Faamalositino lelei mo ositaulaga i le fale

Mea e le moemiti fafine o se asini matagofie ma toned? Ma le mama ma isi ma laiti sa i ai, ma toe faaleleia Moni, e matua naunau e faaali mai i luga o le matafaga i se thong, ma le mau tapunia ofutaele faapei nonoina loʻu tinamatua. Ma e taua tele i lo tatou tulaga lona lima mata o tagata le ofo.

E miti e uiga i ai - o uiga, e tatau ona galue! O le sauniga saʻo mo ositaulaga o le a faia le miti boldest i le mea moni.

Ina ia pamu aʻe i luga le uma maso o le ogavae ma ufa, ae le alu i le faamalositino. lava lava mo workouts aiga ina ia ausia le taunuuga manaomia. E taua ona manatua e manaomia ai e le sauniga ositaulaga e filiga ma le talitonuga ia te oe lava, ma e tatau ona o mai uma lava i fafo! Tatau ona aoaoina e le aunoa, pe afai e te alu i se ulugalii o aso ma faatagaina oe lava e malolo laitiiti, i au taumafaiga uma o le a avea i le aoga.

Ua ia i latou o latou lava seti o sauniga mo vaega maso taitasi. ua aoaoina le taimi e tasi maso o le ufa ma ogavae. Ae e te lei amata le faatinoga i luga o le ufa mo tamaitai o loo manaomia e faamalosia ai lelei lau maso, saunia i latou i uta. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e faia ni nai taga faigofie.

Vae faatulaga tauau-lautele ese, punou i luma o ni maualalo e mafai ai ma toso le lima i luga o le fola o le fale (tulivae piʻo). E tatau ona tatou faia le 20 o nei malifa.

Nofo i lalo 20 taimi ao agai i le tino i luma (mai le fola o le e le tuueseeseina le vae).

O lenei e mafai ona e faia ai sauniga autu mo ositaulaga.

1. Oso i le totini maea i aso uma mo le 15 minute.

2. tulaga saʻo, vae o loo aumaia faatasi ma amata faia i luma lunges ma tua liliu le itu tauagavale, lea o le vae taumatau.

3. E tatau ona e nofo i luga o le fola, vae o loo faaloaloa mai. Toe foi e tatau ona tausia saʻo, ma ufa, malie, e peiseai e sopoia, alu i luma ma tua.

4. Pepelo i luga o lou tua, ia sii maualuga i luga o outou vae ma faia le gaoioiga, e pei o le feauauaʻii o le pedals uila.

5. lena avega, ona malolo le maso o le ufa. O lenei faatinoga faigofie e faatino ai, ma nofo i luma o le komepiuta, ma tu i le ogaumu - o lona faaopoopo tele lenei.

Le fili sili ona leaga o cellulite ositaulaga matagofie. Tele ma e le faigofie, ae o aso uma lava le faia o le sauniga mai cellulite i luga o le pope, e faaleleia ai le faafitauli.

1. O se tasi o sauniga sili ona lelei ua valaauina, e fesootai ma squats. I le taua e faasaga i cellulite faafitauli e mafai ona faigata - squat, umia dumbbells i ona lima. Vae i le taimi lava lea e tasi e tatau ona faasalalau ese, tu sao i lona tua, asini e tausi tutusa i le fola. Faateleina le aofai o faasolosolo nofo-o lugā.

2. Ia maua i le fa uma ma sii le vae i le itu, punou le tulivae i le taimi e tasi. A itiiti taofi vae i lenei tulaga ma le lemu maualalo. lafo sui, faatinoina o piʻo se gaoioiga, vae ona tu sao.

3. fesoasoani Lelei i le taua e faasaga i tamoʻe cellulite i nofoaga. I le faatinoina o lenei gaoioiga, e tatau ona e taumafai e maua au ufa vae.

4. Pepelo i luga o lou tua, loloʻu ou tulivae, tuu atu ia i latou e ese tauau-lautele ma toso mai o outou lima i le tino. Sii i luga le tele o le asini e mafai ai ma faavaivaia matua le ufa. Umia ma sologa lelei toe foi atu i le tulaga amata. Toe fai mo ni nai taimi.

5. Tumau i fa uma, o le tulaga aupito maualuga o le tua, tausia lou ulu tutusa i le fola. O lea toso le muamua ma le isi vae ma sii maualuga e mafai ai.

mo ositaulaga le a galulue i le taunuuga vave tele sauniga pe afai e te musu nisi vkusnyashek. Ae o le mea e leʻi faia mo le lelei o lona matagofie na "tausia", e saʻo? Suamalie, chocolates, keke ma eseese PIROZHENKO fesiligia faagaeetia. Ae i le cellulite lava tuputupu ae ma tuputupu ae malosi. lagona pa'ū? Tatou te faaiuga. Tunu, faamasima, ulaula, gaʻo o uo foi ma cellulite.

O le taunuuga o le i luga:

- aua nei galo e uiga i le aoaoga faifai pea;

- 'ai fua e sili atu, oloa itiiti leaga (tulafono falai, matuitui, kofe, ma isi)

- o loo i ai se malologa manaia ese le ositaulaga mai lona nofoa ma agai sili.

Ma - o atu i luma, ma le ofuvae pupuu ma a ofutāʻele, e vave oo mai le taumafanafana!