Recipes mo aso uma lava: o le auala e maʻisua buckwheat

Buckwheat, o le mea moni, manatu le masiofo o cereals. O le mea moni e faapea o loo i ai se aofaiga tele o meaai ma vaitamini. E fautuaina mo anemia, digestive faafitauli ma le tele o isi maʻi. O lenei mea totoe o se tasi o le uluai faailoa i meaai a le tamaitiiti, e aoga mo le matutua. Faatasi ai ma lenei uma, nai iloa le auala e maʻisua buckwheat ina ia maua se maʻaleʻale, e le porridge tunu.

I luma o le amataga o le kuka, e tatau ona iterate i luga o le mea totoe ma faamama i le vai malulu. e faia lenei mea ina ia mafai ona aveesea o tamai maa laiti ma lapisi eseese e mafai ona maua i ai. O nisi luma buckwheat maʻisua, e sili atu Fry manatu mama i mea totoe mata. Peitai, e tatau ona faia lenei mea ma le faaeteete tele, talu ai e mafai ona amata ona patipati ma tatala mai e pei o popukoni. Ina ia aloese mai lenei mea, e taua le faaeteete e tupu lava ia sipuni laupapa.

porridge fautuaina Cook i se ulo ma puipui mafiafia, e pei o se ulo matua po o le ulo. Grits liligi i ipu ma faatumulia i le vai i totonu o le fua faatusatusa tusa ma le 1: 2. Porridge kuka i luga o le vevela auala seia maʻi fulafula ese le vai o lo o aofia ai i totonu. Faalavelave ia te ia i le faagasologa o le kuka e le fautuaina. Ina ua uma ona kuka masima porridge vevela. E fautuaina atu ai mo le afa itula e afifi o ia i se palanikeke mafanafana ina ia "steamed." Ae peitai, e mafai ona tatou faaauau i se auala eseese, e pei e uiga i le auala e kuka buckwheat maʻaleʻale, o loo i ai le tele o manatu. ua vela Porridge mo se taimi i luga o le vevela maualuga. Ina ua mavae le 15 minute o pupuna, ua aveesea mai le falai mai le vevela ma tuu i totonu o se ogaumu preheated i le 180 ° C, lea ua iʻu ai saunia. O le vela ua faaopoopoina sana i le pata.

O loo i ai se isi auala e kuka a buckwheat suamalie. Mo lenei croup manatu māmā falai i se ulo, ma sasaa i le vai ua pupuna. I cereals lua aveina vai vaega se tolu. A o saunia le porridge, ao falai i ai le suauu sunflower aniani ma carrots saesae. O le taimi lava na pupuna buckwheat, ua faaopoopo atu i le faatumuina ma e lelei fefiloi uma. I le faaopoopo atu, faatasi ai ma fualaau faisua, e mafai ona ave le pulou aitu ma faaopoopo tataina i le sosi soy sipuni porridge, ma ni nai minute e tuu atu mea uma i lalo o le tapuni tapunia. O le isi filifiliga mo le le alolofa i le taligaʻimoa tofo o le a faaopoopo ai pulou aitu mago i le vai faatasi ma le fatu.

I le gata i lea, e taua ai le iloa pe faapefea ona maʻisua buckwheat ma le susu. O le mea moni, e mafai i se porridge saunia-faia sasaa le susu ma le auauna atu. Ae peitai, na pupuna i le suāsusu, ua a faapitoa buckwheat, tofo tulaga ese. Mo lenei faamoemoe, o se ipu buckwheat ave le afa a le lita o le susu. Ua tuu i luga o le afi e maʻisua, ina ua mavae lea e cereals sasaa, suka e tofo (e mafai ona e faia e aunoa ma le i ai), ma le ipu e tuu i luga o se tamai afi. Vela sana tusa ma le 20 minute, ina ua uma lea sa auauna mo se tapuni ao. Le susu e le tatau ona maʻisua i atoatoa i le taimi o le a aveesea le buckwheat mai le ogaumu. Afai e tupu lenei mea, e mafai ona e faaopoopo i a vai itiiti. O le a faatagaina e le mu le porridge atu i le pito i lalo o le ipu. Ofu buckwheat ai le suāsusu, o se fasi o le pata. Auauna Atu o se gasu, e mafai ona siamu po siamu.

E mafai ona e maʻisua le porridge i le broth fua faaopoopoina ma nutimomoia fua ma vine. Mo lenei faamoemoega, vine fou po aisā e aumai se maʻisua i se tamai aofaiga o le vai, ina ua mavae lea na aveesea i latou, ma saunia i se suavai e faatumulia ai le mea totoe. Lima minute i luma o le porridge ua saunia, faaopoopo atu i ai nutimomoia vine ma le suka e tofo.

O lea la, o loo i ai le tele o auala i le auala e maʻisua buckwheat ina ia maua e le gata ipu itu momose ma maloloina, ae faapea foi si tutoatasi ipu momose ma flavorful. Ma e le o le faigata e pei ona foliga mai, ae o le taimi e faaalu e le tele.