Mea e kuka mai faʻi?

Faʻi - o loo maua pea o le fua i luga o le maketi (e tusa lava po o le vaitau) ma le i ai o se tau tele faatemokarasi. Moni, o le toatele o tatou e faaaoga ai i totonu, ina ia tautala atu ai, "pristine" pepa faatumu. Ae e le filifiliga na? Le a le mea e te faia mai faʻi? Pe fesoasoani faʻi? Pe e mafai ona maua meaai fafagaina i fanau? lenei uma - i luga!

Muamua lava, e tatau ona tatou talanoa e uiga pe o le aoga po o ua na faʻi "o lona uiga" stave ese le fia aai. O lea, faʻi o loo aofia ai se aofaiga faagaeetia o mea e aoga mo le tino o le tagata.

O lenei, mo se faataitaiga, o se porotini taʻua tryptophan, lea pe afai e ulufale tauaveina le tino o le tagata mai se lisi o galuega aoga. O lea la, ua faaliliuina tryptophan i serotonin (i le isi upu, o le hormone o le fiafia). I le faaopoopo atu, tryptophan aafia ai le tulaga lelei o le moe (sili ona lelei) ma e mafai ona galue e avea o se matua afaina antidepressant iloa e le faasaienisi! Ma o loo aofia ai lenei tryptophan tulaga ese i le atinae o le tuputupu ae hormone taʻua somatotropin ae (pe afai e te i le 25 tausaga le matua, o le ae tuputupu ae, atonu, o le a le, ae postroynet ala i le faamasani aveesea o se ulugalii o kilos faaopoopo le umi-soesā, o le a fesoasoani hormone tuputupu ae e). Oi, ma e le galo ia i bananas normalize toto uunaiga ma faaleleia loto ipu galuega tauave ma le toto (ona o le tutusa uma tryptophan).

I le faaopoopo atu, faʻi o loo potassium, e aunoa ma lea e faigata le faagaoioiga masani o le tino e mafaufauina ai. Ae - le sugars faalenatura (ie kulukose, faaopoopoina ma sucrose ma fructose). Ma mea uma - ma e oo lava fibre. O le mea lea, o se faʻi tele "Malosiaga", lea o le a faatagaina ai oe e ia tumu i le malosi ma le lelei! Whew! Ae o le mea e kuka faʻi, o lea latou te leʻi leiloa lo latou aoga? Matua tautala, e mafai ma e leai se tasi oi latou e le saunia, ae le na o le faaaogaina o le faʻi lava ia. Ae i se taimi lelava ai. Ma i luma o outou se fesili: "O le a faia bananas".

e mafai ona kuka faʻi tele desserts suamalie. O le faigofie - faʻi ma kulimi sisi ma le suka. e uma le vaega e faigofie palu i ni vaevaega tutusa i lau tofo. O lea la, o le fua muamua "O le a e kuka faʻi - meaai suamalie matagofie" maua! O anagata e mafai ona tuuina atu i fanau e oo lava i le toesea ai o latou allergy e lactose po o suka. Ae o le toatele oi tatou e le fiafia i le auala faigofie! O le mea lea, o loo i ai ni auala e sili atu le foafoaga e faaaoga bananas!

Mo se faataitaiga, susu ma taumafa ai ava malosi faʻi ma fuamoa. Ina ia faia lenei mea, aumai se fuamoa mata, tipolo sua totoʻo (i le aofaiga o le sipuni e lua, po o le 30 mililita), faʻi, susu o le povi (e le sili atu nai lo le kuata ipu po o le 50 ml). tatau sua totoʻo tipolo mea palu whisk fuamoa e "foamy tulaga" ona e faailoa atu ai ona mamanuina lelei tataina (prepurified) faʻi. O le taumafa ai ava malosi e mafua ua tuu i le beaker i se aofaiga laitiiti o le aisa. e itiiti ifo i le faagasologa kuka atoa nai lo le lima minute!

E lelei tele foi (ma pea aoga) salati o faʻi, fala, apu ma vine. O loo Ia saunia e faateʻia moni faigofie! Faʻi tatau ona paʻu ma vavae i fasi, fala 'aina ma apu - fasi ma e mafai ona tuua vine i lona tulaga faalenatura (na o le lelei faaaogaina eseese o seedless). Uma oloa fefiloi ma le vaitau ma iokutu po o le susu o mou ese atu. E mafai foi ona faaaoga o se refueling sua totoʻo maple!

e le gata o lenei iinei ina ia outou faia mai bananas! I le ala, o lenei oloa taua maua e le gata ipu meaai suamalie. E na o iinei i le faʻi, lea ua faatinoina se togafitiga vevela, ona i ai, le mea e leaga, e le a le tele o meaai. Ae o le tofo o le ipu e attaches na paia. O lea, lava appetizing spaghetti ma faʻi, faaasu momose ia te ia faapea foi ma le moa ma le fua! E mafai ona taua a taumafai?

I le taimi nei e te iloa e mafai ona e faia mai bananas ! Bon tuinanau, ausia le malosi ma le la lagona!