Pea i luga e tafao faamasani ma faʻamālosi tino tau alamanuia

O le toatele o tatou manatua le taimi Soviet. Ona sa i ai i latou e le gata i tua ma e mafai ona manatu neprodvinutye pei o tagata talavou o aso nei. E tatau ona tatou tautino atu o se tasi o le mea sili (albeit a si malie) manatua o se faʻamālosi tino tau alamanuia, fausia e le taitai atamai e faamalosia tagata faigaluega 'soifua maloloina ma le tulaga mo nisi manuia tau alamanuia. Mafaufau e lua o lomiga o le faamalositino, e le gata e aoga mo le olaga sedentary, pisi, ma le amiotonu mo i latou oe mananao e nonofo i le komepiuta.

seti tomua o sauniga

Afai e te maua se aso galulue malosi ma faigata, o le a faalatalata atu i le seti muamua o le sauniga o le lua. O le induction mea ua taʻua. E masani lava ona faia i luma o le galuega sili ona lelei i se lelei ventilated ma le vateatea potu. mafai ona e amata faatasi ma outou a savavali i luga o le nofoaga, e le toe tutu i tiptoe ma le faalagolago i luga o le mulivae - o le a taitai lenei i se faateleina o le leo o le vae. lima Mahi i se lio ma piʻo i le tulilima o le a tuuina atu le fiafia biceps ma tapulima. Le malifa o le ulu ma liliu mai lea itu i lea itu razomnut cervical ivitū, ma le mata sauniga e pei o aoga tele.

O lenei faʻamālosi tino tau alamanuia, o se faatinoga lavelave mo le tino e aofia ai faasipa, swivel, ma squats. Tilts ma feauauai. e mafai ona tuu lima i luga o le sulugatiti (sili atu i lona). Faasalalau atu le tauau, toe saʻo ma faia e lua avanoa tuua ma saʻo lona tino atoa. Tonu tatou manavaina, taumafai e faia se avanoa i luga o le māpuea, ma le isi foi itu - manava loa i fafo. Lima seti o feauauai e lua i itu taitasi ua lava. Faanaunauga faaoo mai le tasi tulaga e amata. Taumatau, tauagavale, i luma, tua. E mafai ona e faia e mafai ona feauauai ai se laina ma feauauai.

e tatau ona e silisili ona lelei Aofai o malifa mo lou talaaga otooto galuega. Afai o lau faafitauli galuega e fesootai ma le faatiga mata (e mafai ona e uati po o le tagata fai mea tāua), lea e tatau ona e faatapulaaina le malifa. A leai, o le a faateleina ai le avega tele tafe mai le toto i luga o le mata, ma nai lo le lelei o fale gaosi oloa faʻamālosi tino, faaaoga o le a faaleagaina. Loloʻu se ulugalii - faatolu ma o le a lava lea e mautinoa ai o ala o le tino, tu faasasaʻo ma se faatinoga laitiiti.

Fizkulturnaya minute

o le a lona lua lenei, vaega tutusa lava le taua o le faʻamālosi tino tau alamanuia. O le igoa e oo mai i lona taunuuga: faia i le ogatotonu o le aso e faamafanafanaina ai. Ona o le a le matua le lava le au. Fizkultminutka e aofia ai le mea lava e tasi o le sauniga o se faatomuaga, o se aofaiga eseese o taimi faatulagaina i ai. O se faʻaopoopoga mo le tuuina atu o le fiafia gymnastic sauniga mo le vae tofia e faamuamua i le alualu lelei o latou vae ina ua maea se fonotaga umi. E mafai ona e faia ai suiga maoae tumu i luma, tua po o autafa. Ma e mafai ona na o le savavali i le nofoaga, toso maualuga ou tulivae.

e mafai ona tuufaatasi le savali ma le ulo ma faasipa o le ua. O le ivitū luga aemaise utaina i le galuega sedentary, ma le stagnation o le maso e mafai ona taitai atu ai i le manu mai o chondrosis. Toleniga aveesea feteenai mai vaivai maso ma tuuina atu malolo ai o outou mata. Faatalofa i le tauau, o se mahi laiti fesoasoani e toefuatai malosi tapulima ma talafeagai mo le tamatamai lima le saʻo atoatoa. Manatua e tatau ona faatinoina le sauniga tuuina atu i se eria ventilated, pe afai e mafai - i le fafo tele.

Faigofie e amata faamalositino, faaauau - e oo lava i le faigofie

Taumafai ai mo se vaiaso e faaalu i aso uma mo le 15 minute o ia faatinoina, o le a maitauina le eseesega. invigorates moni faʻamālosi tino o Oloa Gaosia ma faateleina malosi. Aemaise lava e tatau i le faatinoga, ma auai e le o maua gyms po o nofoaga autu o le malosi ia i tatou uma. Ma o le taimi o le a aveesea e sili atu. e le o le tuua o le mea autu o le masani i aso taitasi. Ma o le taunuuga o le a tauia taitasi "agaga lelei, alofa tunoa ma le palasitika," e pei foi i le pese lauiloa Vysotsky tuuto atu i faʻamālosi tino.