiga vaega tele green tatau ona sili le vaai i latou aofaiga o bulgur. Soni manaomia pasili e o faasalaga-lelei, ina ua faaauupegaina e tuufaatasi i le ipu, ma faalagolago i lenei masini faagasologa. aniani Green, i luga o le ese mai ai, poshinkuem masani - ma se naifi. o le a aumaia i mama o ituaiga laau manogi a salati "Tabula" tofo matagofie ma se faaopoopoga lelei i foliga vaaia.

Ave se salati ipu po o se ipu, tuu ai tataina pasili ma aniani, ona oo mai le taimi o le tamato. le a faaauau pea ona tatou oti i le tele e fasimea laiti e mafai ai, e sili pe afai e te muamua aveese i luma o le tipiina o paʻu o fualaau faisua faataamilo. Ia faigofie pe a tuuina atu e le tamato i ni nai minute i le vai pupuna. Ona paʻu ma māvae le a lolo e faamama e aunoa ma se taumafaiga sa.

Sliced i tamato se ipu ma auina atu i le vaega tele lanumeamata. mea totoe fulafula ia tatou faaopoopo teisi, ae o le taimi faaosoina le salati. E faapea foi o le aofai o fatu e lē sili atu le aofaiga o pasili tataina. Afai tatou te vaivai o le tele bulgur, e mafai ona tuu i totonu o le pusaaisa, ma mulimuli ane faaaoga e avea o se faatumuina supo.

ua lelei fefiloi vaega uma, faaopoopo masima ma sausau i le tipolo sua ma vaitau i le suauu olive. O le uluai Lepanona salati "Tabula" e toetoe lava saunia, o le toega e teuteu ai i ni nai mili laulaau.

nisi fautuaga

cuisine Arapi ei ai lona lava quirks, poto ma aganuu. Ina ia saunia le salati a moni "Tabula" ma bulgur, tulafono patino e tatau ona mulimuli tonu:

• Faaaoga mo salati na bulgur lelei - cultivar taʻua koftelikom.
• ua faamatutuina pea vaega ina ua uma ona fufuluina, e e pei green ma cereals.
• I luma o steaming i bulgur faaopoopo ni nai mataua o le suauu olive, palu faatasi o le tuufaatasiga.
• I vaega cuisine Sasae Tutotonu salati uma ona mamanuina lelei oti i le tele e mafai ai.
• ua auina pea sua o le tipolo i le pito i luma o le salati i le suauu olive. o le mautinoa o lenei crunched le lanumeamata i le nifo.
• Salati "Tabula" ma bulgur apa ona tuuina atu se tasi e avea o se ese ipu po o se itu ipu i mea e 'ai ipu.

Fesuiaiga i se autu

lagolagoina malosi o le mea e 'ai le faatumuina o ipu e mafai ona moe faigofie e pei o loo i ai se lomiga Farani o meaai mama. Ina ua uma ona ua vela ma falai fasi moa susu. Sei o tatou vaavaai ma e pei o se fua bourgeois. O lenei salati "Tabula" o loo faavae i couscous ona o le mea moni e faapea o le cereals sili ma vaega aano o manu. Muamua, couscous saunia mai Millet, ma o lenei ua avea lauiloa e kuka groats saito, taumafataga.

A o le mea e manaomia o lenei salati, tatou te manaomia le bourgeois:

• moa fatafata - 1 fasi;
• couscous - afa ipu;
• aniani lanu moana Sweet - 1 fasi;
• tasi eggplant laitiiti;
• se pepa logo (e sili pe a mūmū)
• tipolo - 3 fasi;
• zucchini;
• masima;
• suauu olive;
• laau (tarragon, Basil, Koriano).

A e mafai ona e iloa, o le salati Farani "Tabula", o le fua lea o loo tatou iloiloina i le taimi nei, o loo i ai laau afu lava. Aua le paie ma maua ai le lisi atoa o mea e manaomia i le faleoloa po o luga o le maketi, ma o le taunuuga o le a sili atu faamoemoega uma.

ua faatulagaina lenei ipu o se faapitoa mo aesthetes ma gourmets moni. Kuka taimi (e tusa ai ma falai mea taitasi e ese mai le tasi le isi), - e sili atu nai lo le tasi le itula.

Taliaina fualaau faisua falai

Ina ua eggplant, aniani, logo pepa ma zucchini ua faamama ma oti, e tatau ona latou Fry (vaega taitasi eseese) i se aofaiga laitiiti o le suauu olive. Salati "Tabula", o le fua o lea ua tatou i ai nei, e le mafatia i le faatulagaga o totoe mai le falai suauu. Lea Togi tunu fualaau faisua i se colander ma ia faaalu lelei le suauu.

couscous zaparivat

Cereals, e pei foi i le fua ua mavae, tatou te le maʻisua, ma steamed ma pupuna vai po o broth. I luma o couscous zaparivat, faaopoopo le masima i se saucepan ma sina suauu olive, lea palu mea uma.

suauu Olive ua toe i pisinisi

Tatou salati bourgeois "Tabula" o le a le aunoa ma falai fasi moa susu. 10-15 minute i se afi lelei, o se masima laitiiti, le suauu olive ma auai lima faamaneta - ma fasi auro o le a saunia e faatumuina se appetizer outlandish.

fusi salati faigofie

ua saunia couscous fulafula e faatumu se ipu salati, aveesea fualaau faisua o gaʻo sili, ma o le mea e 'ai se taimi e malu i lalo. Oo i le taimi e tatau ona faia mo le sauniaina o le faatumuina, o le sili atu ona aofia ai na o le tolu vaega. Le sua o le oomi manually mai tipolo sliced i le afa, palu i le suauu ma le masima olive.

O le a na maua e palu faatasi vaega uma, liligi salati "Tabula" tipolo fusi ma teuteuina i laau-afu fou. I luma o le auauna atu i meaai mama pe afai e mananao e mafai ona toe cooled.

iʻuga

Ia mautinoa e saunia se fale lomiga o le cuisine Lepanona o le a sili atu ona faia tagata asiasi i luga o le faitotoa e faataalise atu i le laulau. Manifinifi ma le malolosi, fou ma tuufaatasiga manogi o flavors mili, pasili ma green aniani le a aumaia ai i le mafaufau gourmet gaui. Pe afai e le tau le greens salati mai se moega, e sili i nisi saturate le pau o le susu i le vai malulu mo le 15 minute. Ona matutu ma e alu i gaoioiga.

Manuia le taumafataga!