Tao i le umu mo se mackerel

ipu Fish e tumu i le meaai ma vaitamini. Ae e tatau ona mafai ona tatou kuka lelei i latou e tausia faamanuiaga uma. O le mea lea, ia filifili le togafitiga vevela saʻo. E mafai ona e taoina se mackerel i le ogaumu. E liliu mai suasua ma alofa. E tele recipes mo sea ipu. E fuafua lava i le vaega ua filifilia, e mafai ona aafia ai le tofo o le ipu. gaʻo mea Mackerel ma muʻamuʻa, ma o lea atoatoa fetaui mo le tao i le umu.

Fua - na leai se mea

Aemaise lava momose iʻa maua vela i pepa alumini. O lenei auala e mafai ai e tausia sua uma. Auala e tao a mackerel i le ogaumu i le pepa alumini? E feagai ai ma se fua e matua faigofie, ma maoae na o le finagalo mulimuli. E te manaomia se tasi mackerel, o le tasi ulu o aniani, o le aofaiga lava e tasi o carrots, zucchini, logo pepa, i le 100 kalama o le sisi, e lua tamato, suauu fualaau faisua ma mea manogi. Tatou te amata i le sauniuniga o fualaau faisua. carrots ma aniani faatoilaloina. I pepa aveesea fatu ma le au. vavae Zucchini i ni fasiie ma tamato diced. Oti i cubes laiti carrots, aniani - mama afa. o le a faaaogaina nei vaega mo le tapenaina o momono mo iʻa, o lea na muamua ia te outou tao mackerel i le ogaumu, faia fatuālavai o fualaau aina. Ia a saucepan po o se falai apa i se pito i lalo mafiafia ma faamafanafanaina ai le suauu o fualaau aina. Fry le aniani seia e translucent. Ona faaopoopo le carrots, pepa ma zucchini. O lenei tatou te manaomia simmer le fualaau mo sina taimi, seia oo ina latou vaivai. Na ona faaopoopo tamato i ai. Taavale i le masima ma mea manogi. Ina ia faaopoopo manogi ma le tofo o le sua o le tipolo i se aofaiga laitiiti. Simmer mea uma mo e uiga i le 2 minute, ona liliu ese le vevela ma le taavale i greens tataina mamanuina lelei. mackerel tao i le umu e faatoa mafai ona gutted ai. I le itu o le incision tuasivi ua faia i le umi atoa o le iʻa. Faaeteete aveesea le ivitu, ivi ma entrails. O lea, e tuu ai i tatou i le taga o iʻa ma le siʻusiʻu ma le ulu. Sausauina ma bonito i itu uma i le masima ma faatumulia ai le totonu o le faatumuina. Ona suauu iʻa suauu ma tuu i luga o se pepa o le pepa alumini, lea ua mau afifi. Muamua e tatau ai ina ia faamafanafanaina ai le umu. vevela o le ogaumu e 180 tikeri, ma o le taimi - 40 minute. Afa itula mulimuli ane, ua tatou faalautele ai le pepa alumini ma sausau le iʻa ma sisi grated. Tao isi 5-10 minute. Auauna Atu, garnished i laau-afu ma fualaau faisua.

Mackerel ma apu

mackerel tao i le umu e mafai ona avea i le tele o vaega. Ave le 500 kalama o iʻa, o se tasi apu oona, a itiiti pasili fou, o se ulugalii o cloves o kaliki ma mea manogi e tofo.

iʻa saunia soosoo i le masima ma le pepa. Apple ma faamama le tolu i luga o se grater. Ona palu faatasi ma le nutimomoia kaliki, laau-afu ma le masima. Tatou te ave a lona tolu o le faatumuina ma le tuuina i totonu o le iʻa. Tao suauu le suauu ma tuu i luga o le isi tolu o le faatumuina. Tatou faasalalau atu i luga o le iʻa, ma le pito i luga ufiufi lona fatuālavai totoe. Mackerel tao i le ogaumu i le 180 tikeri. O le taimi kuka o le 30 minute. Tatou te saunia e fagota ma le auauna atu. O le auala lenei e tao a mackerel i le ogaumu mo le anapogi, faigofie ma suamalie. E mafai ona e mafaufau i se fua, e faaaoga ai vaega fou. O le mea autu lava o le o le a latou tuuina atu i le ipu tofo ma le manogi.