Moe hormone - melatonin. Auala e faaleleia ai le tulaga o le melatonin?

I lenei mataupu o le a outou aoao ai le auala e maua melatonin lea oloa o loo i ai hormone, lea e oo mai ai ma le mafuaaga e faaitiitia ai lona tulaga. Foi ia te oe o le a fiafia e faitau e uiga i ana meatotino ma uiga.

Melatonin o se hormone puna pineal nafa ma le faatonutonuina o rhythms circadian i tagata. Mo le taimi muamua na maua ai lenei mea e Polofesa dermatologist Lernerom Aaronom i le 1958. I le taimi nei e iloa ai le mea tonu lava melatonin (moe hormone, e pei ona valaau ai) o loo maua i le toetoe lava meaola ola uma. E aofia ai uma faigofie ma laau.

O le faagasologa o le atiina ae o hormone

ua tuuina Melatonin e le puna pineal - o le puna pineal. O le hormone faatupulaia i le bloodstream ma sua tuasivi, ma amata ona faaputuputu i le hypothalamus. I tagata, melatonin tuuina amata pe a pogisa. O le tuufaatasia o lenei hormone tupu ona o se faailo outputted mai le receptors totoga vaaia. ua tuuina Melatonin mai tryptophan (acid Alefa-amino ituaiga laau manogi), lea na muamua liua i serotonin (neurotransmitter). Gata i lea, ona o le aafia i le enzyme N-acetyltransferase e avea o se hormone moe.

I le matutua tuuina averesi tagata maloloina o melatonin - 30 maikokalama i le aso. I lenei tulaga, o le aofaiga i le po 30 taimi o le faasalaga i aso taitasi.

O le taua o melatonin mo le tino o le tagata

Melatonin - a hormone lea e talafeagai se lotoa taua matua e faataunuu ai faagasologa tulafono faatonutonu nisi faiga physiological i le tino o le tagata. O loo i ai le tele o vaega taua e faatumauina le faagaoioiga masani o le tino.

O le mataupu faavae o le faatinoga o melatonin o se taunuuga faalenatura, lea ei ai se aafiaga soporific, i le aso, ua lava le malamalama atoatoa. E tusa ai ma se tasi lomiga o saienitisi, tuusao e aafia ai le hormone le tulaga feaveai, na faatelegeseina ai i lalo o le tuuina atu o homone ma isi mea toaga i se tulaga o faasalaga foi e faalagolago i le taimi o le aso. Ae o loo i ai se manatu o loo aafia malosi melatonin i le taofiofia o gaoioiga e faatatau i le faiga o le tei valevale tagata.

hormone gaoioiga Antioxidant

melatonin hormone moe e mafai ona noatia ai radicals saoloto i le tulaga feaveai. E aofia ai hydroxyl, lea o loo faia i le taimi o peroxidation lipid. O le gaoioiga antioxidant maualuga o melatonin vaaia manino. O lea la, o le hormone ei ai se aafiaga o le puipuiga i le DNA, e puipuia ai mai so o se ituaiga o mea ua faaleagaina, ma e galue foi i lipids ma polotini, ae i se tulaga e itiiti ifo.

O le aafiaga immunostimulatory o melatonin

suesuega faasaienisi ua faamautinoa faafia ai le mea moni e faapea melatonin uunaʻia le faiga sao. O Ia o aafia ai i le faatonutonuina o le soifua maloloina o le thyroid puna, o le thymus ma faateleina ai le gaoioiga o phagocytes ma sela T. I le faaopoopo atu, melatonin ei ai se aafiaga antitumor. Hormone mafai ona taofiofia proliferation (metotia toe gaosiga th tuaoi) sela. O le malosi o lana uunaiga i lenei faagasologa e tutusa lava ma le tele o sui togafitiga cytotoxic.

hormone moe: O isi meatotino a melatonin

I le faaopoopo atu, melatonin faatonutonu le taimi osofaʻiga pe a pa'ū momoe se tagata, o le umi ma le loloto, ei ai le tele o isi vaega. e pei o:

1. Hormone mafai ona faatelegese le faagasologa matutua. ua matauina le aafiaga sili i le rejuvenation o le faiga fanautama tagata.

2. Melatonin uunaʻia le metabolism o carbohydrates ma gaʻo, ua faapea ona sao i le normalization o mamafa.

3. moe hormone maualalo ai le taumafaina malosi myocardial.

4. Melatonin normalizes le galuega o le loto ona ma manava, stabilizes le secretory ma galuega tauave afi.

5. Fetuunai le faatinoga o le puna thyroid, uunaʻia hormone le tuputupu ae.

6. taitai atu ai i uunaiga faitauga masani i le arteries, thins le toto, o le a taofia ai i le faavaega o clots toto.

7. Melatonin e taofia ai le tuputupu ae o sela o le kanesa.

Auala e faaleleia ai le tulaga o le melatonin? Mea e tatau ona aloese mai ai?

Faaitiitia o le tulaga o faasalaga o le hormone momoe i le tino o le tagata sao i le:

1. Galuega i le po. I lenei taimi, ua tuuina melatonin i aofaiga laiti.

2. moli soona potumoe. Afai ati le potu ave mai se moli auala, pe afai e mafai ai komepiuta mataitu po o se televise, pe afai e lava le susulu o le moli i totonu o le potu, ua tuuina atu lemu ai le melatonin.

3. "po White".

4. O le tele o fualaau:

• "Fluoxetine";
• "Piracetam";
• "Dexamethasone";
• "Reserpine";
• sui antiinflammatory nonsteroidal;
• beta-blockers;
• aofaiga tele o vitamini B12.

Faavae i luga o le faaiuga i luga o le: e normalize le tulaga o melatonin e moe i le po (e le galue), tape uma masini ma masini i totonu o le potumoe, zashtorivat faamalama vavalalata ma le le faaaogaina o le vailaau i luga-o loo taʻua i le taimi e moe.

Auala e tumu ai le tino i melatonin faalenatura?

Pe melatonin i meaai? Ua tuuina mai tryptophan ma, o lea, o meaai o loo i ai lenei acid amino, po o ua aofia ai se hormone pe faalauiloa ai lona tuufaatasia i totonu o le tino o le tagata.

O se lisi o oloa mo le faateleina o le aofaiga o melatonin:

Cherry. O nei vine o se punavai moni o le hormone moe.

Faʻi. O nei fua i ai se melatonin, ae faaosofia malosi i lona gaosiga.

Alamoni, falaoa faia mai saito atoa, nati ma arasi. O nei oloa nofoia se tulaga tau i le lisi oi latou ua i ai se vaega o le hormone moe.

O a isi oloa e mafai ona aofia ai hormone o le moe?

Oatmeal, vela ai le suāsusu faalenatura. Ona o le aafiaga malosi i porridge tuufaatasia melatonin mafai e faatoafilemu le tino, faamalieina ai le fia ai, faaleleia lagona.

pateta tao. e le o aofia ai le oloa o le hormone moe, ae o le tomai adsorbed Vine acid, e taofia ai i lona gaosiga.

Chamomile. E leitioa a laau faafomai faaaogaina o se vaimoe. Chamomile le gata ina fesoasoani e faatoilalo moe fiti, ae faapea foi o se fofo faalenatura tele mo e nofonofovale ai le tino ma le agaga.

Manaia vala o melatonin

uunaʻia hormone moe le faatinoga o le faiga sao ma faateleina ai le meatotino e puipuia ai o le tino. O le mafuaaga lenei, ina ua mavae se moe lelei i le tulaga o siama viral matuai faaleleia ai le natura o le tulaga o le onosai o le soifua maloloina, maʻi recedes atoatoa i nisi taimi.

Tulaga masani lava, e le o aofia melatonin i meaai i le afioaga o le ava malosi, kofe, ma le tapaa. I lalo o lo latou aafiaga i luga o le tino taofia le tuuina atu o le hormone moe. le lelei foi e aafia ai le puna pineal i le faiai, ma tulaga faigata.

O le tino e leai se tomai e faaputuputu mo melatonin faaaogaina lumanai. Lelei uunaʻia le tuuina atu o se fia aai hormone - na teena e aai ai se aso e tasi i vaiaso taitasi. E i ai taimi e faateleina ai le tuuina atu o melatonin le tasi le itula ina ua mavae sauniga taaloga vasega.

O le faaaogaina o melatonin gaosi

A fati olaga i aso nei o le tupe pau melatonin, le mea e leaga, e le masani. I se tausaga talavou a tagata e mafai ona e lei lagona ai le leai o se ai, ae ina ua mavae le 35 tausaga o loo atagia manino mai i le le lava o le soifua maloloina lautele. Mo lenei mafuaaga, pepa faataga o le tele o fomai e faaaoga le gata hormone moe. Pulega o fualaau faasaina o loo faavae i luga o melatonin fesoasoani:

• tuua faagasologa saoasaoa e moe;
• pulega popole;
• normalization o puipuiga;
• faatelegeseina ai i lalo i le faagasologa o le matutua;
• nuu o le faagasologa feaveai i le faiai;
• se faaitiitia o le faasalaga o le cholesterol i le toto;
• aveesea o headaches.

Aemaise lava fautuaina le faaaogaina o le muai hormone luma malaga i luga o se vaalele. e mafai ona fesoasoani Melatonin i le tulaga lenei, e taofia ai le popole ma le faigofie e faamasani i le pulega fou.

aafiaga ma contraindications Itu

E le o se tulaga e tasi o tali matuia i le tino o le tagata i na tulaga, pe a outou faaaogaina le hormone moe. e tatau ona tasi manatua o tatou tino e mafai ona ia maua tutoatasi lenei mea, ma le soona faaaogaina o fualaau faasaina ma ona anotusi e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. Artificially synthesized melatonin e le fautuaina i nisi o tulaga:

• i le taimi o maitaga ma le susu-fafagaina le pepe (o le gaoioiga o le hormone i fanau e le i fananau ae, ma e le i suesueina pepe);
• i tumors cancerous;
• i le tulaga o allergic tali i faamai ogaoga ma autoimmune;
• maʻi suka;
• tagata ua masani i le le fiafia ma faapea, ei ai se taimi umi.

E tusa lava pe leai se tasi o le contraindications i luga e le manaomia e le tagata lava ia-medicate ma le faaaogaina o melatonin aunoa muamua feutagai se fomai.

suesuega faasaienisi

O le a saienitisi maua, pe a suesueina melatonin hormone? Ana galuega tauave e aofia ai, faatasi ai ma isi mea, o se faateleina o le ola e tusa ma le 20%. E aunoa ma le masalosalo, o le hormone ua meatotino aneti-patu, ae manatu i ai o se vaifofo natura mo faamaʻi oncological e le mafai. O le autu o mea e tatau ona e faia e tagata taitasi - e tuuina atu lou tino lava aofaiga o melatonin. O le tele o ana meatotino aoga e taua mo le faagaoioiga masani o le tele o lo tatou faiga ma totoga.

Fualaau ma melatonin

Sauniuniga o loo melatonin, iina. Ae o loo i ai na o le fa: o lona uiga o "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin". O loo i lalo, e mafai ona e faalogo i latou faamatalaga.

nei fualaau oona uma se igoa faava o malo «Melatonin». Gaosia medicaments i le tulaga o fualaau, ua coated, po o le pusa o gafa. Sauniuniga maua gaoioiga pharmacological tutusa i le melatonin faalenatura galuega tauave autu: hypnotic, vaimoe ma adaptogenic.

Faailoga mo le mauaina o na tupe o le:

• desynchronosis (faafitauli o rhythms circadian masani ai, mo se faataitaiga, pe ae agai i luma i atunuu i sone eseese taimi o le paneta);
• moe faasoesa, vaivai (e aofia ai i le gasegase matutua);
• atuatuvale.