ORU faigata faatasi ma laau gymnastic: faatinoina, aemaise ai fautuaga ma

e taua sauniga afeleti mo le faatumauina o le soifua maloloina lelei. E le gata ina fesoasoani e faaleleia atili ai le toto faasalalauina ma metabolism, ae fesoasoani foi ia atiina ae le o le tali fanau, faamaopoopo, faamalosia maso, uaua tetele ma sooga o ponaivi, o le a fesoasoani i le lumanai ina ia aloese mai le tele o manuʻa ma taitai atu ai i se olaga atoa. Ma o le sini lenei o matua uma lava e tausi lelei o latou pepe. O le mea lea, e toatele ua filifili loa e faaaoga se sauniga lavelave aoao atinaʻe mo se atinae faaletino faamanuiaina a latou fanau.

O i latou o nisi gaoioiga vaega o le tino ma le tino, ua faia i lalo o le vaavaaiga a se taitai le poto masani, i le pulea o latou saoasaoa ma amplitude. mafai ai ona faia i latou i le volitiga feololo pe maualuga. O nisi taimi e faaaoga lelei le mea eseese. Le laau gymnastic sili ona lauiloa, e pei o lenei fesoasoani prop e lelei aupito maualuga e faaaoga vaega eseese maso, e aunoa ma le faia o avega tele. O lenei ituaiga o sauniga e saunia ai le tino e aafia ai i le sili atu taaloga matuia lavelave.

Auala e umia le laau?

Ina ia aumaia faamanuiaga faamoemoeina sauniga matamata ai, e taua le faia i latou i le ala sao. E aofia ai le manaomia ona iloa le auala autu o le umia o laau gymnastic. Faatasi ma i latou:

• uu le faaituau. I lenei tulaga, laau, umia le pito e lua ina ia feagai ai i luma le itu i tua.
• Uu le pito i lalo. O le faafeagai o le tasi muamua.
• uu le vaapiapi. O le atigi e tatau ona faia i lima e lua. I le taimi lava lea e tasi e tatau ona tuu i latou faatasi.
• uu faafeagai. Lima manaomia e faalautele fafo ma alofilima feagai i luma.
• uu eseese. Ina ua lima o loo umia se laau e eseese lava e lua.

Vala o le faatinoina

I le taimi o le sauniga aoao o le atinaʻe, o se tulafono faafoe, faaaogaina eseese o mea mo le faamoemoe o encumbrances, e faamaopoopo ai le atinae, e faapea foi i le na o le uunaia tamaiti o le vasega. o loo faaaogaina laau faamalositino o se limiter lafo. E faamaoti o la latou taitaiga, amplitude, e mafai ona faaaogaina o se lagolago.

E talafeagai ona faatino sauniga aoao o atinaʻe ma se paaga, po o le lua. O lenei e maua ai avanoa faaopoopo e faatino ai ona fetuutuunai e maimoa patino. O lea la, o le fegalegaleaiga ma se paaga e mafai uma e lua e faamama le galuega o le aoaoga ma faafaigata ai. Ae o le mea autu - e matua faaleleia ai le siosiomaga o lagona o le vasega.

E faapefea inumaga le ORU faigata faatasi ma laau gymnastic? Lisi umi o se gaoioiga, e aofia ai mo se vaega patino, o le a filifili i le lomiga lenei. E tatau ona amanaia le aoaoga faaletino moni aafia ai, e faapea foi sini galuega, itupa ma tausaga o le tagata oi latou ia e faia le galuega.

Afai o loo tatou talanoa e uiga i vasega o tagata taitoatasi, e tatau ona e siaki ai le fua o laau, mulimuli i le manuia lautele, e taialaina e se lagona o le vaivai e tupu i le faatinoina. Ae o le auala e galue ai pe afai o se gaoioiga vaega? O le faiaoga e mafai ona taofia ai le faatinoga pe afai e faigata ona faia i ai uma faatasi.

I le faatinoina o aoaoga malosi vave amata ona e lagona le vaivai, ina ia mafai ona avea o se faaopoopoga o lo latou faatinoga seia oo i le au totoe. I le taimi lava lea e tasi, o le taliaina pe a oo i aoaoga tumau. Aemaise lava pe afai o loo e feagai ai ma - e amataina.

e tatau ona aunoa avega sii, ae o lenei e tatau ona faia faasolosolo.

nisi fautuaga

E i ai nisi vaega o le auala e faaali faʻamālosi tino ORU ma laau gymnastic. Mo se faataitaiga, e faaalia ai le manaomia o le faaaoga ao tu i autafa ia i latou o aafia ai i, po o le liliu i latou i se tulimanu o le fasefulu-lima tikeri. e tatau ona tuuina atu faamatalaga e uiga i le suia o gaoioiga, e faavae i luga o le tulaga o le laau. E masani ona faia ORU ma laau gymnastic i le 8 tala.

E taua sa aafia uma mai le tasi i le isi i se mea mamao, lea o le a mautinoa latou saolotoga o gaoioiga i le taimi o le faatinoga.

O faamanuiaga o nei sauniga

Aisea ua manatu lavelave ORU ma laau gymnastic matua taua mo le atinae faaletino o le tagata? Latou aafia matua vaega musele uma. I le faaopoopo atu, o le faaaogaina o laau gymnastic uunaia ai le faamaopoopoga.

E toatele tagata lauiloa ua faaaogaina foi e faatinoina ORU ma laau gymnastic e tausia ai lou tino i le lelei foliga. Mo se faataitaiga, o se ili o lenei ituaiga o toleniga Gvinet Peltrou. E mananao ai se tasi o le tele saili-ina a Hollywood faiaoga - Anderson Treysi.

Sauniga mo le fanau laiti

Taaloga ma fanau talavou e manaomia ai se taumafaiga faapitoa. fautuaina atu e faaaoga ai tomai faapitoa le ORU nei faatasi ma laau gymnastic:

• I le taimi muamua, umia le pito i lalo o le atigi. Tuu atu i luma o le laau. Tatala ai lea o le lima taumatau o loo i le pito i lalo, ma le itu tauagavale i le pito i luga. Liliu faalava le atigi. Feauauaʻi tūsaʻo, o le tagata lima taumatau i le pito i lalo o le itu tauagavale - i le pito i luga. Toe fai se fitu pe valu taimi.
• O le tulaga autu e faapea: i luga o le uu, umia le pito i lalo o le atigi. Laasaga taumatau pipii i luga. Toe foi i le tulaga muamua. Laa i le itu tauagavale. Le tulaga muamua. Toe fai valu taimi.
• Amata tulaga: lima piʻo i le tulilima, umia le projectile i le susu. Faapauu i lalo, tulei i luma le laau. Toe foi atu i le tulaga amata.

Sauniga mo le vaega ogatotonu

Mo tamaiti matutua, ia faaaoga le ORU nei faatasi ma laau gymnastic:

• O le tulaga uluai: vae e tuu i se mea mamao o se vae, o se atigi e umia le pito i lalo o le uu lautele. Sii i luga le laau i luga ma toso i tua i ai, i lalo o le lemu ma toe foi i le tulaga amata. Toe fai le fa i le ono taimi.
• I le taimi muamua o latou vae i se mamao o le a vae o le tasi i le isi, e pipii i ave le susu. Aumai i luma, e nonofo i lalo. Tu i luga ma toe foi i le tulaga amata. Toe fai le lima aso.
• Amata tulaga: vae tauau e tuu ese, e umia le projectile i le pusa i lona lima, piʻo i le tulilima. E tatau ona faatuina noatia i faia le malifa i le itu taumatau (i le isi faataamilo i le itu tauagavale) e faasaʻosaʻoina mea i. Toe foi i le fata uluai. Toe fai le lima po o le ono taimi.

ORU ma laau gymnastic i le vaega matutua

Ina ua faasolo ina matutua le fanau, e mafai ona e fai si faafaigata ai le natura o le faamalositino. Pepa faataga e faia mea nei:

• I le amataga o le faatinoina i lalo o le laau i lalo. Sii i luga i luma. Tatala le atigi ina ia le lima taumatau sa i ai i le pito i luga. Faalauteleina e faalava ma faia lona ulu. O le tulaga muamua. Ia galue pea i luma. atigi Open faasologa agai i lalo (agavale pito i luga lima). Ia galue pea i luma. O le tulaga muamua.
• Amata tulaga: i lalo o le laau i lalo ao umia ona uu i luga. Laa tonu i sii le atigi. laau Squat tuuina i lalo o le tulivae. O le tulaga muamua. Laa i le itu tauagavale, tulituli. laau Squat faatulagaina i lalo o le tulivae. O le tulaga muamua.
• Amata: atigi i luga o lona fatafata, e tatau ona punou lima i le tulilima. Nofo i lalo, ma tuu le laau i luma. Toe foi atu i le tulaga amata.

Sauniga mo le Vasega 1

Mo tamaiti ORU ma laau gymnastic mafai ona sili atu faafaigata.

• Amata: autu tulaga, faia se laau i tua o lona ulu. Sosoo ai e tatau ona tuuina atu le atigi toe vae tauagavale e siitia i luga, punou toe foi i tua, e tu i luga, punou i le itu tauagavale. O lenei foi, e faasaʻosaʻoina ma ave le fata uluai. Toe fai le tasi i le isi itu.
• ese o latou vae, o se atigi e ave se uu lautele. Sii lima i luga e liliu i luga ma faia itu bends tautotogo. Aua loloʻu mamao tele i tua.
• Tu i totonu o le fata autu, o le atigi i tua e umia le pito i lalo. O le o le punou i luma, ma tuu i luga o le fola o outou vae ma tu saʻo. Punou i luma, sa le atigi ma toe foi i le tulaga amata.

Mo tamaiti matutua

ORU ma laau gymnastic (Vasega 3):

• O le tulaga uluai: i le pito i luga o le atigi. Ave se laasaga i le itu taumatau ma le vili o le tino i le itu taumatau, popruzhinit ese. Toe foi atu i le mauaina autu. Toe fai atu i le isi itu.
• Le tulaga faavae: vae e tuu ese, tausi le atigi o le tua, punou lou tulilima. Punou i tua. Ia le fata uluai. Punou i luma.
• Le kesi uluai: o le atigi i luma. Faia se gaoioiga i lona lima tauagavale i le itu taumatau. I tua i le tulaga autu. Faia e le lava lea e tasi i lou lima taumatau.

OSG ma laau gymnastic (Vasega 7)

Mo le vaega tausaga talafeagai le sauniga nei:

• tū uluai - pipii i tua o lona ulu, o le tulaga autu. Ia le vae agavale i tua, sii le laau i luga, loloʻu tua. Loloʻu le itu tauagavale. Toe foi atu i le tulaga amata, ia sii aʻe le laau. Sosoo ai - o le maualalo ai i tua o lou ulu ma toe fai atu i le isi itu. Toe fai le lima po o le ono taimi.
• Amata faaniutu: vae ese ese, pipii le pito i lalo. O le lima tauagavale alu aʻe, ona faia ni nai springy faalagolago i le itu taumatau. Toe foi i le tulaga tuai ma toe fai atu i le isi itu. Tamoe lima pe ono taimi.
• tulaga muamua: nofo i lalo, umia o se laau i lalo o le tulivae. Punou i luga o outou tulilima. Toe foi atu i le tulaga amata. Toe fai le fa i le ono taimi.

generalization

sauniga atinaʻe Sili ma laau gymnastic - o se avanoa sili e aoao atu lau tama i le taaloga, e faamalosia ai o ia faaletino ma totō ai se alofa o lenei ituaiga o le popole. O se faiaoga ma faatu se faagasologa e faatulaga ORU ma laau gymnastic? Laulau faapitoa atiina ae e faiaoga ma faiaoga mo le vaega faapitoa o fanau, tuuina atu le fesoasoani tele i lenei. Faafetai ia i latou, e mafai ona e iloa ai le auala tele o le taimi e tuuina atu i se gaoioiga faapitoa, so o se complexes e tatau ona aloese mai mo le vaega faapitoa o le galuega, e faavae i luga o lo latou itupa, ma tausaga ma manaoga o tagata taitoatasi.

laau Gymnastic - tele mo le faia ma le mea faitino, ae o isi e mafai ona faaaogaina. E tele isi auala, e pei o se polo, oso maea, Mace, apefai gymnastic po o nofoa. Afai o se tamaitiiti, mo soo se mafuaaga, o le lelei e galulue faatasi ma se tasi oi latou, e mafai ona e taumafai e faaaoga i so o se i luga.

Foi, o nisi taimi ei ai ni feeseeseaiga e uiga i mea e sili ona lelei: Vaega po o lesona taitasi? E faigata ona tali manino, ona e tulaga ese tamaiti taitoatasi. le a aumaia ai e sili atu faamanuiaga i se tasi, pe afai o le a galulue faatasi ma i latou taitoatasi faiaoga, le faaeteete le mataituina o le faatinoga o sauniga uma. Se isi e sili atu le fiafia e auai faatasi ma isi tamaiti, ma e oo lava i aoaoina taitoalua. O lenei e mafai ona aumaia ai le talitonuga e faaosofia ai se lagona o le tauvaga o le a iu lava ina fesoasoani e ausia ai taunuuga lelei. O le mea lea, ia filifili e faatoa mafai ona taialaina e le ituaiga o galuega e le o uiga o tagata taitoatasi o le tamaitiiti tagata taitoatasi. O le a fesoasoani metotia faia le filifiliga saʻo ma inoculate saogalemu lau tama a alofa o le gaoioiga o taaloga. Aua le maimauina le taimi e mafaufau ai. Alu i ai!

Tausia o le soifua maloloina o latou fanau - o se tupe lelei i lo latou fiafia i le lumanai!