Kuka roll Kalefonia, ma isi ituaiga o taavale suamalie

Taavale ua avea sili lauiloa i tausaga uma, o le faateia, auā e faatauvaa i latou calories, maua se tofo masani ai ma vave ona saunia. Faamatalaina i lenei mataupu le mealilo o kuka le taavale sili ona lauiloa.

Kalefonia roll

I se fala ofe, lea e mafai ona faatauina i so o se matagaluega o cuisine Iapani, le faasalalauina o ata tifaga meaai. I tatau ona tuu ata tifaga meaai paaga lau algae nori. O le pito i lalo pito o le pepa nori e tatau ona i le faatausiusiuga lava o le fala ofe.

I le pepa o nori uniformly faalauteleina araisa muai vela. Tusi i luga o le itu o le araisa e tatau ona i le aofaiga tutusa i le ogatotonu. I le pito i lalo o le pepa nori tatau e tuua se fasimea lautele o e uiga 1 cm, saoloto mai araisa. Ata soli le faaeteete ina ia e lelei glued.

I le pito i luga o le araisa auauna le vaega o totoe o le afa pito i luga o se fala ofe. Ofe fala e matamata i le isi itu, o lenei o le araisa e tatau ona i lalo. Mat e tatalaina. O lenei e tatau ona e foʻia ai le pepa nori, i lalo o le araisa. I le ogatotonu o se pepa tuuina avoka, muai sliced i fasiie uumi o laiti lautele. Gata i lea, e toetoe lava sauni e afe i Kalefonia faataatia mai ula tele, avoka i luga, ona le ula manatu māmā lubricated ma mayonnaise Iapani. A faaopoopo laiti: ma avocados, ma ula ua faataatia i luga o le lautele roll (manaomia pe tusa o le 2 ula ma le 2 avoka sliced).

Ia le fala i le tuluiga o le pepa nori i le pito i lalo ma amata gaugau e pei roll Kalefonia ao māmā fetaomi ifo ai. I se ofe fala tufatufa tutusa le kappelana sevi. toe afifi roll Kalefonia i se fala ina ia mulimulitaia caviar.

Faaeteete vavae mafua "sosisi" i le tutusa sea naifi fufui i le vai malulu o loo i ai se aofaiga laitiiti o le vineka apu. O lenei, ua saunia o Kalefonia e faataavale.

Moa tauvalaauga. fua mo

Ia le fillets fatafata moa (1/2 fasi), e faalotovaivaia ia te ia. Oti i vaega laiti (e tatau ona oti i luga o le fatafata). Ona batted maio faamasima ma pepa e tofo. O se tasi sasaina crumbs fuamoa ma le areto ua saunia. Fillets fufui i fuamoa sasaina. E tofu lea i le breadcrumbs. O le aano o manu falai i se falai apa i le suauu o fualaau aina.

Sasaina 2 sili fuamoa. Ma faamasima ma pepa e tofo, ona faaopoopo 4 e maua o se laulau. 3 sipuni o oona kulimi ma se laulau. ipu o semolina. Scrambled fuamoa falai i se vevela maualalo. A o saunia, e vavae le omelet i fasiie uumi.

O se tasi tamato auala ma le 3 kukama tuu fagu vavae i liʻo. 1 sālaki utupoto e fufuluina, ona mago lelei. O le sisi ua rubbed i se grater lelei. Aofai sisi grated le a ave le 10 teaspoons.

I se fefiloi ipu eseese ole 200g 150g mayonnaise ma kesiupa. O le ipu loloto o loo faataatia mai lavash (na manaomia 5 fasi), pisia ma le sinapi. E tuuina faasolosolo sālaki, sliced kukama, tamato, aano o manu, omelet saunia. pa'ū Top sosi sisi grated ma 3-4 sipuni o mayonnaise ma kesiupa. faalelei fuli roll moa.

mauga mu roll

Muamua lava, 100g pupuna taavale araisa. nori vavae algae pepa i afa tutusa e lua, ma o loo tu i luga o se fala ofe. I le pepa o loo faataatia mai araisa nori, i le ua tuu le ogatotonu o araisa se fasi samani faamasima. milo uma i se lisi o igoa ma vavae i 6 vaega tutusa. tofi le samani i vaega laiti ua tuu i luga mauga mu roll taitasi.

Ona, e saunia sosi solo le manogi. 2 laulau. sipuni mayonnaise olive fefiloi ma 2 teaspoons o soy ua faaopoopoina sosi ma pepa mumu e tofo. ua tuuina e le sosi afa sipuni ti fuamoa iʻa lele. Ona taavale faainu ma sosi caviar-solo le manogi.