Sauniga mo obliques - se vaega taua i le faagasologa o le aoaoga.

Afai e te filifili e gauai matuia i latou ala faaletino, ma le auala e tatau ona atoatoa. E taua le aofia ai sauniga faapitoa toleniga uma mo le obliques.

O le a le mafuaaga? Muamua lava, tatou te matau le mea moni e faapea o le maso manava oblique faatino se galuega tauave taofia o le faaleagaina i le olaga i aso uma. I totonu o lenei sootaga, o le avega i latou nu. O lea la le faaiuga manino - le oblique maso manava e tatau ona faamalosia. Ma e mafai ona faia na o le faatinoina o sauniga talafeagai.

Ae e faia se masalosalo laiti. Afai o oe o se taunuuga o le aoaoina pea lava pea e te manao e maua se sulugatiti manifinifi (e sili atu ona moni lenei mo tamaitai), e le tatau ona matou aafia ai. Lava ina ia aofia ai i se seti masani o se tasi faamalositino mo le obliques. Leai avega tele i lenei itulagi o le tino e mafai ona taitai atu ai i taunuuga lē manaomia, e pei o le faateleina o faataamilosaga sulugatiti. Le afa o tagata matagofie faaitiitia tino e foliga i V foi teuteu.

o se mea lenei e faatatau i nisi o lapataiga ma fautuaga. O lenei, e talanoa e uiga i mea e tatau ona faia se ituaiga o sauniga mo obliques. O le aoaoga sili ona lelei manatu tilts i ma mamafa.

I lena tulaga, pe afai e te alu i le faamalositino, o le tagata aoaoina, o loo iai pea i le taimi o aoaoga, o le a tuuina atu ia te outou le fautuaga e tatau ai. A o faamatalaga faaopoopo, e mafai ona e tusi o le sauniga mulimuli mo le obliques. E uiga i le bends fale ma se uunaiga o le poloka i luga ma lalo. O nei embodiments eseese e lua. Ae o le mea moni, i tulaga uma e aofia ai i se taimi vave e pei o le obliques ma saʻo. E taua tele le mataituina o le faatinoga o meafaigaluega. O lenei e tatau ona manatua pea. A leai, o le taumafaiga e leʻi feiloai lou faamoemoega.

Atonu, e tele fesili ua tulai mai i le taimi nei, ma le auala e sasau le obliques i le fale? E i ai foi se faafitauli. O le a avea i lena manao, ma o le a auala i taimi uma. I lou mafaufau faatinoina mo le obliques, lea e mafai ona faigofie ona faia i le fale.

Le filifiliga muamua - ave se tulaga e amata taoto i luga o le fola i ona lima i tua o lona ulu. Loloʻu ou tulivae ma siitia i latou i luga, ma le vae tumau i luga o le fola. Liliu le tino i se tulaga tūsaʻo, ona taumafai lea e aapa atu mo le tulilima i le tulivae faafeagai. Mulimuli ane, e toe foi atu e amata tulaga. Toe fai faatasi ma le isi itu.

I le faatinoina o lenei gaoioiga, o le a vave aoaoina le obliques, iliopsoas ma saʻo. Ia taulai atu i le auala o le faatinoga. le tatau ona fesoasoani lima i so o se tulaga o le tino. O le avega atoa pa'ū faapitoa i luga o le maso o lona manava.

Filifiliga lua - sii tulivae i le atolaau, o loo taoto i lona itu. Amata tulaga ua uma ona manino mai i le tagavai o le faamalositino. O lona uiga, e tatau ona e pepelo i lou itu, faatasi ai ma le faamamafa o le lima e tasi i luma ma le isi - tua mo le tulaga mautu e sili atu. Vae sao, vae e faatatau i le fola. I le taimi o le faatinoga, aumai ou tulivae e oo atu i lona fatafata, ma taumafai e tausia faatasi. Toe foi atu i le amataina o tulaga, ma le faatatau i le fola i ou vae. E tusa ai, o le mea lava lea e tasi ona faia i le isi itu.

Le faatinoina i luga - ua na o se vaega itiiti o le vaega tele lava, lea e mafai ona e maua i le Initoneti. Ae soo se tasi e te filifilia, o nei filifiliga e faavae. E mafai ona e faaaogaina dumbbells po o se tisiketi mai le pa, o se faapitoa polo mo le malosi meafaigaluega ma isi taaloga. Ae muamua, e tatau ona e aoao i le ala e faatino ai le sauniga sili ona faigofie o le a le na o le aoaoina o le obliques, ae o le fetaomi atoa atoa.

I le faaiuga, e mafai ona ou manatua se tasi o vala taua, e pei o le lavelave. E tolu pou o loo tu ai se faatusa matagofie - e filifilia lelei meaai, gaoioiga faaletino aunoa ma taaloga taumafa. Afai e te aveesea se tasi sootaga, o le a le taalo o so o se matafaioi isi uma. I lenei tulaga, o le tulafono extremism - pe uma po o se mea. manuia ia te oe i le fanua o le faavaeina o le foliga lelei tino!