Pilates. Toe iloiloga o le faiga faatinoina

I aso nei, lauiloa lava i tagata o tamaitai e faaaoga se tasi o le vaega o le malosi aoaoga taʻua Pilates. O le faavaeina o lenei faiga o le fomai ma tagata taalo Siamani Iosefa Pilates. Ia foafoaina se seti o sauniga ua manuia faaaoga mo le toefuataiga o gasegase oe na oo i le faamai sili ona ogaoga. Pilates, toe iloiloga o lea faaali taunuuga lelei o aoaoga, activates le feoai ma fetuutuunai o le musele. Ma e taua tele le avega i le potuaoga. O le faamamafa autu i le taimi o aoaoga o le faateleina o le elasticity o le uaua tetele, fālō, onosai atinae, e faapea foi le faamalamalamaga o le maso loloto ma le papaʻu.

iloiloga Pilates e faailoa ai le talafeagai o le a faigata o le sauniga mo tagata o soo se matua, ua fautuaina mai e fomai e toefuatai gasegase maua i se manua alio. e mafai ona filifilia vasega lavelave o se faiaoga taitoatasi. aoaoga maso o malie, e aunoa ma se avega mamafa i le laasaga o le amataga, o lea o le taunuuga e mafai ona avea manino na mavae ni nai masina. faamalosia ai le suesuega faiga maso o le tua, manava, faaleleia tū, faamaopoopo, faateleina ai le leo o le tino atoa, le faatuina o faasalalauina.

Aoaoga i luga o le faiga Pilates, lea iloiloina na lelei, e tatau ona tusa ai ma le tulafono nei:

• Faia sauniga uma e tatau ona le iloa ma taulai atu na o lou tino ma maso, taulai atu i le sensations.
• Gaoioiga e tatau ona lamolemole, e telegese.
• ogatotonu o le tino o loo i le eria pute. I le taimi o le aoaoga e taua ina ia mautinoa ai sa tausia i le setete e toso aʻe (pito i lalo i luga). Toe foi maso ma le tatau ona faaloaloa fetaomi, toso le pute i le ivitū.
• E tatau ona e manava tutusa, e le o lo o umia ea, le malosi e faaaoga ai le avanoa o le fatafata. Māpuea e ala i le isu, e manava loa i fafo - gutu.
• E tatau ona mataituina pea le tulaga lelei ma le sao o le gaoioiga. Mai lenei taunuuga e faalagolago.
• O vasega e tatau ona avea e le aunoa, ia le itiiti ifo faatolu i le vaiaso.
• I le taimi o le tatau ona faia faatinoga feteenai i le musele, e le aafia ai i le taimi.

Pilates: contraindications

I le taimi o le lesona o lenei auala e faaitiitia ai le tulaga lamatia o ni manuʻaga po o isi aafiaga le lelei. O le mea lea, contraindications i le faaaogaina o lenei faiga o sauniga toetoe lava e leai se tasi. Ae peitai, e le tatau ona auai i gaoioiga faaletino ma le vevela maualuga tino. Pe a le tiga i le taimi o se toleniga, e tatau ona taofi le faatinoina vave ma feutagai se fomai. ua contraindicated Pilates i tagata ua i ai se hematoma, puapuaga, aoaoga purulent ma folafola alatoto varicose. O nei lesona e le fautuaina i le malaise lautele o tagata ma i le taimi exacerbations o faamai faaumiumi. e tatau ona faia sauniga poto, e aunoa ma le soona soona le tino, e pei o lenei e mafai ona taitai atu ai i manua, sprains, ma isi taunuuga lelei.

Pilates: iloiloga

Iʻuga mai suesuega i lenei faiga ua manino mai ina ua mavae le lua masina. Telegese, sauniga leisurely mafai atoatoa e faamausaliina i maso, ae i totonu o faiga e le ogatasi ma le mu gaʻo. O le lelei autu o lenei auala o loo taoto i le mea moni e faapea Pilates e le contraindicated mo tamaitai maitaga, tagata manua alio maea, ma tina talavou i le vaitaimi postpartum. O le mea autu o le filifili le avega saʻo ma faatinoina lavelave. Ae peitai, ao amata ona e faatinoina, e tatau ona feutagai ma se fomai poto masani e pule mai contraindications.