Lea oloa maua gaʻo saoasaoa

O tagata uma ua leva ona iloa e faapea e manaomia itiiti e 'ai ina ia avea slimmer. Ae peitai, o loo i ai oloa o lona taumafaina curvy puimanava ma le gauga i luga o le manava e te tuuina atu. faia suesue US le galuega maeʻaeʻa, o le taunuuga o na latou faia se lisi o oloa mai lea i le gaʻo. E tatau ona iloa o nisi o mea o loo i lenei lisi o le a avea mo tamaitai Rusia o se ofo atoatoa.

1. gaʻo matautia

Typesetting fesoasoani vave leiloa mamafa, muamua o uma, oloa gaʻo-o loo i ai. Mo se faataitaiga, pata ma le pata. E tusa lava pe e te taumafai i taimi uma e faatau atu ia oloa i se mataupu maualalo gaʻo, e tutusa lava le taunuuga. E pei lava pe a faaaoga gaosi suauu se gao faapitoa, galueaina e ala i vailaau. I le faaopoopo atu, pata ei ai le faamalieina cholesterol sili ona maualuga. e sili lenei oloa e aveesea mai lou meaai.

2. mayonnaise leaga

ua tuu i se faavasegaga Mayonnaise lua i le lisi ina ua maua oloa gaʻo. O loo i ai se aofaiga tele o mea leaga, lea e taofia ai le maua mamafa. Afai e te manao e faaopoopo atu i salati o se meaai manaia, o loo saunia e le silhouette matagofie ia te oe. Mai o le o loo taoto tulaga i le mea moni e faapea mayonnaise e mafai ona suia i taimi uma. Mo se faataitaiga, ae taumafai e faaopoopo atu i salati suauu o fualaau faisua po o le sosi soy.

3. sua leaga tele

Tulaga Aupito selau pasene le sua o le e mafai ona mafua saogalemu foi i le lisi o oloa na maua gaʻo. I latou o ni matua maualuga i calories aua, e le pei o le fua mai o loo faia i latou, latou leai fibre. Afai e te manao i se suavai momose, na faavaivaia ai i le vai ma inu i aofaiga laiti. Anapogi peti i latou oe inu tele lauti suamalie ma fefete.

4. masalosalo muesli

E ofo ai, muesli foi talu ai nei e faaopoopo atu i le lisi o oloa na maua gaʻo. Masani, o lenei oloa meaai e faaaoga e tagata o le miti e aveesea mamafa. E liliu atu o se ipu o muesli mafai ona sanuisi maualuga kalori. O le tulaga matautia o loo taoto i le mea moni e faapea e faaleleia faaopoopo gaosi tofo i se ipu o fualaau aina ma le meli kalori-maualuga candied.

5. sisi lamatiaina

e mafai foi ona faaopoopo sisi i lenei lisi (mai lea oloa maua gaʻo). ua manatu le sisi a lava meaai kalori-sili, aemaise lava pe afai susunuina i aofaiga tetele. Aemaise leaga ua manatu eseese aupito lelei o le sisi, e pei o le "sisi" po o le "Maasdam". Ae peitai, e vave lava i luga o le a tolopoina itu ma le masani sisi faagasolo. Afai e te le mafai ona maua mamafa, e mafai ona e faatapulaa ai oe lava i lenei anagata.

O le mea moni, o le lisi o mea i luga o lea oloa maua vae gaʻo, ogavae ma le manava, e mafai ona faaauau pea mo se taimi umi. Tamaitai, atoa-malolosi, e matautia e faamu ai sukalati, semi-maeʻa oloa ma so o se meaʻai falai. Ae peitai, afai i le taimi o se meaai e te vavaeesea mai lou meaai meaai mai lenei lisi, o le ae le maua mamafa vave ma faigofie. Taumafai suia manulele meaai aano o manu puta, ma nai lo le suamalie aai mago fua ma fatu. Tausia o oe lava ma maua le mamafa ma le fiafia!