Rice ma figota i Iapani - ipu isi atunuu i lau kesi

Rice ma figota - e matua momose ma ipu maloloina, lea na oo mai ia i tatou mai le itu i sasae. E atoatoa faamalosia ai, e aunoa ma le soona o le manava, e uunaia ai le umi se lagona o le satiety ma faapea ona o loo i ai e toetoe lava meaai uma e manaomia e se tagata i se aso.

Rice - o le ipu atoatoa mo i latou o loo tausia e uiga io latou soifua maloloina ma le longevity. O loo i ai le tele o ituaiga uma o meaai ma mataʻituina elemene, e pei o carbohydrates lavelave, alava ma eseese minerale. A figota - o se puna tele o le malamalama i le assimilation o manu porotini ma le tele o manaomia e faamaea ai le galuega a le faiai ma vaimū thyroid. E leitioa le Iapani - le inventors o lenei ipu - manatu a nuu o le umi-livers. O le malamalama lelei i le sauniuniga o lenei ipu momose e pei o le araisa ma moreroduktami, o le a mafai e le aunoa e faafiafia i latou lava ma o latou aiga a tumu aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi isi atunuu e aunoa ma le faaaluina o le tele.

E faapefea e kuka araisa ma figota i Iapani

O lenei ipu i cuisine Iapani taʻua figota tyafen. Ina ia saunia e muamua i mea uma, e manaomia araisa, lea e faaaogā mo sushi, faapea foi ma ituaiga o fualaau faisua uma (maukeni po zucchini, eggplant, pepa mumu, aniani ma carrots suamalie). Ia, o le vaega sili ona taua - e figota. E leai se faamuamua manino o so o latou ituaiga, ina ia mafai ona e filifilia le mea ua e sili ona fiafia i. e mafai ona ula lenei, clams, feʻe po o fasi o so o se iʻa o le sami (f.t.t., tuna). E sili atu ona faaopoopo se vaega itiiti o mea uma, e pei ona tuuina atu nisi figota tele sua ma a tutusa lelei falai, ae o isi, i luga o le ese mai ai, e mafai ona faigata. I luma e tatau ona tuua kuka figota luga o le laulau mo thawing.

Ia ipu e lua o le araisa i ipu e tolu o le vai. araisa maʻisua. Seia vagana ai ua vela le araisa, vavae i cubes itiiti o fualaau faisua.

Thawed figota fufuluina manatu mama, ua faaaluese le vai. Tatou te maua mai le koneteina ma Fry manatu mama i latou i se apa i le suauu o fualaau aina. Faaopoopo na carrots falai le paluga. E mafai ona faaaogaina pe afai e manaomia, ma le pata, ae o le a le lava le fua masani.

Lemu faatumuina i le ulo fualaau faisua uma, palu lelei ma ia mautinoa o loo latou browned tutusa uma. Ona liliu ese lea o le vela araisa, tafea ese ai le vai ma tausisi e sefulu minute.

Faafefiloi araisa ma figota ma fualaau faisua grilled. E mafai ona e faaopoopo atu se vaega itiiti o le sosi kaliki (mo se lē tufuga). Pito i luga e mafai ona sausauina le ipu ma fatu sesame. O nisi foi e toe faaopoopo atu i le araisa a itiiti sosi soy - e aumaia ai le ipu naunautai ma faia ai moni lava "Iapani." Rice ma figota Iapani saunia.

O lenei salati e mafai ona faaumatia ai le saogalemu i le taimi o le anapogi, faapea foi i latou o loo nofo i luga o se meaai kalori maualalo (i le tulaga lenei e sili e filifili figota maualalo gaʻo ma e le faaaogaina pata. O nisi suia foi araisa papae e enaena). Afai e foliga mai e le lomiga muamua o le salati "faigofie", lea e mafai ona faaopoopo e faaopoopo moa po faaasu falai - o le a outou maua se ipu i Iapani ma se slant Europa.

I le faaopoopo atu i le talavai Iapani, o loo i ai le tele o ituaiga o araisa ma figota.

Mo se faataitaiga, araisa ma ula ma le sisi. Mo lenei salati, tatou te manaomia araisa, faatoilaloina figota thawed (ula po o mussels), laiti aniani, greens fou, o se fasi o le sisi ma le sosi tamato e pei ona manaomia.

E saunia e faapea. Ia araisa saito umi ma maʻisua ai ina ia avea maʻaleʻale. Oti i mama manifinifi aniani masani ma falai i totonu o se apa seia enaena auro. Ula, oti i fasi tele. Sisi laulelei i se grater laiti. Palu faatasi vaega uma, ma faaopoopo le sosi tamato. Afai e le tele maai, e mafai ona optionally faaopoopo le masima po o le pepa ai. Sausauina laau tataina.

Manuia le taumafataga!