Meatless meatballs, o se fua mo faateia

Nisi taimi e tupu. E sau i le fale mai le galuega po o le aoga i le fale, e te alu i le pusa aisa ma ... e te iloa, na mou atu o fuamoa faamoega i le tulaga o se pea chops. Ma i le looting o le pusaaisa na fualaau mata.

Atonu sa eseese. Aso Gafua. E sau i le fale mai le galuega ma le iloa o le mea saʻo i luma o lou isu tausia tautau tane se kalena i ai se faailoga mūmū taamilo aso ma saini: ". Meli tele" "O le amataga o le meaai," po o Ae ia manatua sa faia i lau talosaga ...

Soo se mea sa i ai, pe o taitaiina oe i lenei tulaga o le lotogalo e uiga i oloa po o le maelega o lou aiga, ae tatou te tumau i le tasi i le tasi ma fualaau faisua. Foi e aano o manu, fuamoa, pata ma isi momose, ae leaga i le aofaiga tele o oloa.

Aua le faanoanoa! E mafai i taimi uma mafaufau i se mea! Fualaau faisua e mafai ona suamalie burgers meatless. e tatau ona filifilia e le fua i luga o le faavae o le oloa maua.

burgers Meatless. fua Sili: pateta.

vaega:

• Pateta i le fua faatatau o le 2-3 i le tagata.
• 1 aniani.
• Falaoamata po o breadcrumbs.
• Mea manogi.

O se metotia mo le foafoaina o lenei taulima kuka:

1. Maʻisua le pateta. Tatou te faia se puree mai ma tuua e maalili.
2. Aniani vavae mamanuina lelei-mamanuina lelei ma Fry i se apa
3. Faafefiloi vaega. Faia o le patties ma falai paluga i se apa.

O loo i ai se isi filifiliga, pe a faaaogaina pateta mata.

1. Reserve 1/3 (tasi lona tolu) o le aofaiga atoa o pateta mata, ma lona tolu i luga o se grater lelei.
2. Pupuna pateta, tumutumu ma palu faatasi ma le masoa.
3. Faaopoopo le falaoamata ma mea manogi ma faia burgers.
4. Fry seia enaena auro.

Afai e te le tausia a saolele anapogi ma te le amanaiaina a ni isi o calories faaopoopo, lea 1 fuamoa e mafai ona faaopoopo atu i le paluga pateta.

O lea la, o le "aniani burgers meatless" - le fua lona lua:

Talafeagai oloa e talafeagai mo le sauniuniga o lenei ipu:

• 5-6 iʻo
• saito apa - 450-500 kalama.
• Falaoamata - e uiga i ½ ipu.
• Masima ma mea manogi e tofo.

Kuka faalilolilo:

1. Paʻu ma mamanuina lelei soni mamanuina lelei le aniani. E na o iinei e le manaomia gasu mai ai, o le maua o ni fasi e tumau.
2. Liligi i totonu o se fagu o saito aniani faatasi ai ma le suavai, ae e aunoa ma faletupe. Afai e te le fiafia i ai, e mafai ona e suia le vai pupuna i le masima ma mea manogi.
3. Tuu le falaoa ma palu lelei. O le paluga e tatau ona avea e pei o le tumau i le paluga mo panikeke. Afai e matuai mafiafia le paluga, e mafai ona faaopoopo atili le vai.
4. Fry i se apa seia oo ina manino e.

burgers Soy - se isi i mea e 'ai.

vaega:

• 400g minced soy po o falaoamata soy, pe afai ei ai.
• 1 kero.
• Aniani 1 pc.
• 2 pateta
• crumbs areto

Saunia e faapea:

1. Maʻisua le soya mince i masima vai ma mea manogi e tofo mitiia latou soy.
2. Mamanuina lelei aniani tataina faatoilaloina. Soosoo le pateta ma carrots i se grater lelei
3. Faafefiloi oloa pe afai e foi suavaia le paluga, ia faaopoopo i le falaoamata.
4. Ia patties, afe i breadcrumbs. Fry.

patties Semolina. Fua mo se tolu, meaai suamalie (e mafai ona faia le anapogi po o le lē anapogi cutlets).

vaega e tatau ai:

1. A ipu semolina,
2. 2½-3 ipu o le susu (pe afai o le meli, lea o le vai)
3. le masima i le tofo,
4. 1-2 sipuni suka
5. Fuamoa (O lenei foi, pe afai o le meli, lea e le faaopoopo)
6. suauu fualaau faisua
7. breadcrumbs

O le faagasologa o le liua e faapea:

1. Aumai i le susu pupuna (po o le vai).
2. Faaopoopo le suka, masima.
3. Sypem semolina i se vaitafe manifinifi ma faalavelave mamafa. A leai o le a lumps, tatou te le manaomia.
4. Kuka 10 minute.
5. Tuu porridge mālū ma faaopoopo i ia fuamoa (pe afai lomiga vegetarian, ona masani leai faaopoopo). Aua e te faaopoopo le fuamoa i se gasu vevela!
6. Faia o le meatballs ma masi. Fry i le vevela maualuga.

O nei patties e pei o se meaai suamalie pe afai e te muamua liligi i luga o le siamu, siamu po liusuavai sukalati. O i lou tofo ma filifiliga. Ioe, oloa kalori-maualuga, 100 g 162,4 kcal e manaomia, ma o lenei e aunoa ma siamu po o sukalati. Ae o le a talafeagai lelei lenei fua, afai e le semolina i le pusaaisa i le aso muamua.

Ou te faamoemoe sa manuia iinei e meatless burgers. Le fua, pe afai e na o le tasi, e oo mai ia i tofo. Manuia le taumafataga!