Somersault Luma: auala faatinoga, aoaoga

o solo a elemene faigofie acrobatic, lea o loo faia i se o alamanuia eseese. Matuai taatele roll luma - aoaoina o lenei gaoioiga o loo tumau pea le fanau i le aoga e faaleleia sensations vestibular, aoao e pauu saʻo ma vave ona aoao i latou lava i le avanoa. I se taaloga aʻoaʻi pei parkour ma tīfaga, rifts o auala taua e aloese ai mai ni manuʻa i le taimi o le mafai togafiti po o tulioso mai i se maualuga tele. Foi matamata-flop atonu o le laasaga muamua i le suesuega o le sili atu uaua tetele o le lavelave acrobatic. E ui lava i le faigofie o lenei gaoioiga, e le mafai ona faia e tagata uma se lisi i luma. e fai si faigofie le faatinoga o ana meafaigaluega, ina ia mafai ona aoaoina i latou lava.

Contraindications

lisi i luma, aoaoga lea o le a le faaaogaina le tele o taimi, e tatau ona e faataitaia le faaeteete. Tagata o loo i ai faafitauli i le ivitū po o le ivitū cervical (po o se manuʻa) e le o fautuaina e faataitai lenei gaoioiga e aunoa ma le talanoa i lau fomaʻi. manuʻa matutua mafai worsen i le taimi o gaoioiga, ua matua mamafa manaomia ave lenei tulaga.

Foi, aua le agai i luma i le sili e le o atoatoa tomai somersaults lavelave latou lomiga masani.

lisi i Luma i le salafa o lima e lua

Ina ua maea le faitauina o nisi o le lapataiga, e mafai ona e alu i le auiliiliga o le auala e faia a somersault luma. Muamua, e tatau ona e saunia se fala gymnastic faapitoa ma tuu i totonu o le nofoaga e sili ona talafeagai. E mafai ona e, o le mea moni, o le nofoaafi ma luga o le auala, mo se faataitaiga, i luga o le mutia malu, muai faamamaina mai ituaiga uma o lapisi, ae e sili atu ona aoaoina lelei i le saogalemu tulaga e mafai ai.

E le gata i le nofoia lona tulaga muamua i luma o le fala. Ina ia faia lenei mea, tausia faatasi o outou vae, loloʻu i latou i le tulivae ma a itiiti nonofo i lalo. Ona ia tuu se lima i luma, teisi punou i le tulilima. e tatau ona tuu i latou i tauau lautele ese.

Ona lilifa atu o lou ulu i le va o ou lima, e tatau ona fetaomi mausali i auvae lona fatafata: o le denser e faalagolago i luga o le fatafata, o le maualalo o le tulaga lamatia o ni manuʻaga. E taua le manatua o loo fasiotia le tauvalaauga i luma tonu e aunoa ma le faalagolago i luga o le ua, e mafai ona faaleagaina ai le vertebrae cervical. Ma ona uma o le mamafa o le faaliliuina atu i le lau.

I le laasaga e sosoo ai tatou te faia ia lava roll luma. Auala o lona: e talafeagai le alu i luma ma faia se malaga i luga o le fola blades tauau ina ia le ua mavae puimanava i luga o lona ulu. e tatau ona tausia o Lima i le tulaga muamua, ma tuua le piʻo tua. E le tatau ona e fefe e tauaveina le tele o le mamafa ona o le e vaivai le tuleia le a faamaea ai le elemene. O le autu o mea - e le o le a faatumulia i luga i le itu ma taavale i se laina saʻo, tausia lou tua i se tulaga piʻo.

I le taimi o le matamata-flop e talafeagai ona e faasaʻosaʻoina le vae ma toso ou vae. e tatau ona i Bend ou tulivae lava i le faaiuga o le gaoioiga, ina ua le aʻe i lona vae. O nisi o tusiata fia faatino a somersault, toso lona vae i lona manava. Afai e le mafai ona matua talafeagai le filifiliga muamua, e mafai ona e Resort i lenei auala.

I le tulaga mulimuli o le malaga e aunoa ma le faaaogaina o ona lima. Ina ia faia lenei mea, tuu ou vae i luga o le fola ma faasaʻosaʻoina le vae e aunoa ma le papaʻi atu i le fala i lona lima. Ina ua sii le lima vae siitia i luga aʻe o lona ulu. O le auala e faia ai se somersault luma - leai se mea e faigata.

Somersault e ala i le handstand

O lenei filifiliga e sili atu faigata matamata-flop, ma e tatau ona faatinoina ina ua maea le atinae o le lomiga masani. Lenei gaoioiga e amata i handstands. I le tulaga muamua o le vae tuu i luga o le lautele o le tauau ma faasaʻosaʻoina lou tino. O lenei e tatau ona e maua lou lima i luga ma tumau ai i lena tulaga mo e uiga i se lua. Sosoo ai, loloʻu ou lima, ma le tino amata ona faalagolago i le eleele. O lenei tatou fetaomi atu i lou auvae i lou fatafata ma tauaveina i luma roll. Tuluiga elemene i se tulaga tulaga ma lima i luga o lona ulu ma ona lima.

E sili atu ona faigata somersault luma. Auala e tatau ona i se tulaga maualuga, e ese o loo i ai se avanoa maualuga o le manua. Ina ia aloese mai le manua, e tatau ona e faamaai le eseese vaega e lua o lenei taʻamilosaga: handstand ma somersault. Mo le saogalemu sili atu, insuring paaga manaomia.

Somersault i se lulu

ua manatu le isi eseese elemene acrobatic o se somersault i luma ma le lulu. O le amataina o tulaga o le tutusa i le auala masani. O le eseesega autu o loo taoto i le mea moni o loo tatou le o fuli toe foi atu i le iuga ma tu i luga i ona vae, ma tulei ai i fafo e lima ma tauai i luma o ona vae. uunaʻia tino inertial o latou vae, ma tatou tutu i luga o vae e lua. tulaga Mulimuli - laulau i luma ma aao faaloaloa.

Ae e te lei faia se somersault i luma e pei o se fuafuaga, e taua ai le manatua o le mea autu iinei - tulei lima malosi i le ogatotonu o le faatinoina, po o le le maua le malosi i fanua sologa lelei, ma e mafai ma e taitai atu ai le tino o se mea i le itu po o luma.

Somersault i luga o lona tauau

Ina ia faia lenei matamata-flop, e masani lava ona faatinoina i le tauiviga, ua tuu le vae taumatau i luga o le tulivae, ma ua tuu o le lima tauagavale i luga o le fala (eleele). Oʻo lona lima i luga o le fala, ua faaliliuina o le lima taumatau i le vae tauagavale, lea e talafeagai ona faalagolago atu i luma ma tuu le tauau i le va o le lima agavale ma le vae taumatau. O le ulu e liliu i le itu tauagavale ma fetaomi lona auvae i lona fatafata. O le tulei mai le vae agavale. Ina ua mavae lena taavale i luga o lona tua ma le tauau taumatau i le buttock itu tauagavale. E le gata i faaloaloa le lima tauagavale ae o le a ta mamafa i luga o le fala taofia roll.

dives Somersault ma

O lenei filifiliga - o se tomai faapitoa, ma o lea e le o fautuaina e faatino e aunoa ma aoaoga e tatau ai. Mo faigofie o le faatinoga, e mafai ona e vaai faalemafaufau i le mea o loo i luma ogālāʻau, lea e tatau ona e oso. Sosoo faigata tulei le vae ma lima o loo tuu i luma. O le taimi lava lona lima paʻi atu i le eleele, tulilima faapiʻo, auvae pipii atu i lona fatafata, ma o loo faatinoina i le tauvalaauga. oso somersault Luma faaiuina i le ala lava lea e tasi e pei o le isi lomiga o lenei gaoioiga - i le laulau i luma i le lima faaloaloa i le ea. O le tele o faiga le auala lenei o le faia, ae maise lava i le mamao o toe a pa'ū. E lē gata e mafai ona taumafai e puna e ala i faafitauli moni, e pei o le laau e tasi. Ae peitai, e le fautuaina lenei mea i le tulaga muamua, ona o le e mafai ona iu i le leai o se malosi sasau i lou lima po o le ulu atu i le pa, na mafua ai manua matuia ia i latou lava.

motugaafa aoga pe a faatinoina somersaults

1. I le taimi o le faatinoga o somersaults ma se lagolago i lima uma e lua e tatau ona gauai atu i le mea e tatau ona e tulei lava taimi uma e lua vae.

2. A e taavale i luga o le tauau e tatau ona amanaia le faamaopoopoina ma le taitaiga o gaoioiga mai le tauau taumatau i le buttock tauagavale, po o le isi foi itu.

3. E faapefea ona e aoao atu faʻamālosi tino, ua fasiotia le faia o lisi atu i luma i tala le vaega qualitative. e taua Chin e faaleleia faalagolago le fatafata. O lenei tulaga e faaitiitia ai le tulaga lamatia o ni manuʻaga po o le faatinoga flop toilalo.

4. O le tele o faapauu i lalo le itu i le tulaga mulimuli o le faamalositino. E tatau ona avea e pei o le latalata e mafai ai e fetaomi le mulivae i le ufa, e pei o lenei o le a mafai vae faatulagaina latalata i le tino ina ia tausia mai le pauu pe a sii.

iʻuga

Ma taʻu atu ia te oe i auiliili auala e faia ai a somersault luma. E tele ituaiga o sauniga ma auala o lona faatinoina, ae i luga o le sili ona lauiloa.

Aua e te fefe e aoao lenei elemene faigofie, ona aveina atu le taavale mai e faigofie lava i le auala saʻo. I le vaega muamua, e mafai ona e fesili atu i se tasi e inisiua outou: ai relaxes psychologically ma aumaia ai le talitonuga i le faatinoga.

Pe afai, i le taimi o se lisi o aafiaga o so o se faaletonu faapea foi ma le tiga i le ua po ivitū, e tatau ona feutagai ma lau fomaʻi pe e mafai ona e masani tauaveina i luma roll. o le a fesoasoani metotia ma ona talosaga saʻo aloese mai soo se ituaiga o mea ua faaleagaina, ae o le avanoa e leai se tasi e sao. Ma ona o le filifiliga lelei o aoaoga a galulue pea ma se faiaoga agavaa.