Porotini: e leaga pe leai mo tagata taaalo ma i latou oe auai i le malosi?

Fesili e uiga i pe tatau ona aofia ai i le meaai o le tagata, gauai atu i masani olaga malosi, o le porotini e leaga pe leai e mo le soifua maloloina o le gata ai, ma, afai e leai, i le mea inumaga e ave i ai, popolega oi latou uma oe se auala se tasi po o se isi ina ia faasaoina lona soifua maloloina mo le tele o tausaga. Ae leʻi tali i latou, e tatau ona dismantled, o lea a porotini, ma le mea vaega sa ia faia i le olaga o se tagata taalo, afai e leai, ona le itiiti ifo i le buff masani malosi. O le tele o le "tagata tomai faapitoa" i le fanua o taumafa faapea atu porotini e faatamaia ai le soifua maloloina, pe afai o lona faasalaga i le meaai sili a faitotoa faapitoa. E moni ea?

Ua faamaonia Saienisi faapea o se tagata lelei e faatumauina lo latou mamafa tino masani ma le faatumauina o pepa solo maso maso skeletal ma totoga o loo i totonu e tatau ona ave se aso taitasi 1.5 kalama o le mea i le kilogram o lona mamafa, pe afai o se tagata, ma e uiga i 1-1.2 kalama, pe afai o se fafine. O le fesili o le auala e aoga po o le leaga e mafai ona manatu porotini i le tulaga o lona tuufaatasiga acid amino. O le mea moni, e tatau ona aofia ai se molecule porotini atoatoa o pule 22 uma o le lavelave. A leai, e le o leaga le porotini, ae o le faamanuiaga mai le e pa'ū.

O le mea moni e faapea i totonu o le acids amino maua o faʻatusa ituaiga, o, i latou oe ua mafai ona suia se tasi i le isi, ma le taua, e le mafai synthesize le tino mai i le isi. O le gata ma e tatau ona i ai i le aofaiga saʻo i le molecules porotini, pe afai o le fesili o le mea e tatau ona avea le tuufaatasiga o se porotini e leaga po o le maua o ia i le faiga o le a tatau ona foia faaletonu i se auala lelei. E faatatau i le inumaga, e leai se maliega. Se tasi e faapea mai le porotini ua na aoga i le vaega ua taʻua i luga, o se tasi e faapea mai e tatau ona ave le porotini i 3-4 kalama i le kilogram o tino mamafa, ma se tasi - e tatau ona faaaogaina e ala lava i le tagata.

Mo le tele o finauga o saienisi faafomai po nei, e le mafai ona iloiloina e oo lava i le faamatalaga e gata ai ona o lona incompetence. Mai lenei manatu i le faaaogaina o inumaga tele o porotini e lamatia ai le tele o totoga o loo i totonu. Ae o le mea moni, o fesili e uiga i le pe mafai ona tatou faia aofaiga e lē o ni tusitusiga o se mea e pei o se porotini e leaga pe leai o ia i le "taaloga" vaega, o nisi taimi ei ai se tali lelei. O se faataitaiga o lenei o le tagata taaalo, bodybuilders. o loo aofia ai o latou tino e pei o se tusi o pepa solo maso, o le tele o taimi e maualuga atu nai lo le tagata masani. O le tulaga masani, e manaomia tuu atu i ¯ maso lagolago o le tulaga lelei, i le mata o le layman, o le inumaga porotini.

Mo se faataitaiga, o se tasi o le siamupini i le taimi nei i bodybuilding i le fesili a se tusitala pe e mafai ona tatou faia o se vaega tele o le porotini e leaga pe leai lenei auala i lona taunuuga, sa ia fai mai na te leʻi faaaogaina i se aofaiga o le a e aveesea o latou maso maua mo le tausaga. I le faaopoopo atu, o le tino ma le faataamilosaga e tasi, e pei o se omomi, absorbs meaai, e leʻi tuua i latou i le cavities o totoga i totonu, lea e mafai ona pulea i latou e decomposition faatulagaina ma taitai i le atinaeina o itu le lelei.