Samani Coho i le ogaumu: momose ma maloloina!

E toatele tagata e le o avea ma sui o le olaga e aunoa iʻa. O nisi ei ai se tamaitiiti e pei ona ituaiga eseese, pe sprat, pollack, aisa iʻa po o le mumu, vela i soo se ituaiga.

Le taimi nei, ua saunia ia faleoloa e faagaeetia ai lou tagata e faaaogāina auaunaga i le a lava ituaiga o iʻa. O lenei ua tatou maua uma se filifiliga atamai e filifili ai o so o se iʻa mai lona eseese uma - o le tofo o uma tagata e faaaogāina auaunaga, e oo lava i le sili ona iloatino ma le faigata, o le a leai se masalosalo amanaia.

O se tasi o iʻa sili ona suamalie o coho. ua masani ona taʻua o samani ario. O lenei iʻa e fai si tele. Ei ai i le aiga o le samani ma e patino i le genus o le samani Mamao Sasae.

O lenei igoa na tuuina iʻa Amerika ma Iapani mo ana ario, ma fua lanu shimmering.

I o tatou atunuu taʻua sinasina lenei iʻa mo le tele o seneturi.

e mafai ona avea ai lona umi e tasi le mita. A mamafa, e mafai ona e oo atu i le fitu i le sefululima kilos.

O se tulafono faafoe, i le faleoloa i se filogia tele le iʻa ma lelei atu.

E ui lava i lenei mea, e tatau ona tusia ai se avanoa taua i luga o ituaiga isi coho uma: aano o manu o loo i ai gaʻo maloloina, vaitamini B1 ma le B2, e manaomia e le tino minerale, i totonu o lea e kalisiu, potassium, magnesium, chlorine, uʻamea, metala paʻepaʻe, ma le tele o isi.

e le gata samani Coho ofoofogia suamalie, ae faapea foi iʻa aoga tele. E fautuaina mo tamaitai maitaga, talavou, tamaiti ma tagata matutua.

I luga o le Initoneti e mafai ona e maua recipes tele mo tao iʻa i totonu o le ogaumu. e mafai ona kuka mai coho samani le taliga na, tineia ai ma fualaau faisua, faaopoopo masima ma falai i kulimi oona - e mafai ona kuka samani coho i le ogaumu.

Ina ia faia lenei mea, e le na o maua e le iʻa, cloves lua o kaliki, fasi e lua o le tipolo ma meaai i le tofo.

e tatau ona fufulu lelei Coho, vavae le fins ma le siʻusiʻu ma i itu uma e lua. O le taimi lava ua saunia le iʻa, e tatau ona e taulimaina seasonings. O le e masani ona faaaoga ai le masima ma pepa. ua tuu ai e le manava lua cloves o kaliki, ma oti i latou i le sili ona lelei.

Foi i le manava ma le taimi e tuu se fasi o le tipolo ma laau-afu. e mafai ona teuteu Greens ma iʻa.

Talu samani coho - iʻa gaʻo, e manaomia ona e leai se meaai. Tao iʻa i totonu o le ogaumu e sili faia i le pepa alumini. O le tuanai ai suiga o le galuega sauniuni uma i le pepa alumini, malie afifi ai ma tuu i totonu o le ogaumu.

ua saunia e samani Coho i le ogaumu se taimi puupuu - totonu o le tolusefulu minute. Ina ua mavae lena, o le iʻa salalau atu i luga o se ipu ma oomi le fasi tipolo e tuuina atu se tofo solo le manogi. Auauna Atu coho sili ma araisa ma fualaau faisua.

Lenei fua e matua faigofie, e le manaomia ai le matai o so o se tomai faapitoa.

E i ai foi sili atu ona faigata kuka fua. O le a manaomia le tasi ma le afa kilokalama o samani ario, o se tasi o le tipolo, o se ituaiga o mea manogi mo iʻa, masima e tofo ma le pepa alumini faaaoga mo tao. Ina ia saunia le sosi o le a manaomia se luasefulu-gaʻo kulimi oona, green aniani ma le aneto.

A o le mea sili sa auauna atu o se ipu itu pateta tao.

e tatau ona faamama Coho, faamama i lalo o le vai ma vavae i fasi. O le lautele o le tatau ona sili atu o vaega taitasi i lo le tolu senitimita.

I tao e talafeagai ina ia tuu le pepa alumini ma tuu i se auala e mafai ona afifi i luga le iʻa.

Vaega taitasi o iʻa e masani ona sausauina i le sua o le tipolo ma tuu i luga o fasi. Fasi masima, pepa, faaopoopo le mea manogi, o le e sili ona masani faaaogaina pepa uliuli ma mumu - ao coho samani i le ogaumu o le a sili atu flavorful ma solo le manogi.

Ina ua mavae lena, o le iʻa e mafai foi ona afifi i le pepa alumini ma tuu i le ogaumu mo e uiga i le fasefulu minute. I le taimi lava lea e tasi i luga o se apa lata ane e mafai ona kuka pateta. E mafai foi ona afifi i le pepa alumini. O faamanuiaga o pateta tao e mafai ona umi se taimi e tautala ai - e faapea o loo i ai le tele o aoga ma taua mo le ola o le tagata o le mea tino.

A o le sosi i le iʻa, e le o saunia i le taimi mulimuli. I se blender tuu le kulimi oona, chives, aneto, masima ma le pei e tatau ona uma fluff.

samani Coho i le ogaumu i le sosi ma taoina pateta - e le gata suamalie ae foi ipu maloloina. Manuia le taumafataga!