Le auala e fausia ai lou maso vaginal e ala i faatinoga?

o le soifua maloloina ma maua le fiafia mai le itupa o Tamaitai atoa faalagolago i le tulaga o le maso o lona measā. Faatasi ma le matua po o le fanautama maso vaginal leiloa ai lo latou malosi, e faavaivaia ai, e avea faaloaloa. I lenei mataupu o le a ou faaali atu le auala e pamu aʻe i luga o le maso o le measā faatasi ma le fesoasoani o sauniga Kegel.

E tusa ai ma le manatu o yoga, o lo tatou malosi olaga tafe e ala i le loto o le lalolagi. Ma afai e te iloa le auala e pamu aʻe i luga o le maso o le measā, e mafai ai ona taofia le mama malosi tamaitai. O lenei aafiaga aoga i lagona, soifua maloloina ma le limalima.

treatises Saina lea ua oo mai i lalo ia i tatou mai aso anamua, na lipotia mai e faapea o le palake a le emeperoa, na faia nei sauniga ua faatumauina le soifua maloloina lelei ma le matagofie ma agavaa mo faalavelave o le measā e matutua. E mafai ona latou tausia le musele o lou manava 12 kg.

Ina ia faaaoga le maso o le measā faaaogaina o maa po o fuamoa laau, lea o loo tauaveina le avega. ua faailoa avega fuamoa i le lafu ma taofia ai. Le aluga o taimi, amata ai le fuamoa e agai i luga ma lalo ma luluina i lima. E faateleina faasolosolo mamafa o le avega.

Umia le e sili atu le auala fuamoa e auai i latou lava, ma saili atu le fesoasoani a se faiaoga, ina ia taofia ai prolapse o le tō po memeʻi measā.

sauniga Kegel ai se aafiaga i luga o le maso lamolemole o le measā e faapea, afai e faatinoina e le aunoa, o maa, ina ia le measā mafai ona sili siomia le sui o le tane. Faatinoina o sauniga Kegel, o le a mafai tamaitai taitoatasi e faaleleia ai lo latou soifua maloloina. Ina ia ausia le mea sili taunuuga mo sauniga vaginal e tatau ona faatinoina i aso taitasi.

Sauniga mo le maso o le measā

1. Ina ia aoao ia lagona le maso o le measā, e talafeagai ona aoao e faatuai le miaga i urination mo se taimi. Taimi taitasi e te asiasi i le faleuila, taumafai e umia le vaitafe miaga.
2. Vave oomi le maso vaginal 10-20 taimi i se laina.
3. Faavaivaia le maso inspiratory o le measā mo 5 sekone ma manava loa i fafo malolo i latou. Faatino 10 taimi.
4. Toso le maso vaginal o pe afai e te maua se mea e taofia i latou mo le 5 sekone ma malolo. Tamoe 10 taimi.
5. Taumafai e tulei le ule o le tane i le taimi o lesona o le alofa.
6. Faatino squats ala i le tuuina o lona lima i luga o lona suilapalapa. Nofo, faatali mo ni nai sekone i lenei tulaga.

O le tele o tamaitai o loo saili mo faamatalaga i le auala e pamu aʻe i luga o le maso o le measā i se vaitaimi puupuu o le taimi. Ae paga lea, e atiina ae vave mafai maso vaginal. O lenei e tatau ona talanoaina e le aunoa.

Tamaitai e talenia i le maso manava e mafai ona laveaiina se tagata fiafia tulaga ese. I le faaopoopo atu, pe a le maso vaginal aoaoina fafine aso taua oo aunoa ma se aafiaga maʻi. Aoaoina ia maso tamaitai, e mafai ona faaolaina ai oe mai dysfunction ovarian po Fula le faaopoopoga ma avea ma se fiafia atoatoa. I le taimi nei e te iloa le auala e pamu aʻe i luga o le maso o le measā, e ala i se faigofie, ae e matuai faatinoina aoga. manuia!