Salati o iʻa kotu ulaula tolu fua masani

Le a le ituaiga o iʻa o loo e faaaogaina e vaaia i totonu o le tuufaatasiga o salati? E mautinoa lava, o le mea muamua e oo mai i le mafaufau mo le tele o housewives - o se eleni. Ae liliu mai matagofie mafai ona saunia ipu momose mai isi ituaiga o iʻa. Matou te fautua atu ina ia faia se salati o iʻa kotu ulaula. Mafaufau galue se faagasologa phased.

Salati ma greens

Fish - lava i meaai paleni, e faia ina lagona e palu ai i se mea faigofie. Saunia salati iʻa kotu ulaula, lea o se tasi o le tele o vaega o le vaega tele green lauolaola. Optionally, e mafai ona e faaopoopo atu isi oloa, vagana ai i latou o loo taʻua i lalo. O le a na o le faaleleia o le tofo o meaai.

vaega

Mo le salati:

- 200 g ulaula maio (aunoa ma se paʻu) iʻa kotu;

- 300 g o lau watercress suasua;

- 150 g o talavou (e aofia ai lau) o pīti;

- 3 fuamoa moa fou.

Mo le faatumuina o le sosi:

- 3 tbsp. l. suauu olive po o se isi suauu;

- 2 tsp .. uma sinapi mafiafia;

- 1 tsp .. paluga Paprika (matuitui o laau feu, eleele uliuli);

- sua o ½ o le tipolo;

- masima (e tofo).

sauniuniga

Faatasi ai ma lau talavou pīti, aveesea ma tuu e tao, afifi i se vaega o le pepa alumini, mo le tusa o le afa itula. Ina ua mavae cooling maua ma mamanuina lelei soni le fualaau faisua i cubes. fufulu mata fuamoa maʻisua mo 8-10 minute, lea e faamama ma soni le fasi ogatotonu. iʻa maalilili laau soni. Laau (e aofia ai lau pīti), faamama lelei i lalo o le vai ma saeia lima i ni vaega laiti. Uma fefiloi ma le vaitau ma le sosi. Auauna atu i le taimi lava lea.

Salati o iʻa kotu ma araisa

O lenei ipu o si solo le manogi ona faaaogaina i se fusi solo le manogi tamato. O se salati ulaula iʻa kotu ona matua faamalieina, ua fautuaina e faaaoga i vaega laiti, matagofie teuteuina i luga o le ipu mafolafola.

vaega

- 150 g ulaula maio (e aunoa ma le paʻu) iʻa kotu;

- 2/3 ipu araisa uncooked;

- o se lala laau sālaki fou suasua;

- ½ apa apa (e aunoa ma le sua) o saito;

- 1 laiti aniani tele;

- 2 tbsp. l. mafiafia (faatasi ai ma a lanu mumu sesega) faapipii tamato;

- 2 tbsp. l. suauu fualaau faisua;

- eleele pepa;

- o se uga o manogi laau Provencal ;

- masima.

sauniuniga

Lava tataina aniani ma falai seia auro i le suauu, ona propasseruyte ni nai minute i le faapipii. Maʻisua le araisa i se tele (2 L) vai seia oo ina toetoe lava a vela. Fufulu i se colander lalo popo malulu. Faafefiloi iʻa minced ma tataina sālaki, sana ma le araisa. Manogi pepa, tamato sosi ma le masima. Le paluga mafiafia Tuu i luga o a papatusi carte la faaaogaina foafoaina faapitoa.

Salati "freshness" ma fusi tipolo

tamaoaiga faapitoa i lenei ipu tuuina atu e le lauliliʻi. E ese mai ai o loo aofia i le salati ma ulaula iʻa kotu ma isi vaega fou.

vaega

Mo le salati:

- 300 g o pateta talavou;

- 200 g ulaula fillets iʻa kotu i le paʻu;

- 150 g o retisi fou;

- 300 g o green mataupu (aniani, sālaki, pepamiti, pasili);

- 200 g o lauliliʻi lanumeamata.

Mo le faatumuina o le sosi:

- 3 Art. l. sua o le tipolo fou ma olive po o isi suauu;

- 2 tsp .. uma sinapi mafiafia;

- ½ tsp .. mumu po allspice.

sauniuniga

Pateta maʻisua, e muai fusipau a paʻu. fualaau faisua aa Sauni-malulu vavae i cubes. Lauliliʻi maʻisua i le vai mama i faamasima mo 1-2 minute vave ona maalili ai lea i lalo o le malulu o le fufuluina i le vai. Ina ua mavae lena, tipi i faaaogaina lea laiti. soni coarsely vaega tele Green. o loo faaaogaina lau Laiti atoa. Retisi naifi maai e vaevae le ipu manifinifi. Uma fefiloi faatasi ai ma le vaega o le sosi ma faatagaina e tu i luma o le auauna atu mo ni nai minute.

Soo se mea lava e te leʻi faia se salati o ulaula iʻa kotu, tuuina atu i le afioaga o le vaega tele green le ipu faigofie.