Recipes Vegan: Faigofie ma le aoga

I lenei mataupu o le a tatou talanoa e uiga i recipes vegan. Ina ia amata ai, ma le mea tonu na o veganism? o se ituaiga saolele lava lenei o vegetarianism, lea e matua faigata i le meaai e aai ai e le gata i mea e 'ai ma iʻa, ae faapea foi i latou uma oloa e faapogai manu, e pei o le sisi, fuamoa, susu, figota uma manu ma isi. D.

e mafai ona gafatia e aai ai Vegans na uma fualaau faisua - fualaau aina ma fualaau faisua.

Sosoo ai, tatou mafaufau i le recipes vegan sili ona faigofie. Sei o tatou amata i le faatomuaga o meaai laau.

ipu vegan

Recipes vegan ipu, o le mea moni, e matua faigofie. ua tatau ona totogi lenei i le faaaogāina o vaega na o laau. Ma ona latou meatless.

recipes Vegan, o le mea moni, e mafai ona e faatatau i le fufuluina o ipu lava meaai atoatoa. e le mafai ona faaaoga oloa ma fuamoa susu e oo lava i tao, ae le taʻua le salati, muamua ma le mataupu lona lua. tagata masani lava o le a faigata ona aai i meaai faapena. O se tulafono faafoe, maua vaega mama herbal meaai maualalo kalori.

salati green Vegan

Mafaufau recipes vegan, ia tuuina atu ni nai faataitaiga o le ipu masani.

Mo ave sālaki:

1. pi tuuapa - ½ fagu.
2. Avoka.
3. fualaau faisua apa - 4 pcs.
4. O se tasi kukama fou.
5. I ni nai sprigs o pasili ma arugula.
6. Leki.
7. Faatoa se pepa faamanogi meaai.
8. sosi rimoni.

O se vaega faapitoa o lenei salati o le vaega uma i ai lanumeamata. A vavae kukama fou ma tuu fagu, faaopoopo i latou pi, avoka ma saesae arugula greens ma pasili. fefiloi lelei vaega uma. Salati mafai ona faaopoopo pepa, masima ma faatumulia i le sosi rimoni. Afai e te le faia, faaaoga faatoa oomi le sua ma le suauu olive tipolo. O ipu uma o se teuteu i luga e mafai ona sausauina ma fatu sesame.

Kuki-taavale ma siamu

Uma recipes vegan e faigofie, ma oloa mo meaʻai mai le ipu masani ai. Matou te fia tuuina atu ia te oe se fua mo kuki vegan solo le manogi. Tao ai i le tulaga o tubes i se suega faavae ma mea manogi.

e manaomia mo le suesuega:

1. falaoamata Saito - 430 g
2. Faatoilaloina rai falaoamata - 130 g I le toesea o rai falaoamata, faaaoga saito na.
3. Sugar - 120 g Faatasi ai ma le tele o kuki suka o le a le lelei, ina ia mafai ona tuu i se isi pe a manaomia.
4. Fefete - 1.5 tsp
5. acid Citric - 0.5 tsp
6. suauu o fualaau aina.

mo kuka manogi: ginger (sipuni), kināmoni (sipuni), cardamom (sipuni), fetu aneto (tasi fetu), cloves (lima fasi).

Mo le faatumuina e mafai ona faia so o se siamu po o le faasaoina.

e tatau ona fefiloi falaoamata ma fefete, mea manogi, suka ma acid citric. Uma e tatau ona e faia muamua o manogi faʻamanifi i se sima po faʻamanifi i se falegaosi. ua fefiloi vaega uma i se faiga matutu, ma ona faaopoopo atu le suauu. Ona faaopoopo vai ma lomi le paluga. I le maeʻa pepa faatumu e le tatau ona pipii i lima. Afai e te tumau pea, e tatau ona e faaopoopo teisi falaoamata. Ona le vaevae paluga uma i ni vaega tutusa e tolu, o le tasi lea o le taavale i se liʻo. Ona, e tatau ona vavae le keke i vaega, e pei o se keke i le tulaga o fasi. O fasimea taitasi e tofotofoga (i se vaega lautele) tuu siamu po marmalade, ma o lea o ata faasolo i lalo i le tulaga o tubes. O le taunuuga o kuki salalau atu i luga o se pepa o tao, o le faataatia pepa mo tao, ma e auina atu i le ogaumu mo 20-25 minute i le vevela o le tasi le selau ma le valu sefulu tikeri.

Kapisi ma papiki, taoina i le ogaumu

E faamasani ai ma se umukuka vegan, o le a tatou vaai i le recipes vegan sili ona faigofie. E aofia ai ma le ogaumu kapisi ma papiki taoina.

Sii i luga mo le sauniuniga o sea oloa:

1. Papiki - 630
2. Courgette (zucchini) - tusa ma le 380
3. Kapisi - 1.3 kg.
4. Pepper.
5. Leki.
6. Paprika.
7. Thyme.
8. Fualaau faisua suauu - 2-3 sipuni.
9. Chickpeas - 230 g

Chickpea e talafeagai ina ia saunia muamua. I lenei faaiuga, ua fufui i le po. Taeao, mulumulu, ma tuu i luga o le ipu mafolafola. Maʻisua e tatau ona le itiiti ifo nai lo le afa itula.

Swill kaulifilau ma disassemble i ni vaega eseese. Papiki vavae i cubes. Ae zucchini mafai ona tipi saʻo mai le paʻu.

fefiloi uma le fualaau faisua ma chickpeas. Faaopoopo le mea manogi ma le masima. Pito i le suauu o fualaau aina. ua taoina o mea uma e uiga i le fasefulu minute i le ogaumu. O ipu uma e mafai ona sausauina i laau-afu ma faatoilaloina fatu papiki.

Vegan Recipes: malosiaga ma vaivaiga

Ua matou tofotofoina le kuka o cuisine vegan. Ua e masalo ua matauina o le a latou faaaogaina ai le tele o mea manogi. o le uluai tatau lenei i le mea moni e atoatoa toesea habitual vaega ia i tatou. foi ona fesoasoani mea manogi taui mo so o se faaletonu tofo, tuuina atu o se tofo lelei.

recipes Vegan ma ata i lenei mataupu faaalia adherents faigofie seti meaai e cuisine. I latou e leai se faaiteite o le oloa masani mo i tatou. E oo lava i le o loo aofia atoatoa salati aano o manu, iʻa, fuamoa, mayonnaise, kulimi oona. ua faia tao e aunoa ma fuamoa, e le masani ai mo i tatou. O le mea moni, o loo faavae lenei meaai i luga o fualaau faisua fou ma fua e aoga tele, mauoa i alava ma vaitamini. Peitaʻi, e faataluã. Sailia o elemene o loo i ai aano o manu, iʻa ma oloa susu, e ono le mafai ona atoatoa suitulaga mo se mea. E ui lava e mafai ona faaaogaina recipes vegan i le tulaga pe afai e tatau ona e nofo i luga o se meaai. O iinei o le a latou a godsend ona o lona kalori maualalo.