Vitamini A i ai le suauu: meatotino ma talosaga. E faapefea ona e faaaoga vitamini A i ai le suauu?

Ua leva ona mafaufau tagata sili suesueina le tomai o meaai e faamalolo ai maʻi nisi tagata. Mai treatises faafomai Aikupito anamua iloa e faapea o le ositaulaga o le sili malo malolosi o le lalolagi maua le mea lilo o le togafitiga o le po tauaso (faaaliga leiloa i le tauafiafi) le faaaogaina o le ate o manu ma iʻa, ma le le iloa le mea vitamini A. I le pata, kulimi, fuamoa lega ma isi oloa o le a maua ai le tele mulimuli ane se mea tulaga ese.

O se vaega itiiti o le talafaasolopito ...

I le taimi o XIX-XX seneturi amata galuega toaga i le suesueina o le faapitoa, taua elemene ma tuufaatasi e fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina ma faʻaumiina ola o le tagata. I totonu o le suesue sa fomai Rusia N. I. Lunin biochemist, fomai Holani Christiaan Eijkman bacteriologist, Peretania biochemist Hopkins Frederick ma le tele o isi saienitisi Rusia ma fafo. I le 1911, o le suesue muamua Polish Kazimirom Funkom faamalolo maʻi popole ogaoga na maua beriberi, o loo tupu e faasaga i se talaaga o tupe pau o vitamini B1. Taʻega tioata faaesea mai araisa bran, ua taʻua o le "Vitamayn" po o Vitamine. Faaliliuina mai le gagana Latina. vita - o lona uiga o le "ola" ma mai le Igilisi. loʻu - «Amene," lea ua mafai ai ona faavasega le fualaau faasaina o se lotoa nitrogen-o loo i ai. fautuaina foi e le saienitisi o le tele o faamaʻi e tulai mai ona o le leai o se mea patino i le tino. O le amataga lenei o se vaitaimi o le mauaina, o le muamua lea o le mauaina o vitamini A po o retinol. I le 1913, o vaega tutoatasi e lua o saienitisi (uluai aofia Elmer Verner McCollum ma Margarita Devis, ma le lona lua - Thomas Osborne ma paaga) sa aveesea mai le pata ma moa mea lega fuamoa, e le soluble i le vai, ae o le tele o matai o ia lava i lipids. Na taʻua o le "gaʻo-soluble se vala", toe faaigoaina le lauiloa "vitamini" Funk i le "» B vala vai-soluble. vitaminology, "paionia" lea na avea ma a retinol - Talu ai na foafoaina ai le faavae o le faasaienisi o le vaitamini.

meatotino aoga tulaga ese o vitamini A

"Retinol acetate" po o le "vitamini A i ai le suauu" - o se fualaau oona e faigofie ona maua i le fale tavai taitasi. Ia ei ai se aafiaga faavavega moni i luga o le tino o le tagata. O lenei vaega taua, e pei antioxidant, o aafia ai i faalagolago tali redox uma le puipuia o le tino mai le faatosinaga lelei o radicals saoloto. E faatinoina foi se matafaioi taua i porotini faagasologa tuufaatasia, normalizes metabolism ma uunaia ai papupuni galuega tauave ma isi membranes feaveai ma intracellular.

Mo le faiga musculoskeletal, paʻu ma lauulu

Vitamini A e tatau i le faavaega o le ivi, e aofia ai nifo, pe a faafouina sela paʻu, lauulu, fao, foi slows i lalo le faagasologa o le paʻu withering ma matutua i le aoao. Retinol fesoasoani tele i le foʻia o fuafua, e faaleleia ai le tulaga o gasegase ma psoriasis, uunaʻia le tuuina atu o mea e faavave ai le faamaloloina o manuʻa ma isi manua o le dermis. Tofia vitamini se faamai paʻu, lauulu ma fao: dermatoses faaumiumi ma xeroderma (matutu paʻu), eczema seborrhoeic, dermatitis atopic, urticaria, i ituaiga eseese o herpes, paʻu hyperpigmentation, pe a papatusi fao matutu ma magaugau, ma alopecia ma isi faaletonu o le tuputupu ae alava keratin, faapea foi ma le graying lauulu.

Mo le soifua maloloina mata

E uiga i le aafiaga o le faamanuiaina o le vitamini A supplementation i acuity vaaia i luga o le photoreception i normalization o le analyzer vaaia, e faapea foi le vaaiga o le lalolagi e ala i lo tatou mata ua leva ona iloa. Pigments o loo i ai beta-carotene, faigofie ona ati e ala i le retina o le mata, e puipuia ai mai i le tulaga lamatia o cataracts ma suiga degenerative macular.

Ina ia puipuia e faasaga i siama

Vitamini A i ai le suauu, o le faaaogaina o lea e talafeagai mo normalizing le faiga sao, ua tofia ai o se fomai i le togafitia o faamai pipisi. Retinol le gata tausia ma toefuatai fausaga pepa solo epithelial ma membranes mucous, ae faateleina ai foi ia latou galuega tauave papupuni. Ia ai se aafiaga aoga i galuega tauave mama ma lelei e faaatoatoa ai le togafitia o faamai ulcerative o le tamaitusi gastrointestinal ma colitis.

Vitamini A mafai ona puipuia ai i siama po o matua faaitiitia le tulaga mo colds, fulū, faamai respiratory po o tamaitusi urinary, tamaitusi gastrointestinal, faapea foi ma faamai viral: misela, smallpox ma e oo lava AIDS.

O le retinol sili lauiloa?

Vitamini se suauu ua lautele faaaogaina i maitaga i le tuufaatasiga ma le vitamini E e faaitiitia ai le tulaga lamatia o faafitauli ma taofia ai le tulai mai o abnormalities i le pepe ua afuafua. Retinol uunaʻia le tuufaatasia o homone steroid, normalizes spermatogenesis ma faatonutonu galuega tauave thyroid. Beta-carotene, po o le fuafuaina e vitamini A - a antioxidant mamana, e sao i le puipuiga ma le togafitiga tuufaatasia o le kanesa, e taofia toe tupu o le faamai ina ua uma le fesoasoaniga taotoga. Fragments o le molecules o vitamini A (citral, tsihol) ua lauiloa mo lo latou aafiaga antihistaminic i tagata.

E le gata i retinol, le mauaina mai i le ate, e faateleina ai le tulaga o le glycogen i le tino, loto ma maso, ma faateleina ai le agaga o le ola o le tagata. Vitamini se faasalaga manaomia faateleina cholesterol toto, o se aafiaga aoga i luga o le faagaoioiga o le faiga ma le totoga endocrine o le glands endocrine.

Products - faapogai o vitamini A

Taitai i luga o le mataupu i totonu o vitamini A o oloa manu, lea ua maua e le tino o le tagata i latou i le ituaiga o retinoids. O le fiafia i autu i lenei lisi ua manatu i ai o le suauu ate iʻa kotu ma le suauu iʻa. O le tele o meaai o loo i le lega o moa ma salu fuamoa, kulimi, susu atoa, sisi, oloa aano o manu, ate manu ma iʻa, sturgeon caviar, oloa susu-oona. O le gaʻo-soluble vaitamini i le pata A, D, E ma K faapito atoatoa e ala i le tino o le tagata, talu ai o latou i ai i se siosiomaga lelei. O le aofaiga o le 50 kalama (e ui lava nutritionists fautuaina e faapea e lē sili atu i le 30 kalama) o lenei oloa tulaga ese ufiufi tasi lona tolu o le manaoga i aso uma o tagata i retinol. Ae pata foi oloa maualuga kalori, ina faatapulaaina o latou taumafaina i se tapulaa talafeagai, e mafai ona e faia mo se faaletonu o vitamini A mai carotenoids. Mai le molecule o beta-carotene, po o le fuafuaina e vitamini A, e mafai e le tino o le tagata e synthesize molecules lua o retinol. Carotenoid-mauoa fualaau faisua, fualaau, laau-afu ma vine E atamamai, "taavale malamalama" lanu: carrots, papiki, apricots, sipinasi, peaches, broccoli, vine, seleri ma pasili, poto, oat, nettle, burdock aʻa, mili ma le isi.

O le a le tau o lenei ofo vitamini?

I aso nei, i le tele o so o se faletalavai e mafai ona e maua ai le "elixir o le autalavou" - vitamini A i ai le suauu, o le tau o lea e na o sene. Le sauniuniga o le gaosia Rusia tatau pusa o gafa: 10 pcs. - 7 rubles i le 30 fasi. - 25-40 rubles, ao i ai i le 50-ml ipu retinol acetate o 70-100 rubles. fualaau i fafo teuteu i le faaopoopo o lenei vaega tulaga ese ai se tau maualuga - mai le 1500 i le 2000 rubles.

E faapefea ona e faaaoga vitamini A i ai le suauu?

O le ituaiga taatele o le faaaogaina o retinol po acetate retinol, palmitate retinol i ai le suauu po o le pusa o gafa. Faamama pusa o gafa tatau aofaiga dosed o vitamini A, ma e le o fesootai i le vailaau malolosi ona o le atigi i le ea. A o iloa, retinol aafia i oxidation vave fesootai ma le okesene, lea e matua faaitiitia ai lona aafiaga. E masani lava i pharmacies mafai ona maua vitamini sauniuniga "Aevit" - "pese taitoalua" o le vaitamini A ma le E, i tocopherol lea, faatasi ai ma le mana o le tino e puipuia ai le retinol mai oxidation. Tagata mafatia mai faamai eseese, vitamini A i le pata po o le "Aevit" faatonuina e le fomai. Ae o se fua puipuia, fomai fautuaina: tamaiti e 0.5-1 mg mo tagata matutua - 1.5 mg, ma mo maitaga tamaitai po o tinā faafailele - 2.0-2.5 mg. O lenei aofaiga e mafai ona aafia ai le tulaga o gaoioiga faaletino ma le taumafaina o nisi o oloa ma fualaau. O le mea lea, feutagai se fomai ao leʻi aveina i vitamini A e manaomia!

Vitamini A i cosmetology

E faigata ona overestimate le taua o retinol mo le matagofie ma le soifua maloloina i le paʻu, fao ma tulaga lauulu. Faaopoopoina o ni nai mataua o fofo suauu o retinol acetate po o le "Aevit" o fualaau oona i le manava mo le mata, alava tino po o keratin faia ai se vaifofo moni, ua faapafala le faagasologa o le soifua matua o paʻu, toefuatai ona vaai susulu maloloina ma le lauulu - fetuutuunai, elasticity ma susulu faalenatura.

Vitamini A i se suauu mo le paʻu - o le meaalofa taua o le natura, e faamalosia ai ma moisturizes ai. faaaogaina tele Cosmetology o retinol i togafitiga aneti-matutua: mo le faalauleleia laina lelei, faaleleia paʻu turgor, ma hyperpigmentation ma isi faaletonu matagofie. I le fale, o ni nai mataua o vitamini A i ai le suauu po o le "Aevitum" sauniuniga i le ufimata masani (o le fua faatatau o le 2-3 toulu ni 50 g o le paluga) ua tuuina teuteu faalelei ma foliga maloloina lou paʻu.

Vitamini A i ai se suauu mo se tagata e mafai ona faaopoopo atu i so o se tuufaatasiga o loo i ai se meaai acidic: tipolo po lime sua, mea inu susu ua fefete, fua, po o vine oona. I le faaopoopo atu, o se ufimata ma retinol le mafai ona avea le vevela tele, ma e sili atu ona lelei e faaopoopo atu i le vaega tele mafanafana. aafiaga aneti-matutua ofoofogia o vitamini mafai ona maua se ufimata afai e faaaogaina ia i latou i le afiafi, ao lei alu e moe i le po ona o faagaoioia le faagasologa toe faamalosia ai e le sela paʻu.

Vitamini A i le suauu lauulu fesoasoani e avea ai i latou vaivai ma silky. Afai i 20-40 ml (e fuafua lava i le umi o le laʻau keratin) burdock, olive, sekati po pīsi suauu faaopoopo 7-15 ml faasologa o vaitamini A ma le E, po o 5-10 "Aevitum" saunia o pusa o gafa, faaoso tuu i le vaega i luga o le lauulu ma afifi o lou ulu oʻomi faʻatasi ma umia mo se itula, lea a mavae ni nai togafitiga lava vaivai lauulu le a fiafia e faatasi ma lona mana, o se pupula maloloina faalenatura ma le matagofie ofoofogia.

Vitamini A i ai le suauu - o se tulaga ese "elixir", lea e lelei mo le togafitiga, faamalosia ma rejuvenate le tino. I le tuufaatasiga ma le vaitamini C, E & D, metala paʻepaʻe, fluoride, kalisiu, ma le uʻamea, ua sili atu faapito ma aumaia ai faamanuiaga aupito maualuga i le tagata.