5 auala e fausia maso e aunoa ma le totogiina o se sene

Fausia maso e mafai ona fai si taugata. E tusa lava pe e te maua se faamalositino taugofie, e faatalitali pea mo le tupe alu toatele. Ina ia oo atu i le nofoaga autu o le malosi e manaomia foi, e ese tau ma e manaomia ai se meaai maloloina. E mafai ona e faasaoina ai tupe i le galue i fafo i le fale, ae o lenei auala e pei o le o mea uma. I le faaopoopo atu, o le fale e faigofie e paie ma faamisi se toleniga po o le faatinoina e faia le afa-se loto. O le taimi nei, e te le faatagaina itu tau tupe nisi e sasau maso. E liliu mai e mafai ona e aveesea mamafa, faamalosia ai maso ma vaai lelei e aunoa ma le tau matuia. E i ai ni auala e maua talafeagai ma aua le faaaluina tupe. E faaaoga lou mafaufau! Nei e lima o le sili filifiliga e faatino ai, mu calories ma fausia maso e aunoa ma le faamaumauina o tupe i le taimi e tasi. E le mafai ona latou uma fetaui ma oe, ae e tatau lava ona amata sailia o avanoa mo aoaoga i gaoioiga i aso taitasi, ma o le a mafai ona e maua vave taunuuga.

Faatinoina i le taimi o le va i fale

Aveese le kiona mai le masini, le faamamaina o le fanua - faia se galuega e manaomia ai se taumafaiga ogaoga. Afai o le a outou faia ia te oe lava, o le a faaolaina, ma e oo lava maua se toleniga mamafa. O le mea moni, o le taunuuga e faalagolago i le auala tele o lou fale ma le auala tele o tulaga e manaomia e faatino ai. Peitai, e mafai ona e faaaogaina i soo se tulaga, mafaufau ma maua se ala e tuufaatasia galuega tele i se tasi, e faagaoioi taumafaiga aupito maualuga. E oo lava e mafai ona fufuluina o ipu ma le popole.

Aoao i le auala e galulue ai

E tusa ai ma suesuega talu ai nei, o le auala e galulue ai e mafai ona manaomia tau malualii. O aso uma e totogi mo felauaiga po o le penisini i le ala i le ofisa ma toe foi mai, ma o nisi taimi e oo lava taofi e faatau ai se kofe po o se meaai mama, lea e manaomia ai e sili atu ona tau. Taumafai e liua ai le faagasologa o le malaga atu i le galuega. E mafai ona e savali, taufetuli po o le tietie i se uila. E atiina ae e le maso, mumu calories ma faatagaina oe e faasaoina ai tupe. E tusa lava pe o loo e alu i ona faia savali pe tietie uila vaega o le auala, e mafai ona faaolaina o se manatu lelei.

Faaaoga e laveai faasaienisi

Afai e te manao e faasaoina ai tupe e aunoa ma le e faatau ai se faafanua o le faamalositino, o le a galulue foi workouts aiga. Ae o le meafaigaluega, e aofia ai dumbbells ma mamafa, foi si taugata, e ese mai e faia nei mea uma. O loo i ai se auala! E liliu atu e te le manaʻomia ni meafaigaluega mamafa ina ia ausia taunuuga. Faaaoga dumbbells laiti ma taugofie e sui mamafa ma le taugata - o le tasi taunuuga e mafai ona e maua le tele o repetitions ma galulue i luga i le tulaga o le vaivai o musele. E te le faaaluina le sili atu nai lo na o se faamalositino, ae faaolaina foi i faamaumauga!

Maua mea e fiafia i toaaga po o maua galuega e manaomia ai gaoioiga faaletino

Afai e te faaaluina le aso atoa mo le laulau o le ofisa, e mafai ona faigata ona tausia se olaga galue. Afai e te fia mu calories ma faaaoga le maso, maua ni galuega lona lua e manaomia ai gaoioiga faaletino. Ina ia e maua ai tupe ma le nofoaafi i le taimi lava e tasi! E mafai foi ona maua oe lava o se mea faapasi toaga fou - savaliga sopo po o le tietie uila. Aua le maimauina au tupe i le pa ma e le totogia mo faafiafiaga, mu calories faaopoopo i le natura!

Liliu le taimi faatasi ma aiga i le aoaoga

Malosi taaalo ma fanau, ona o le foafoaga - o oe o le na o le fiafia e faaalu se taimi, ae faaolaina foi tupe i luga o le faamalositino. E te le matauina le auala o le a lelei lou tulaga faaletino.