Manuia musika - soso'o lelei ma le soifua maloloina

O musika e sili atu ona aoga musika, e masani ona fa'aaogaina i fuala'au eseese. O lo'o aofia ai le tele o palatini maualuga ma mea'ai e fa'amalo ai lenei faailoga, e le na o fualaau faisua, ae o aano o manu. O mea aoga o le sigi e le suia ona o le gaosiga o mea'ai. Lea pulou aitu marinated aofia ai gaʻo maloloina, minerale, acids amino ma vaitamini, o le faamanuiaga o lea e taua tele.

maua saienitisi Iapani o lenei ituaiga o taligaʻimoa ua i ai se faasalaga maualuga o arginine ma lysine, mea aafiaga aoga i manatua ma faaleleia gaoioiga o le mafaufau o le tagata. O le mea lea, o le fa'aaogaina fa'avaitaimi o musika e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis ma le osofa'i o le fatu.

O musika fou ma moa ua tumu i le magnesium, potassium, sulfur ma le calcium, ma i le aofai o phosphorus e mafai ona faatusatusa i oloa o i'a. O lo'o aofia ai vitamini B, PP, D, E, fa'apea fo'i ma le provitamin A, ma sina vaega ole C. O pulou 'olo'o iai iodine, apamemea, manganese, zinc - e taua tele mo microelements tagata.

O le tele o tagata fiafia o le a fiafia o masini pulou ua maualalo-kalori: e na o le 27 calories, o lea e mafai ai ona saogalemu i latou e tagata e mulimuli i se taumafataga.

I le kukaina, e fa'aaoga ai pulou i ipu eseese, o lo'o i lalo nisi o fualaau mo a latou sauniuniga.

O maso maso ua avea ma fale manaia mo le taumalulu. E mafai ona 'aina' 'anufe' ese'ese e pei o se isi ipu ma fa'aogaina i salakeke.

Mo sauniuniga e filifilia ni pu'upu'u laiti e aunoa ma le tatalaina o pulou. E tatau ona tipi vae i pito pito o pulou. A mae'a ona fufulu mama mea'ai, e fufulu (palani), fa'atofuina mo le lima minute i totonu o vai inu. A mae'a lenei mea, ona fufulu lea o pulou i le vai malulu ma lafo i luga o se sieve po'o le colander. Ona lafo ifo ai lea o pulou i totonu o se atigipusa ma vai inu suamalie ma suamalie, lea e fa'ama'ape'a ai le gutu o le citric acid ma le masima i le fua o le lua sipuni i le lita. Salu anufe, ma fa'aalu ese le leo ma fa'aosooso. I le faaiuga o le kuka e faaopoopo atu i le vailaau oona ua maua mai i le vaeluaina o le lua sipuni i le kilokalama o musika fou, pepa, cloves ma le bay bay. Afai e kuka le masimasi, e tatau ona vave fa'amalosi, tuu i totonu o fagu ma tumu i se malulu malulu - o le vai lea na kuka ai, ma tapunia fa'atasi ai ma fa'avaa.

E mafai ona e fa'aaoga se isi fua e fai ai ni pulou maso. O se auala vave e saunia ai i latou e aofia ai laasaga nei. Ua fa'amamaina folo, fa'amamaina, aumai i se vevela i le vai masima ma lafo i luga o se fa'avevela. Ina ua mavae cooling, ua latou tuu i totonu o se fagu, liligi cloves, Igilisi faigofie ma pepa, liligi cooled i lalo ina ua mavae broth pupuna, ma le pito i luga e faaopoopo ai le suauu olive, nonoa puta ma tuu i le malulu.

O se isi fua e mafai ai e oe ona kuka ni pulou manaia. E amata ona fufulu moa aisa ma mae'a pe a uma ona fufulu ma vaeluaina. Saunia lelei le gaosi galala, afaina vao, fufulu lemon peel. Faaopopo le uaina, vine ma le masima i le pusa. O le fa'afefiloi e vevela, ae le fa'atagaina e kuka. Ona sasaa atu lea o pulou i totonu o le faapale'ele, aumai i latou i se vevela i luga o le vevela vevela ma kuka mo le lima minute seia oo ina mama. Ma a'o fufuluina le musika, i totonu o se atigipusa telē e talafeagai ai le fa'afefiloi o lanu, keleka, masima, kili ma le bay bay ma lafo ni pulou vevela iina. Pau mea e te mana'omia e fa'afefiloi lelei. Ona lafoina lea o pulou i totonu o se ipu mafanafana vevela ma sasaa malie lemu i le suāu'u vevela. E tatau ona fa'atumu le faletupe, e o'o atu i le pito i luga e leai se sili atu i le centimita o avanoa avanoa, e tatau ona ufiufi uma masolo i le suau'u. I le pito i tua o le mafai, ua tapunia le tapuni, liliu ma ua malolo.