Le auala e faia oatmeal suamalie?

Atonu e leai se tasi o le a le taumafai oatmeal, ae le alofa uma ia te ia, ae i le aoga! o sana a sana taua, mauoa i vaitamini, e lolomi elemene, ma e sili ona taua, fibre. E aofia ai i le meaai o le gasegase i le maʻi suka, gastritis ma obesity. meatotino aoga o oatmeal ua faamauina e tofotofoga togafitiga. Faatasi ai ma le naunautai tele le taumafai e fafaga a porridge matua oa latou fanau talavou, ona e aumaia le malosi mo le aso atoa. O le mea moni, e le manuia uma. E mafai faapefea ona "teuteu" oatmeal, ia latou tofo lelei ma faia maloloina?

ipu uluai mai oatmeal

E toatele te le iloa oatmeal e mafai ona tuufaatasi ma le aniani falai, fuamoa tunu, masi, falai pulou aitu, ma e oo lava fillets eleni.

O le porridge masani, kuka ma le susu (po o le vai), o le a 'ai le tamaitiiti pe afai e faaopoopo fua grated po mago fua i fatu ma le meli. E le gata i le tofo manaia aumaia e lenei taeao vaitamini aoga ma le tele o le malosi. Taua le galuega, pe afai oatmeal na liligi vai pupuna i le afiafi, ae le maʻisua. O le isi embodiment o cereals e faapea: i le mamafa uma tunu i le masima ma le suka o loo faaopoopo atu i le efuefu le pata ma le koko. O lenei porridge sukalati mautinoa o le a le tumau ai i le laulau!

Atoatoa suia sukalati faalava ipu suamalie, ua saunia e faapea: Eseese nati (walnuts, hazelnuts, pinati, ma sunflower fatu e mafai ona avea) mamanuina lelei soni ma tuu i le ogaumu (200 tikeri) mo 7-8 minute, le faaosoina i nisi taimi. Ona palu le mamanuina lelei tataina fua candied, nati ma oatmeal. Eseese, kuka le caramel mai suka, pata ma le meli. Ina ua mavae cooling, vaega uma fefiloi, tuu i totonu o se mamanu, muamua faataatia e paʻu manu ma faainu mai luga sukalati pogisa liusuavai i se tapu vai. I le cooled lalo ituaiga tulaga i totonu o le pusaaisa mo e uiga i se itula e faatumu solidification. Ina ia mafai e aai ai, e tatau ona e vavae a tele "areto" i papatusi laiti. O lenei "yummy" ai se nifo suamalie mo le agaga. Ia atonu e 3 vaiaso, pe afai e mafai ona tatou tausia ese mai fanau. O le mea autu lava o le ua e saunia faalava ma vaega o le lalolagi, e aunoa ma preservatives ma isi otaota o le tele o vaega aoga.

Fritters o toega sana: o le mamafa o le manaomia e faaopoopo le masima, suka, a itiiti falaoamata ma apu grated. Uma fefiloi, tao! E liliu mai momose ma maloloina.

saunia tao Hercules e faapea: sana (200 g) ua fefiloi ma le suka (100 g) ma le falai i totonu o le pata, ma rubbed nisi apu i se grater masoa. Sosoo ai, flakes o loo faataatia mai i le foliga o se faagaʻoina, apu ma pito i luga e sasaa uma se ipu malamalama o le susu (kulimi mafai). manaomia tao mo le afa itula i le 180 tikeri.

E aoga tele e aai ai oatmeal mo i latou oe mananao e maua mamafa. Ina ia faia lenei mea, liligi sana ma iokutu po iokutu. I totonu o le lauiloa lagolagoina o taumafa "salati Matagofie", lea ua saunia e matua faigofie: oatmeal le po faatumulia i le vai mafanafana, o le taeao fefiloi ma vine ma le meli. O le tuufaatasiga o meaai le malosi le lona aafiaga aoga i luga o le paʻu i totonu o lenei ipu.

Afai e te faaopoopo i ai oatmeal "Hercules" e mince mo meatballs, o le a latou maua se e sili atu lauolaola. E mafai ona e tuuina se vaega o flakes i soups ma smoothies. Ma afai latou te i ai i se grinder kofe e olo, ua latou oo mai o se breading.

O le a flakes filifilia?

porridge sauniuniga vave o le faigofie faaaogaina, e le o lava e faatumu ma pupuna le vai, ae i le tele foi lenei taga calories i le faaopoopoina o le suka, oi latou oe le maua le mamafa, o le a le galue. O le tulaga e sili atu ma porridge meaai anapogi, e te manao e kuka mo ni nai minute. Ae o le sili ona taua o le tasi oatmeal, lea e manaomia ona vela le flakes mo 10-15 minute.

E tatau ona gauai atu i le tatalaina i tua aso ma fata olaga, afai teuina cereals i totonu o pusa e lå o tapunia, o le a deteriorate.