Taligaʻimoa supo - o le i ai!

Lava e masani ona tupu ou te manao e kuka ai se mea fou, ma manatu i lenei mataupu i le ulu ei ai so o se itu tauagavale. Amata ona e vaavaai mo nofoaga ma manaia motugaafa ma recipes, ma e matua faigata ou te manao e faatau ai mea uma nisi hamburger, 'ai mo le malologa ma faaauau pea ona galulue i le filemu po o le faia a latou meaaoga. Ae e le o se filifiliga lenei! E mafai ona e kuka pea se mea faigofie ma lava momose! O le mafuaaga lena e mafai ona e talisapaia ni auala se lua e kuka taligaʻimoa supo, lea o le a faafiafiaina e le gata ia te outou ae o lou aiga atoa!

Fua tasi: taligaʻimoa faisua supo (fuafuaina i vaega e fa)
Ina ia saunia lenei ituaiga o supo le a manaomia pe tusa o le fa kalama pulou aitu faisua, o se lita o le vai, o se fagu tele o sisi kulimi ma se tofo o le pulou aitu, o se tasi aniani auala, a itiiti greenery e tofo, e tolu po o le fa pateta tele ma le masima ma le pepa i totonu o se aofaiga tele lea oi latou o atu ia te outou e pei o. O le a manaomia foi Maggi pusa po o se isi faʻamanogi, lea ei ai le tofo o le pulou aitu. O lenei ua tatou agai atu i le faagasologa o le kuka. Mo le faafaigofieina, o se lisi o gaoioiga tuuina i luga o le laiti, e tatau ona manatua o le gaoioiga e tatau ona faia i le faiga lava lea e tasi, po o le saunia o meaai umi se taimi po o le faaleagaina lou supo atoa o pulou aitu.

1). Paʻu le aniani, lea e tatau ona mamanuina lelei tataina ma falai seia a enaena auro lelei.
2). A aniani falai, faamama pateta uma. E tatau ona diced, lea, cubes tatau ona e uiga i le tele o le afa e tasi ma le senitimita afa.
3). Tauai sliced pateta i le vai ma tuu i le afi.
4). Seia vela pateta ma aniani falai, fai mea nei: faisua fufulu lelei i lalo o le vai malulu mo le sefululima minute, ona fufulu ai pulou aitu sliced ma auina atu i se falai falai i luga o le afi. Ma Fry le pulou aitu ma aniani e tatau ona i ai le suauu sunflower.
5). Ina ua le aniani ma le ua vela pulou aitu, tatou lafo i latou i se ulo e pulou aitu. Faaopoopoina pusa, masima, pepa ma laau-afu saunia muamua.
6). Tatou te vaavaai atu i le 'apa ma pe a le pateta e toetoe lava saunia, tuu le sisi i le supo. Cook mo le isi lima minute, liligi i ipu ma manao appetit isi Bon taitasi.

Fua Lua: supo taligaʻimoa o pulou aitu aisa (o lona uiga pulou aitu aisa)

Tatou te faia uma lava e tasi, na o le numera o le aitema e fa ua suia e faapea: muamua tuu mai ai pulou aitu (mamafa tumau pea - kalama fa) i totonu o le ipu o le a liusuavai ai, pe afai tou te mulimuli i le parakalafa muamua e tolu. Ina ua mavae mea uma, o le pulou aitu manaomia se fulu itiiti, luluina ai i latou i se colander, soni lava e auina atu le afi i le ulo falai. Fry i ai le suauu sunflower, ae e tatau ona fai si laitiiti. Mulimuli i le vaega o totoe o le poloaiga. ua saunia outou supo taligaʻimoa, e mafai ona liligi i ipu ma meaai o le afiafi!

I le taimi nei e te iloa le auala e kuka taligaʻimoa supo, sei o tatou vaavaai i lona tulaga lelei ma faamanuiaga, lea ua i ai lenei ipu masani ai.
1 - pulou aitu e matuai aoga, latou normalize le loto ma tamaitusi digestive i aoao.
2 - O le pulou aitu loo i ai se aofaiga tele o polotini ma carbohydrates, lea e taʻu mai ai lenei supo o se maualuga calorific ma tuuina atu se sapalai tele o le malosi.
3 - supo taligaʻimoa saunia i lenei fua e matua mauoa, e le gata ona o fungi, ae faapea foi ona o le mea moni e faapea o loo i ai a sisi, mauoa greens ma pateta i māsoā ma vaitamini.
4 - pulou aitu maua le tele o vaitamini, e aafia lelei le tulaga o le mafaufau, o le faaaliga ma le paʻu.
5 - O lenei supo o pulou aitu e matua faigofie ma vave e saunia ai, e manaomia e itiiti le taimi ma o le a tuuina atu le fiafia aupito maualuga e na o oe e mafai ona maua mai aai meaai. Taumafai e kuka ai, ma o le a faʻaofo na o oe i lona manogi ma tofo!