Tulaga dumbbells Wiring: Sulu sauniga auala, motugaafa aoga

Sii mai fanafānauga i le lima o le itu e tuuina le avega aupito maualuga i luga o le deltoids. Latou aoaoga e mafai ai ona e faalautele le vaai o tauau ma faia ia sili atu afeleti le fuainumera. Ia tatou iloa ai le auala e faatino saʻo wiring dumbbells i lima ao tu.

Lea maso o loo faaaogaina i le taimi o le aoaoga?

Wiring dumbbells tulaga e faatagaina ai le avega tusa ma le pito i luma Delta o le fusi tauau. I se tamai tulaga ma toothed faagaoioia, maso trapezium, posterior Delta.

O le le lelei o pamuina ua faateleina le vaega i luga e faatinoina aoaoga faaopoopo ma se barbell. Faatulaga e faatagaina ai le taunuuga wiring dumbbells tutu i le malifa.

O nei vasega e maua ai se avanoa e suesue qualitatively le au taaalo fusi tauau o itupa uma e lua, vave faateleina amataina vaega tele maso. Le ausiaina o nei sini e mafai ona faia e ala i le suia o le mamafa o dumbbells.

aoaoga e Tamaitai faatagaina e fausia ai le fuainumera mau le uu. Ae peitai, e le fautuaina le isi ituaiga fairer e galulue ma a mamafa tele, ona overdoing mafai ona e faia e foi matautia le vaega pito i luga o le tino, e pei o le alii.

auala sauniga

lima wiring ma dumbbells i lima tulaga e faapea:

1. E manatu tulaga amataga, lea o loo tu vae i le lautele tauau.
2. Faatoʻilaloina le dumbbell, tu sao lea o le fale tino.
3. ua liliu atu i le alofilima tasi i le isi. ua fasiotia le tulilima lafu itiiti, lea ua faatulagaina i se tulaga static. Na fai mai e le tatau ona suia uu i le aoaoga.
4. E tauaveina a manava loloto ma umia lou manava. ua faia tulai le gata mai lima, faavaivaia i lima.
5. tulai Dumbbell i tulaga tauau, sosoo exhalation.
6. I le faaiuga o le lima i lalo, ma ua maua lona tulaga muamua.

O le faasologa i luga o gaoioiga e tatau ona toe faia e aunoa jerks ma tuai. I le taimi e tatau ona tausia feololo lenei fua faatatau. Sii dumbbells i tulaga fusi tauau e manaomia e faatino ai, e faalagolago atoa i atuatuvale maso deltoid.

dumbbells Wiring tutu i le malifa

faatinoina tuuina atu o le a tatau mo le fatuina o se fusi tauau faatosina. Lona faatinoga e mafai ai na utupoto pamu faaopoopo deltoids tua.

Le mauaina o se faamalositino, e tatau ona e lilifa atu le tino i luma ma le faavaeina o se laau o le 90 ^o. Puʻeina se dumbbell, e te tuu i ai lou lima i luma o ia te ia. Pei o le tulaga muamua, e tatau ona punou teisi le tino i le tulilima. E lē gata e mafai ona amata sii dumbbells tutu i le galuega faapiʻo ane seia oo i le tumutumu o le fusi tauau.

E taua le matauina e faapea i lenei gaoioiga e fai si faigata ona ausia taunuuga vaaia, aua o le malifa o se sea avega tele e pau i lou maso tua. E faamama ai le galuega, ma le avega aupito maualuga le eria taulaʻiga, ina ua mavae le mauaina o le amata tulaga o le ulu ua lava e tanu o so o se laualuga tūsaʻo.

hints fesoasoani

O loo i ai se numera o fautuaga e aoga, ma taulai atu i lena, e mafai ona faaleleia ai le taunuuga o le aoaoga:

1. O le faaaogaina o dumbbells e ova o le puta, e le faatagaina ai e galulue, ae o le faatumauina o auala atoatoa. Le avega tele masani mafua talafeagai le lala e punou i le tulilima. o le a taitai lenei mea sese i se solia o le amplitude gaoioiga manaomia. O le mea lea, o se fautuaina muamua taalo tagata lē limalelei nofoaga i le faaaogaina o le malamalama dumbbell.
2. Ua fautuaina gauai Faamuamua e totogi ai le manava i le taimi o le faatinoga. Lona faatuai taimi taua tele, e pei ona faatagaina ai e tausia le paleni.
3. tulaga dumbbells Wiring manaomia volitiga ma faasaʻo le tino. Pe a faatinoina ia sauniga e tatau ona aloese faalue tino ma le faatafa ese mai le au tūsaʻo laiti. O le avega atoa e tatau ona pau i luga o le sooga tauau. e tatau ona tuua maso faaaogaina i se tumau, tulaga minoi.
4. Pama ma dumbbells tatau ona nofoaga faapitoa e ala i le itu. Fia alu maso pusa po o le tua, otometi faaititia ai le tagata taalo le aoga o le faamalositino. Faatasi ai ma lenei auala i le faatulagaina o gaoioiga e ausia le taunuuga mananao ia sili atu le taimi. I le taimi lava e tasi, le lē mafai ona tausia le fautuaina auala talafeagai filifili tele mamafa.

i le faaiuga

O lea la, tatou te vaavaai i le ala e faatino wiring o lima ma dumbbells tu i se tulaga amiotonu ma fale faasipa. Mulimuli ane, e tatau ona matauina e na o le deltoid maso o le tauau fusi ua lelei ua fuafua i le avega. O le mea lea, e faaleleia atili ai le lelei o aoaoga, e tatau ona aunoa lava e Resort e mamafa maua ma dumbbells.