E toatele tagata masani ona e leʻi i ai lava se taimi e asiasi atu i le fale siisii po o taaloga kalapu. Ae peitai, ei ai se auala i fafo o lenei tulaga - Pilates i le fale. e mafai ona tauaveina gaoioiga mai mo i tatou lava, e ala i le faatulagaina o se ituaiga o le aiga malosi. I le ala, e mafai ona faapipii atu i le galuega ma ana uo, aua ua tatou iloa uma lava e fai lava si le manaia. Ina ia mafai ona ausia taunuuga moni, e talafeagai ona faia Pilates i le fale i luga o se tulaga masani ma e taua le lafoaia lelei o le taimi tuuto atu i aoaoga. I totonu o le potuaoga i le fale ei ai lona tulaga lelei manino. Muamua, ua e laveaiina taimi ona latou te le manaomia ina ia maua i se kalapu malosi, e mafai ona e faaaluina le taimi e aoaoina. Lona lua, e leai se mea e faatau faapitoa taaloga lavalava ma saofaga taugata. Ioe, i lo tatou taimi, e finauga e lelei tele pe a filifili i le vasega o le malosi i lou avanoa.
Manaoga mo vasega
E ala i Pilates i le fale, e tatau ona tausisia ai manaoga faapitoa. e tatau ona aunoa i faamalositino, ma o le mea autu - uiga. E tatau ona faia lenei galuega responsibly ae le malolo, le faia o oe lava indulgences. Faia e tusa ai ma nei fautuaga Pilates i le fale, ina ua mavae se taimi o le ae matauina taunuuga. Faia o le sauniga, e tatau ona taulai atu i lou manava ma le mautinoa i le taimi o le aoaoga sa aofia ai musele uma. Ae e te lei amata Pilates, e leai se afaina o le a asiasi ni workouts i le ogatotonu o le malosi ma feutagai se tomai faapitoa, ona ua latou malamalama lelei i sauniga faavae ma maua ai fautuaga. E mafai foi ona e amataina faaaoga aoaoga faamasani vitio.
O le filifiliga o le sauniga
Pilates i le fale e tatau ona faia e le aunoa e faailoga aso faapitoa mo galuega ma e le solia lona pulega o so o se pretext, e tusa lava pe afai e te manatu o se mafuaaga lelei tele. Tatou e masani foi paie po o le na o lagona faanoanoa mo oe lava i le faia o se faaiuga e faia se tuusaunoaga i se tamai galuega faatino. E le afaina e faatau ai se tisiketi ma le pueina o sauniga ma le taitaiga a se faiaoga faapolofesa. Faatasi ai ma lenei tisiki o le a sili atu ona faigofie e aoao ai le methodology aoaoga, ma i luma o oe o se faataitaiga o le auala e faia ai se faatinoga faapitoa, ma faamatala le mea e vaega musele ua fuafuaina.
faaopoopoga Tuu i le Faitalia
Pilates i le aiga, e mafai foi ona faatau mai le tele o mea faaopoopo. e mafai ona avea lenei mea o se pad faapitoa, lea e matua talafeagai e tagofia ai, e pei foi o uiga taaloga faaopoopo (hoop, polo, dumbbells laiti, ma isi). mo aoaoga ofu e tatau ona matua faigofie i taimi uma, ua saoloto ma e le faatapulaaina ai gaoioiga. Uu vasega sili leai ni ona seevae po o totini. Foi aoga matau o nai e le amata vave le aoaoga i le tolusefulu minute talu ona outou aai ai. Afai e te le lava lagona lelei (lagona niniva, o loo i ai se vaivaiga i le pito), e sili atu e tolopo le Pilates i le isi aso.
faamanuiaga o le aoaoina
Ina ua mavae ni nai sauniga e mafai ona e lagona lightness tulaga ese i le tino, ma o le ae iloa le ala e faaleleia ai lou tulaga faaletino ma le faalelagona. Ina ua mavae le tele faaleleia o nei suesuega o le pepa faatumu faaletino, o le a sili atu ona fetuutuunai ma malleable le tino. fesoasoani faatinoina e toe faafou ai le tino atoa, faaleleia le soifua maloloina atoa, faamalosia maso. Uma nei aoga ma Pilates. Moscow ei ai se filifiliga tele o kalapu malosi, lea e mafai ona e aoao i le sauniga, ma e mafai ona e manuia faia Pilates i le aiga, faasaoina a latou tupe ma o latou taimi avanoa, lea e taua tele i le saoasaoa ua faateleina i le taimi nei o le ola.