Oatmeal, lau susuga! Oatmeal ai le suāsusu - o le ki i se aso faamanuiaina

O le tofo o porridge masani i tagata uma mai le laitiiti. Ma le mea e te fai? E tele ma fai lava si matuia tausaga e pei oatmeal ai le suāsusu. Aisea susu? Ioe, aua o le tele o ona manaomia nai lo le faapea ua saunia i luga o le vai.

Ae peitai, e ui lava i le lauiloa o lenei e foliga mai e ipu faigofie, e le mafai ona kuka ai tagata uma. O le mafuaaga lena aso nei ou te fia tuuina atu se faataitaiga o le auala e saunia ai porridge polesi ai le suāsusu. anotusi kalori o lenei anagata o si maualalo - i le 100 kalama o le tala sana uma mo 102 calories. Gata i lea, porridge, vela e tusa ma le fua o loo i lalo, e mafai ona faigofie ona e eseese i le fua, vine, fatu, pata ioe, i le iuga!

Porridge ai le suāsusu

Mo le sauniuniga o le a manaomia:

• susu;
• oatmeal;
• le pata;
• masima.

Porridge ua vela lava na. Ina ia amata, tuu i luga o le susu ogaumu. Aua nei galo e uiga i lona meatotino "taufetuli." O le mea lea, ia taumamao ma faatalitali seia oo ina maʻi fulafula. Le taimi lava e tupu lenei mea, e mafai ona e amata ona faatumu le mea totoe. O le a lelei tele pe afai e te faia ai e pei o le faaeteete e mafai ai, lemu vsyp trickle. Amata le faagaeetia. O le a ave e uiga i le sefulu minute - o le taimi lea e tatau ona i taimi le croup e kuka. Ae peitai, ia manatua o le kuka faagasologa o le oloa lava ia e tatau ona faia i luga o se afi tuai.

Le taimi lava porridge thickens, o lea ua saunia. E mafai ona e na o le aveese mai o le ogaumu, faaopoopo le masima ma le vaitau ma le pata.

E liliu atu o oatmeal saunia faigofie ai le suāsusu. E mafai ona fafagaina o tagata matutua ma tamaiti, oe, ma le mautinoa, o le a fiafia ai e lē itiiti ifo.

E te le iloa pe faapefea ona fuafua le aofaiga talafeagai o oloa mo le tapenaina o ipu i lenei fua? Ona taumafai le vaevaega nei: Ia e ave se ipu o sana i lima taimi e sili atu le susu (ie matatioata lima), ma le 0.5 teaspoons masima. Ina ia faatumuina le porridge, e mafai ona e 1-2 sipuni o pata.

Ma o lenei ou te fia faamasani ia te oe ma se isi fua. e le o oatmeal lenei ma susu! o se mea suamalie lenei, o se mea o le a talosaga i uma le alolofa i le mea manogi eseese.

Oatmeal solo le manogi

Mo le sauniuniga o le a manaomia:

• 2 ipu oatmeal;
• 100 g o le vine;
• '40 le pata;
• '40 suka granulated;
• se ipu vai;
• mea manogi e tofo (mo se faataitaiga, o se tasi e mafai ona vine, nutmeg, cloves, ginger, ma isi);
• masima ona tofo.

O le sauniuniga o se anagata le faaaluina se taimi tele. E le gata i le saunia solo le manogi toetoe lava e pei o sana porridge ai le suāsusu. Ae peitai, o nisi eseesega iloga te i ai. Ma latou aofia ai ia le itiiti ifo i le mea moni e faapea o le ipu mo lenei fua e le o saunia i luga o le ogaumu ma i le ogaumu, i se ulo faapitoa.

E amata ai, ia saunia se pusa lea o le a kuka, ma sasaa ai i flakes. Ona faatumulia ai le oloa o le aofaiga o le suavai, ia faaopoopo le suka ma vine. Lelei palu mea i luga, e mafai ona e auina atu se ulo vevela i le ogaumu, muai aofia ai ma se tapuni.

Mo le 20 minute ua saunia le porridge. Ina ua mavae lenei taimi, e mafai ona e maua le maea ipu ma faaopoopo manogi saunia foi, ia tuu atu faʻatū mo le 10 minute, ina ua uma lea e mafai ona e aumaia i le laulau.

Ma o se faaiuga ou te fia faamanatu toe e le o le oatmeal na suamalie - o pea aoga. E le o se faalilolilo i flakes oat, lea o lona vaega autu, ei ai se anoanoai o vaitamini, lea e taua mo le faagaoioiga masani o le tino o le tagata. Mo tamaitai, o se meaai o le taeao o porridge - o le ki lea i le lafoaia vave o le mamafa e sili atu. I le faaopoopo atu, oatmeal e matua faamalieina ma ua i ai le tomai e foai atu le malosi aupito maualuga, lea o le a oo mai i le ono i le aso atoa.

Ina aoao e kuka porridge ma olioli outou taumafataga atoa!