Aano o manu i totonu o se ogāumu faaluaina

sa Cook mo se ulugalii e mafai ona lava lo tatou tuaa. Latou sauniuniga o aano o manu i luga o le papa e lata ane vaipuna vevela. Le aluga o taimi, ua matua faaleleia ai lenei faagasologa. maua housewives aso nei le avanoa e kuka meaai momose ma maloloina i le fale e faaaoga ai se ogāumu lua. E le manaomia le i ai o ni tomai. I se ogāumu lua e kuka faigofie ma vave. Ipu e matua momose, ma sili ona taua, aoga. Mo se faataitaiga, aano o manu o taimi uma i se lua ogāumu e vaivai ma suasua ma fualaau faisua - manogi.

Tulaga lelei o le faaaogaina o le steamer pe kuka ipu 'ai ai;

• E taofia se autu faatulaga o meaai i meaai;
• Aua nei faaaogaina le suauu, ma o lea e le avea o se momoi mea leaga i le ola maloloina, e pei o falai;
• aano o manu i totonu o se ogāumu lua tausia le tofo ma tofo faalenatura;
• i mea e 'ai e le o faia carcinogens, cholesterol ma calories pei i falai;
• aano o manu i totonu o se lua e le maua ogāumu susu, e sili atu pisupo faigata liliu filemu.

E taua tele nei mea uma mo tagata mafatia mai obesity ma faamaʻi cardiovascular. I le faaopoopo, e fesuiaʻi e ausa meaai tele faʻaumiina lou talavou ma le matagofie.

ua saunia meaai suamalie i totonu o se ogāumu lua vave ma faigofie. Ina ia faia lenei mea, e tuu i le tulaga o oloa e tatau ai, e faatumulia ai le vai 'apa ma faatulaga le taimi. Meaai lava Undermountain. Saunia meaai tutusa, e le o manaomia musuia. faasaoina matai taimi uma lenei. Steamer lava ia e aofia ai le tele o faaputuga. O lenei tulaga e mafai ai e kuka ni ipu i le taimi e tasi. Mo se faataitaiga, o se itu ipu ma burgers, iʻa ma isi. I lenei tulaga, i le tulaga pito i luga o oloa e agavaa na saoasaoa. Afai e tatau ai, e mafai ona thawed le steamer aano o manu, iʻa ma fualaau faisua.

E faapefea e faavela ai le aano o manu i totonu o se ogāumu faaluaina

O le ae manaomia se kilo o aano o manu (e mafai ona fasi puaa po o povi), aniani (2 fasi), pepa, masima, e lua sipuni o vineka (sili mumu), 1.5 ipu pia.

tofi le mea e 'ai i cubes. solo i lalo mamanuina lelei aniani. O le mea e 'ai, faaopoopo le masima, pepa ma palu lelei. Faaopoopo le aniani. uma lenei fetaui i totonu o le ipu mo kuka araisa (e aofia ai steamer uma). Ua faatumulia le ulo i le vai. Seti le taimi - 15 minute.

I le taimi lea e tatau ona e kuka le sosi. I lenei fefiloi vineka pia ma le uaina. sa aumai le paluga e reflux ma taunuuga i aano o manu. Ina ua mavae ua vela lenei ipu mo le tusa ma le itula. O le mea e liliu atu lava suasua. O le a talosaga atu i tagata matutua ma tamaiti. A steamed mea e 'ai, e saunia ai le teuteuina. O lenei e mafai ona avea o so o se tuufaatasiga o fualaau faisua.

e mafai ona kuka Meaai i se ogāumu lua i soo se auala. Mataʻina maua fualaau faisua utu i vavae. Ina ia faia lenei mea, pepa talafeagai ai, zucchini, kapisi ma isi. e tatau ona fufuluina ma faamamaina lelei i latou. Saunia mea e 'ai. E vavae i fasi ma fefiloi ma isi vaega (aniani, carrots, fuamoa, ma isi). I nisi fatuālavai faaopoopo araisa. I lenei tulaga, e tatau i le faia muamua o maʻisua seia oo i le afa. Utu i vavae, ma fualaau faisua faaopoopo i le fagu. Sauni-faia meaai mo e uiga i se itula. Auauna atu ma greens ma kulimi oona.

Suamalie ma meaai maloloina e tatau ai mo le lē itiiti ifo i tagata nai lo le ea mama. Tausia o oe lava ma e pele.