Recipes "Ai ma tuputupu ae manifinifi" ma ata. "Ai ma tuputupu ae manifinifi": recipes Dyukanu

Mo i latou o loo vaavaai latou fuainumera, recipes "Ai ma tuputupu ae manifinifi" e mafai ona avea ma se tulaga manuia moni. Le sili ona lauiloa o loo maua nei filifiliga i le faaliliuina atu o Lera Kudryavtseva ma meaai Dyukanu. Tatou faamatalaina ni nai recipes faigofie.

Faaliliuina atu "Ai ma tuputupu ae manifinifi" Lera Kudryavtseva. recipes

O lenei polokalama lauiloa - a faleteuoloa o le filifiliga mo taumafataga maualalo kalori. Valaaulia lauiloa faatasi ai ma taitai Lera Kudryavtseva ma kuka silisili "toe tusi" iloa recipes. O le galuega autu - e faia ai i latou e maualalo kalori. O lea, mo i latou e mananao e ausia ai le aafiaga o le, "Ai ma tuputupu ae manifinifi" - Recipes i TNT - o se faaliliuina atu atoatoa. Tatou faamatalaina ni nai ipu faigofie.

• Tamai Mamoe ma fualaau faisua. Aveese le ivi e faia le lavea ma tuu le āi aano o manu. Soosoo le mea manogi mutton. laau o ituaiga laau manogi fou e soni ma tuu i luga o le mea e 'ai. Mutton roll roll ma toso le manoa. Tao aano o manu mo le luasefulu minute, ua umia le vevela o le lua selau tikeri. Gata i lea, o le 'apa pito i lalo decomposed mama aniani, isi - cubes papiki, parsnip, celeriac ma faaputuga fetu kaulifilau. Faaopoopo le cloves atoa o kaliki ma tamato laiti. Kuka seia fualaau faisua alofa. Tafea ese le sua i se saucepan laiti, faaopoopo le uaina ma kuka seia mafiafia. Sosi tatau faavaivaia. I luga o se ipu mafolafola tuu le fualaau faisua. Faatasi ai ma le tauvalaauga aveesea filo ma vavae ai i le fasi. Tamai Mamoe tuu i luga o se ipu mafolafola ma sasaa le sosi.
• salati mafanafana ma moli. O le ipu liliu mai lava muamua. vavae moli i fasi manifinifi. Vevela se ulo falai matutu ma grate ai kaliki fou. Faaopoopo pi lanumeamata. Kuka ai e aunoa ma le faaopoopoina o le suauu. Moli tuu i totonu o se pesini, sausauina ma pepa mumu vevela fou ma le nutimomoia kaliki. Tuua e marinate mo le afa itula. I le pi maeʻa faaopoopo le fatu suauu olive ma sesame. Faaoso faatasi ai ma moli ma auauna atu i le taimi lava lea i luga o le laulau.
• ratatouille o fualaau faisua ma apu lanumeamata. Ina ia amata, vavae liʻo o eggplant, zucchini ma zucchini. pepa logo Red vavae i cubes laiti ma soosoo tolu tamato. Apple paʻu ma vavae i fasi. soni aniani tele ma falai e aunoa ma le faaopoopoina o le suauu. I luga o le apa e tasi Fry le logo pepa ma tamato. Close tapuni ma kuka faatasi i uma vevela maualalo mo le sefululima minute. I le faaiuga tuu le faapipii tamato. Le afa o le sosi e tuu se ipu. O le totoe - e faia le faaputuga, ona salalau i se eggplant liʻo, zucchini, apu ma courgettes. Fai se fusi o eleele pepa chili, kaliki, pasili fou ma le uaina sinasina matutu. Faatumu le ipu ma simmer mo e uiga i le sefululima minute i le vevela maualalo. Ina ua mou ese atu o le suavai, tapunia le falai i se tapuni. E faaosofia ai le totoe sosi i laau-afu fou. Faaaoga pe a le tuuina atu o le ipu uma.

"Ai ma tuputupu ae manifinifi": recipes Dyukanu

O lenei meaai e sili ona lauiloa i le taimi. I ai o loo i ai e fa laasaga. O le tulaga masani, o vaega tuutuuga lenei.

O le uluai vaega e lua e manaomia e ausia ai le malosi leiloa mamafa, o le lona tolu - e faaleleia le taunuuga. Sosoo - tatou tausisi i se meaai faapitoa. Mafaufau e tatau ona avea i taimi uma o lenei tulafono.

Recipes "Aai hudey" i Dyukanu o loo faavae i mea e 'ai le faalagolago, oloa susu ma carbohydrates faigata faatasi ma alafua (fualaau faisua, ma laau-afu bran).

Ia mautinoa e aai ai se aso ma le afa i le lua lita o le vai i le aso ma savavali ai tusa o le increments tolu sefulu minute.

Mafaufau i auiliili le mataupu o le mana o vaitaimi taitasi.

O le vaega muamua

O lenei tulaga o le sili ona faigata, ma a puupuu, lea na faaigoaina "osofaiga". E le umi se umi atu nai lo le sefulu aso. Ina ua mavae lenei vaitaimi, o le aafiaga ausia e moni lava "aai ma tuputupu ae manifinifi". e tatau ona aofia ai meaai Recipes o faalagolago moa po o pipi, soo se tasi (e tusa lava falai) iʻa. E le faatagaina le faaaogaina o laau-afu ma mea manogi. fautuaina Desserts e sui ai le iokutu gaʻo-maualalo.

O loo i ai se tulafono saʻolele o talavai "aai ma tuputupu ae manifinifi" maua. Matua faasaina ai le faaaogāina o le suka ma le masima.

Recipes mo le vaega muamua o le meaai

Latou faigofie ma lava momose. Recipes meaai Ducane "Ai ma tuputupu ae manifinifi" o le vaega muamua - o se ipu o manu ma iʻa, e aunoa ma teuteuina. Faigofie ma suamalie.

Fish - o se tasi lenei o le oloa e sili ona lelei, lea e fesoasoani e ausia ai le aafiaga o le "aai ma tuputupu ae manifinifi." Recipes ma ata faigofie. Ma e vave ona saunia.

iʻa ausa. o se filifiliga faigofie ma le lelei lenei meaai, lea e masani lava ona ofoina atu so o se faaliliuina o le "aai ma tuputupu ae manifinifi." Recipes e masani lava faapena.

ofu maio iʻa White ma mea manogi ma sausau i le sua o le tipolo. Tuua i luga mo le sefulu minute. I multivarku sasaa lua quarts i le vai ma tuu se sprig fou o Rosemary. ua tuu ai le iʻa i totonu o se pusa faapitoa mo steaming. O loo tatou tuuina se polokalama faapitoa. Fish kuka mo le sefulu po o le sefululima minute. Auauna Atu, seia sausauina i laau-afu ma mea manogi. e mafai ona e faaopoopo se mataua o le sosi soy pe a manaomia.

roll moa ausa - se meaai lelei mo dieters. liliu mai lava momose le ipu, agamalu ma vave ona tau atu i le taunuuga o le "aai ai ma tuputupu ae manifinifi". Recipes (faatasi ai ma ata) e mafai ona eseese. Tatou te ofoina atu o se tasi o filifiliga sili ona faigofie.

paʻu moa atoa, ivi ma hryaschik. Le tino tele o taimi e crank e ala i se aano o manu grinder faatasi ai ma le matauila, e maua ai se vaega tele homogeneous. Tolu cloves o kaliki ma faaopoopo le minced ma mea manogi i le povi eleele. Tufa atu i le ata tifaga meaai ma nonoa mau. Tuu i totonu o se ato faapitoa Multivarki. Kuka mo se ulugalii o le itula ma le afa. Manaomia taimi liliu roll. A o le taimi, o le aveesea o le ata tifaga. Taavale afifi i le pepa alumini, tuu ni nai itula i le pusaaisa. Press e tuu e le manaomia. ua saunia le ipu. E mafai ona e vavae ma auauna atu.

O le vaega lona lua o le meaai o Dyukanu

I le isi ua faatagaina tulaga e ulu atu i le meaai o fualaau faisua. Ma e talafeagai e felafoaʻi i latou i le mea e 'ai i aso e lua, po o le auai i se tasi le tanoa. O le mea moni, ua faasaina e le faaaogaina o le suka ma le masima. E mafai ona faaopoopo atu i le meaai o se aofaiga laitiiti o le mumu uaina, pata, kulimi ma kesiupa.

I lenei tulaga, o se fesoasoani maoae, o se ituaiga o le "lagona gaogao" e mafai ona avea bran oat. Tatou te tuuina atu nisi recipes "Ai ma tuputupu ae manifinifi."

menu faataitaiga o le vaega lona lua

e mafai ona sili atu ona eseese Recipes i lenei tulaga. Ae o le fiafia o le fuamoa. Tatou faamatalaina recipes lua.

ma fuamoa Poached croutons ma salati - o se taeao matagofie.

Faamama le sālaki ma chard. Oti uma lima ma tuu i luga o le pito i lalo o le ipu. Sosoo ai, paʻu ma maʻisua le lauliliʻi. Alavai ma palu faatasi ma sina suauu olive. Tuu le lauliliʻi i le greens. Ia masi laiti ma le aneto fou. Cool ma tuu i luga o le lauliliʻi. Gata i lea, le sikuea o le ata tifaga meaai o gaʻo. Solia o se fuamoa i ai ma le faaeteete ina ia aua nei faaleagaina le lega. Faaeteete aoina le pito o le ata tifaga, ia tuu atu le ea i fafo ma nonoa taga fufusi. Aumai le vai i se maʻisua ma maualalo fuamoa mo le lima minute. e tatau ona avea le ofuvae porotini. Faaeteete aveesea ai le mea faapipii. Tuu se fuamoa poached i faʻamanuia. Sausauina ma tataina green aniani ma eleele faatoa pepa uliuli. Fautuaina ina ia faaoo vave.

Ausa omelet ma sipinasi ma green aniani.

Ou grate se tamai fasi sisi maualalo gaʻo. Lala sipinasi fou ma a itiiti tataina aniani lanumeamata. Sasa fa fuamoa seia oo ina foliga frothy. Faaopoopo greens ma le sisi. Lelei palu. sasaa Misasa i se foliga faatafafā lē tutusa o le a tele laiti. I le pito i luga ua e tumau i le tolu po o le fa senitimita. I se saucepan tele aumaia le vai e pupuna ma tuu i ai le ata ma le paluga fuamoa. Moeiini le tapuni. Ua fautuaina omelet kuka mo le fitu - sefulu minute. Sosoo ai, ia faia se incision laitiiti i le ogatotonu ma tuu i luga o le vevela mo i le taimi e tasi. Saunia e auauna atu. O lenei ipu o le a momose ma le malulu.

Puta ma keke kalori-maualuga e mafai ona suia ma panikeke suamalie ma bran. Matou te tuuina atu se fua faigofie.

O se tasi o fuamoa whisk lelei ma le afa o se ipu kefir. I se ipu matutu, palu lua sipuni o bran oat tele tasi - saito, ma le limagafulu kalama o māsoā ma a itiiti efuefu tao. Fesootai le toʻatele e lua. Faafefiloi ma fesoasoani a le faapaologa seia oo i le foam ma tuua mo le sefulu minute, e aofia ai i se solo. E le gata i tao panikeke i luga o se apa falai ma ufiufi e le laau. E mafai ona e liligi a itiiti le meli ma sausau i vine fou.

O le vaega lona tolu o le meaai o Dyukanu

O lenei laasaga o le a mafai e malolo. recipes kalori maualalo, "Ai ma tuputupu ae manifinifi" e mafai ona faavaivaia ma sisi matutua, fua (vagana ai vine, faʻi ma cherries), o se aofaiga laitiiti o pasta ma pateta.

I lenei tulaga, e faatagaina gafatia le saolotoga o le aveina o meaai falai, puta ma le faitaulaga sili-kalori. Ae o le aso na sosoo ai ina ia mautinoa i le faataunuuina, e mafai ai ona na o inu taumafa ai ava malosi mu gaʻo.

O le a tatou tuuina atu le tele o filifiliga.

recipes taumafa ai ava malosi mu Fat

o le menu atoatoa lenei mo le anapogi aso.

• Taumafa ai ava malosi tamato ma sisi fale ma lelei aveesea fia aai ma le fia feinu. Tamato (800 g) i totonu o le sua o le mea palu ma milled e ui atu i se faamama. Faaopoopo i le sua o le limasefulu kalama o ginger fou, teuina sisi, seasonings ma le sua o le tipolo. E lulu ai se taumafa ai ava malosi i le saoasaoa maualuga. Auauna atu i le taimi lava lea, garnished ma se sprig o Rosemary.
• Faafefiloi sua o fualaau aina ma fualaau faisua - e le o na o se ituaiga o le "lagona gaogao mama" mo le tino, ae faapea foi a taumafa ai ava malosi suamalie. Saunia ai o ia e faigofie lava. Lua carrots laiti grate. I apu cored. Grate ma sausau i le sua o le tipolo e le o faapouliuligia le pulp. Oomi le sua o le moli e lua, ia faaopoopo se tino itiiti. Tuu vaega uma i le ipu a blender. Liligi a lita o vai minerale, sua ma le limagafulu kalama o le ginger, e fa sipuni tele o le meli ma sasaa le aofaiga lava e tasi o bran lino. sasa lelei mea uma. Auauna Atu i se sprig o seleri ma semicircles moli.
• Taumafa ai ava malosi "Petite" - o se tuufaatasiga atoatoa o flavors ma le tofo. Moli manino mai le paʻu ma oomi le sua. Liligi i ai i totonu o se ipu. Faaopoopo i le sua o le tolusefulu kalama o ginger. Faafefiloi lelei. Faaopoopo i le afa a le lita o iokutu maualalo gaʻo ma a spoonful tele o kināmoni. Sasa blender. Auauna atu ma laulaau fou mili.
• Airan ma Basil. Afa a le lita o le susu skvasit kulimi oona. O le a manaomia le 100 g Faaopoopo le sua o se tasi o le tipolo, uliuli pepa ma tataina lala Basil. sasa uma i se blender ma sasaa le afa a le lita o le vai minerale. Toe sasa i le saoasaoa maualuga. Auauna Atu ma le teuteuina ma sprigs o Basil fou.
• Taumafa ai ava malosi "Vave". Liligi nonfat kefirchik, faaopoopo lima kalama o kināmoni ma ginger. Faaopoopo i ai se tamai uga o pepa mumu. Sasa blender. E fautuaina e inu a taumafa ai ava malosi i le taeao ma le po.

menu kalori-Low mo aso taitasi

Ina ia faatumauina ai le aafiaga ausia o le meaai, "Ai ma tuputupu ae manifinifi" recipes e tatau ona filifilia ma le faaeteete. E fautuaina e tumau ai i le tuufaatasiga e silisili ona lelei: faalagolago iʻa, stewed mea e 'ai po o fualaau faisua fou. Momose, maloloina ma kalori-saoloto.

Iʻa "i lalo o se ofu fulufulu" - o se filifiliga tele mo taumafataga o le afiafi "Ai ma tuputupu ae manifinifi." e mafai ona maua i taimi uma Recipes ma ata mo le tofo uma. O le a tatou ofoina atu o se fua.

Maio o so o se maʻisua iʻa paepae. A o saunia prefabricated, ia tatou salsa o fualaau aina. Lua tamato tele vavae i maʻa taʻisi auala. Olo kaliki ma aniani ma Fry i latou i sina suauu olive. Fualaau faisua e tatau ona manino. I le faaiuga, faaopoopo le cubes tamato, faavaa ma simmer mo le sefululima minute. O se tasi auala kukama ma mumu fasi pepa ma palu ai ma se salati lanumeamata. Tatou amata fausia ai ipu. I le ogatotonu o le ipu tuu se teuteuina. O le filifiliga lelei o le a araisa po o karite penina. Tuu le fillets iʻa i luga, sasaa le salsa tamato. Tuu salati itu o fualaau faisua fou. Le ipu, e mafai ona e faaopoopo iokutu fou ma fasi ginger.

Moa fatafata ma fualaau faisua ma fualaau - o le ipu atoatoa mo taumafataga o le afiafi mai le koluma "Ai ma tuputupu ae manifinifi" (recipes mai le polokalama i TNT).

O le lelei o le ua e saunia a le vave. Ina ia amata ona nini le fatafata moa ma pepa ma lou fiafia seasonings. Tuua le mea e 'ai mo le afa itula. Sosoo ai, tuu i totonu o le pusa mo le tao, ia faaopoopo sina vai ma nonoa mau. Kuka maio mo le fasefulu minute. I le faaiuga o tipi taga ma tuua ai le aano o manu seia enaena auro. Lauliliʻi paʻu ma maʻisua. Mandarin fasi, lime - liʻo. I se mafolafola ipu e tuu se iʻa, lauliliʻi ma sālaki fou. Tufa le fua. Ina ia saunia le fefiloi sosi maualalo gaʻo iokutu ma kaliki nutimomoia. Liligi i luga o le moa. Auauna Atu vevela fautuaina.

iʻuga

O le mea lea, ina ia ausia ai le aafiaga o le "aai ma tuputupu ae manifinifi" manaomia ina ia tausisia i ni nai tulafono faigofie.

Muamua, o le aofaiga itiiti o le suauu, masima ma le suka.

Lona lua, ia mautinoa e faia le anapogi aso ma cocktails maualalo kalori.

Tolu, o le tuufaatasiga atoatoa lea e maua ai le aafiaga manao o se iʻa faalagolago (po o aano o manu), fuamoa ma fualaau faisua. Faigofie ma recipes maualalo kalori, "Ai ma tuputupu ae manifinifi" e pei ona faamatalaina i luga.

Fa, e tatau ona ia mautinoa e tausia pulega inu (tusa ma le lua lita i le aso) ma agai sili.

O le mealilo uma.