O le faaaogaina o pa faalava: mea maso ao lau faaluega tightening

Toso taotao mai i luga o le pa - o se tasi o sauniga sili ona lelei e le manaomia so o se taaloga o meafaigaluega po o aoaoga faapitoa.
E toatele tagata talavou e fiafia e faaalu o latou taimi avanoa i le pa, ae le o tagata uma e te silafia lelei le mea o loo pumped maso i le tulaga lenei. La le mea maso lau faaluega pe a agai i luga? O lenei auala e aoaoga o tele sona sao i le faamalamalamaga o le maso o le tua, lima ma tauau. Ma o le mea tonu, e mafai ona e aoao e ala i le faitauina o le mataupu seia oo i le iuga.

Le avega i luga o le lima

O se tasi o le a foliga sili ona taua vasega i luga o le pa - latou multidirectional. E, i le faaaogaina o le pa faamasino faalava i auala eseese e mafai ona accentuate le avega i luga o vaega eseese musele. Muamua, mafaufau i le mea maso ao lau faaluega tightening pe afai e faamamafa atu lona lima? I se tulaga o le a maua lona vaega o le avega:

• Biceps. Mo le fautuaina le felauaina sili ona lelei e faaaoga se uu faafeagai i le mamao e tusa ma le va o le lima. I lenei tulaga, toetoe lava o le a alu atu le avega atoa i lenei vaega musele.
• O maso o le lima i luga. O se tulafono faafoe, "clogged" i le biceps pe a faatinoina ia sauniga suia uu.
• Triceps. uu vaapiapi i le tulaga lenei o se meafaigaluega lelei mo le "clogging" o le maso biceps.

I le faaopoopo atu, i le faagasologa o le malosi auai i le tauau, ua i ai foi lo latou vaega o le avega. Tauau i le tulaga lenei faatino se galuega tauave felagolagomai.

E vili ma vili

Lea musele ua lau faaluega pe a agai i luga? O se tasi o autu pumped i toso-lugā e toe maso:

• Latissimus. Ina ia vave ma lelei e pamu aʻe i luga le pito i tua faatasi ma le fesoasoani o le pa ma toso-lugā, e tatau ona e ave o ia uu le lautele, o le tietie uila maualuga toe lautele maso.
• maso Rhomboid. O lona so o se auala le faatinoina o le toe pumped vaega ogatotonu e liliuina i lalo o le lau.
• maso lapotopoto tele. O le vaega pito i luga o le pito i tua. o loo tu saʻo lenei maso lalo ifo o le armpits. O lana misiona o le fesoasoani i le maso latissimus i le taliga o le tauau ma toso i tua le ogalaau i le tulilima.

pecs

Lea musele ua lau faaluega pe a agai i luga, e faaopoopo atu i le pito i tua ma lima? O le mea moni, o le susu. I le faagasologa o le sii i le tino e le faamasinoga e aofia ai se tele maso pectoral. O se sui sili ona lelei mo se pa faalava mo le aoaoina o le atolaau o le pa. Lea maso lau faaluega i lenei projectile, e faaopoopo atu i tamaiti laiti? Faatasi ai ma lenei faatinoina lelei "clogged" le ogatotonu o le pito i tua ma triceps. O lea la, e mafai ona tatou faapea atu o le toso-tauaveina eseese directional aoga mo le tele o vaega o maso, o le avega lea i nisi tulaga e faalagolago i le faatinoga o faatinoina meafaigaluega. E taua ina ia tausisi i tulafono mautinoa: e le luelue le ogalaau, tausia le ituaiga saʻo o le lafo faatu ma te le jerk. I lenei tulaga, sa tuuina atu le avega sili ona saʻo i luga o le maso o le lima, i tua ma le fatafata. O faamatalaga i luga e te maua ai se tali atoatoa i le fesili o le a le maso lau faaluega i luga o le pa. Mafaufau i lenei mea, ia e manatua le auala e tatau ai, o le taumafai, ma ua e mautinoa uma e manuia ai!