O le meaai lauiloa Atkins. Iloiloga masani i fautua atu ina ia e agavaa mo le gauai

Se tasi, ma matau sa i ai kilos faaopoopo, ia vave ona taufetuli i le faamalositino ma amata se toleniga grueling. Se tasi fuafuaina aso anapogi i le fuafuaga leiloa mamafa. Ma se tasi e le fiafia i le meaai.

E tatau ona matauina e le uma le meaai o le agavaa o le gauai atu, e ui lava o le tele o latou faia le fesoasoani e fai tofa (albeit puupuu) ma mamafa tele. I aso nei, lauiloa ma o se tasi o le sili ona lelei ua aloaia o le meaai Atkins. Toe iloiloga o latou e oo i le gaoioiga - faamaoniga. Ia tatou mafaufau i le ituaiga o meaai.

O le a le uiga moni lea o le meaai lauiloa? Lelei ma le lelei

O lenei meaai ua lauiloa i le lalolagi atoa. iloaina fetu ma faaupufai Rusia Hollywood ai o se tasi o le e sili ona lelei ma le malamalama. O le ute o le meaai: Tapulaa intake o carbohydrates. O tagata uma lava e amata ai ona 'ai e tusa ma le tulafono, faamaonia leiloa mamafa. Ma le aafiaga i le soifua maloloina e le o le meaai Atkins. Iloiloga ma lagona ai ua lelei.

I le meaai ua lagolagoina ma taufaaleaga. I le fofogaina o le manatu o itu uma e lua, e mafai e faailoa ai le itu lelei ma le lelei o le mana o le auala Atkins. I le itu lelei, e aumaia ai lava le taunuuga, ma lafoaia Tu mo le a le toe foi se taimi umi. Maitau se faaitiitia o le mamafa ma le leotele e mafai ona avea i le lua vaiaso e le tulafono o le tuuina atu. Ae a le lelei lue nutritionists ma le tele o fomai. Latou te talitonu o aai gaʻo e sili atu ona fesoasoani i le mamafa oa, ma carbohydrate (pe afai e te 'ai le carbs taumatau) le mafai lava ona matua aafia ai le suiga i le vaega tele o tagata.

A o fautuaina Dr. Atkins le '

Ua mamanuina le auala i vaega e fa: o le leiloa uluai mamafa, faaauau pea leiloa mamafa, faaola le taunuuga ma le mauaina o faaaogaina e le lagolago faifai pea a le mamafa.

Taitasi vaega tumau mo se vaitaimi faapitoa. O le mea muamua - lua vaiaso. I lenei vaitaimi, Dr. Atkins meaai e faamautinoa e le uiga o le tino i le mamafa leiloa i lenei auala, ma ona faaaoga e le pulega ma meaai fou. O loo i ai manaoga. I le taimi nei le lua vaiaso e ona faaaoga e le aveesea o le mamafa o le aai a fractional, ma le manino faamaoti taimi, e le itiiti ifo 3 taimi. Faatagaina o ia e 'ai polotini, ae lē sili atu i le 20 g i le aso malamalama. E faasaina. E le mafai ona 'ai le falaoamata, fualaau faisua o loo i ai māsoā, faaumatia kafeini. I le taimi o le aso, e tatau ona inu le tele o mama vai filtered, e lē itiiti ifo nai lo le 1.5 lita. Aofia ai le faavae o meaai gaʻo ma meaai e le o loo i ai (po o le o loo i ai lava ni nai) carbs. O lenei mea e 'ai, moa, iʻa, figota, pulou aitu, fuamoa. Aai carbohydrates ua fautuaina foi. Ae o se aofaiga laitiiti. E sili atu ona 'ai fualaau faisua ma laau lanumeamata.

O le laasaga lona lua - o se faaauauga o le mamafa o lea mataua. Ua uma ona e iloa le mea taumafa e mafai ona e aai tele, lea na liliu atu e sili atu ona lelei. O le vaitaimi lenei pe ae faalagolago i lo latou lava mananao i ai ma le malamalama ua maua mai, ua avea o outou menu patino. Carbohydrates tatau ona faaumatia a itiiti foi, e ui faatagaina a faateleina laitiiti i le meaai carbohydrate.

O le laasaga lona tolu - o le faasaoina o le taunuuga. O le sini autu o lea ua tuu i luma o metotia slimming ma le meaai Atkins (toe iloiloga o le a oo mai tulaga ua mavae i le ono mo faasinomaga) - o le aoao atu e aai ai aia tatau i taimi uma, le pulea o le mamafa. I lenei tulaga, Dr. Atkins motugaafa meaai faateleina teisi le aofai o susunuina carbohydrates, faailoa oloa fou. fua faatatau aupito maualuga o le faateleina o le carbohydrates - e le sili atu i lo le 10 kalama mo le 7 aso. O lenei e mafai ona aofia ai i le fatu menu, fualaau faisua starchy, lekiumi, fualaau suamalie, cereals faatagaina, vela i le tele o le vai.

Mulimuli ane, o le laasaga lona fa - le vaisu o le tino i le meaai ua tofia. Ia manatua e ua leva ona masani i aai lelei ma fractional. ua matua faaitiitia lau vaega. Mo faatumau e tatau meaai laiti. E le tatau ona manatua le taimi ua tuanai ma e faateleina ai foi le vaega. Faia o se tulafono: 'ai e le aunoa e pei meaai Atkins aoaoina. Toe iloiloga o le galuega e faia i luga o aʻu ma loʻu tino aua nei galo e tuua mo i latou oe ua o atu i le taua ma le mamafa tele.

I le ala, ona o le faamatalaga i le iloiloga. Lava o taimi, o le auala ua taua i luga ua sese taʻua o le meaai Atkinson. O lenei igoa o le saʻo, e ui lava e masani ona faaaogaina. E te iloa, o loo tatou talanoa e uiga i lenei ala o le pau o le mamafa.