O a ni tulafono faatonutonu i luga o le nusipepa o loo taoto

fetaomi nofoa e pei o toetoe o mea uma, e aunoa ma se tuusaunoaga. Pe o oe o se tagata lē limalelei po o se tagata taalo masani i, fetaomi nofoa a avea o se faatinoga autu, e aunoa ma lea o le a le ausia ai se taunuuga lelei. E ono le mafai ia te oe o le a fiafia i se isi tagata i le faailoga po o deadlift squat, ae o le masani le tagata lava ia i le nofoa fetaomi ua noatia i ona aafia i lau talanoaga. O ia o se ituaiga o valaau kata mo tagata taalo taitasi. I le faaopoopo atu, o se faailoga lelei o le fetaomi atu i nofoa, e tusa ma le gauai atu i lou tagata.

Press Faamasinoga Tulaga powerlifting ai. E le se taimi umi talu ai, e uiga i le sefulu tausaga ua mavae, tulaga ma tulaga i le na tofia taaloga e tusa ma le aofai o le auala sili ona faamanuiaina i sauniga e tolu: pa fetaomi nofoa pepelo, deadlifts ma squats. O le taua tele e pei ona e eseese luluina, nofo po faaloaloa, e le moni e uiga i le taimi nei, pe a le tele o le taaloga federations o ia auala e le usitai i ai. Latou faailoa tulafono faatonutonu i luga o le fetaomi nofoa.

fetaomi nofoa faatonutonu o saʻo fuafuaina e faalagolago i luga o lou mamafa, itupa ma vaega. Ona ua vaevaeina alii ma tamaitai vaega i tama ma teine (18 tausaga), juniors (18 i le 23 tausaga), tatala (24 i le 39) ma matutua (40+ subgroups, 50+, 60+, 70+). Ae o le mamafa o le matua ese lava, pe faataunuuina tulaga faatonuina mo nofoa fetaomi po o le taua mo le igoa. Mo se faataitaiga, o alii i le mamafa vaega 83 kg mo le faatinoga o le matai o le taaloga o le sui tauva e talafeagai ona uunai ese 177 kg, o le moni o tamaitai, o le na i le vaega o le 84 kg le a manaomia 115 kg. ua totogi le gauai tele tagata taaalo, tekonolosi lifters.

Afai bodybuilding e pamu aʻe le nofoa maso pusa maua e ala i gaoioiga maotua, ina ua siitia powerlifting taulai atu i se matua ese atoa vaega musele. Mo sili o taunuuga, e tatau ona e loloʻu le tele e mafai ma faia le faoa gaoioiga faamalositino, faaaogaina e le gata o le fatafata ma triceps, deltoid ma, o le mea moni, o le maso tua. E ituaiga o toso i tua, le faia o se mea taua. O le isi tulaga taua - o le manava, o le taimi ma le sao o le taunuuga lea e faalagolago tulaga faatonuina.

I luma o le faatinoina o le fetaomi nofoa tulaga faatonuina e tatau ai i le auala e maua lona manava, ona i luma o outou faatalitali mo se avega mamafa o maso o le tino, ma le toatele o ona totoga. Ona e ave a manava loloto ma umia lou manava. Ina ua uma ona faia le tulaga talafeagai i luga o le nofoa e fai se faaitiitiga, lea mo le ea e manava mai lemu. O nei elemene e manaomia ona ave i le iloiloina i soo se taimi o lou toleniga, ona e aunoa ma i latou, e oo lava i lalo o le a lē avea e pei o aoga aafiaga o so o se fualaau faasaina aoaoga. E ono le mafai e outou faatinoga i le o le a alu aʻe vaitaimi puupuu le itiiti ifo i se ulugalii o le kilokalama. Pe e te faia taaloga pe leai, fetaomi tiga e leai se tasi e sili! I le ese mai ai, e te maua ai le malosi ma le sili atu le matagofie. O lenei mea ua taʻua o "faavae o nofoaga autu uma" i le fausiaina o se maso Tamaoaiga malosi, ma i le faataunuuina o so o se suafa taaloga. Ina ave le pou, tagai i mea na o le masani e mo oe Faamasinoga Press, ma faatinoga i le soifua maloloina.