Bodybuilding masani: o le a lena?

ua atonu faalogo uma lauga o lena mea, latou te fai atu, bodybuilding e matautia i tagata, "faatuina" le umi, e pei o le taaloga ma i mea uma e le talafeagai mo tamaitai. O se aofaiga itiiti o le upu moni i ai, aua o le tomai faapitoa e faaaogaina ai le tele o fualaau faasaina ma le galulue faatasi ma le mamafa tele, na tuu lava i latou lava i se tulaga lamatia. Ae o loo taʻua foi tagata saʻo - tagata e saili mo se mapusaga, e aunoa tele mauga o maso, tino. O lea, bodybuilding masani - o se taaloga e aunoa ma vailaʻau faʻasaina steroids ma tele fua. Weight 80-90 kg mo ia - o le masani lenei, ma fetaomi "tutumau i le" e oo atu i 150-180 kg.

bodybuilding masani: o le a lena?

I le faaopoopo atu i le mea moni i luga, o le taaloga e sili ona mautu o tapulaa ma tulafono faatonutonu. O se tasi o itu taua o le tuputupu ae o se tagata taalo, e faalagolago lea ua faauigaina, o le a tatau ona o lona mamafa ma le tele maso. O lenei e mafai ai ona e ausia le tagata taalo physique sili ona sologa lelei ma le lalolagi, e le mafai ona fai e uiga i le vaega-fuafuaina mauaina steroids vailaʻau faʻasaina, lea e mafai ai ona "laa i luga" mo vaega tele maualuga maso faalenatura. O nisi e talitonu e faapea o le bodybuilding masani tuuina mai e le le lelei o le taunuuga faamoemoeina, o le mafuaaga ua ia lē faitauina i totonu o le taaloga o le Olimipeka. Peitai, o lenei e le taofia fuafua se ituaiga o mea e tutupu ma o latou lauiloa ua faatupulaia i tausaga taitasi. sili bodybuilders Sami ona masani ituaiga flatly teena le mauaina o fualaau faasaina faatulaga accelerating mamafa, tuufaatasia porotini, ma mea faapena.

tauvaga

E pei o so o se isi taaloga, ua bodybuilding masani ona lava tulafono faafoe ma tulafono faatonutonu, lea na faatagaina ai le tagata o le vasega ma iloiloina. Muamua mafaufau 3 vaega mamafa faavae o tagata taaalo faia mo ia:

1. tagata taalo le Tuputupu Ae i le 170 cm: (. Max le faatafa ese o le 2 kg) le mamafa faateleina = 100.
2. tagata taalo tuputupu ae e 178 cm: (. Max le faatafa ese o 4 kg) le mamafa faateleina = 100.
3. tagata taalo tuputupu ae i luga o 178 cm: (. Max le faatafa ese o 6 kg) le mamafa faateleina = 100.

Ua fuaina auai i postures eseese e fitu ina ia sa mafai ona latou faaalia ai le tulaga o le atinae o maso taitasi (biceps / triceps, tauau, tua, fetaomi, vae).

aʻoga

A o tatou tusia i luga, lenei bodybuilding tosina tausaga uma tele ma tele tagata o loo saili mo se tino matagofie. I totonu o le tagata matua tagata taaalo oe ua uma ona avea ma se tupua mo le tele, e mafai ona tatou iloa le eseesega Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . masani i latou uma e mafai ona tatou vaai i luga o TV ma mekasini faavaa, lipoti news Bodybuilding latou manuia e sosoo ai. Le aoaoina o tagata taaalo i latou lava, e pei o se tulafono, e matua ese lava. Uiga moni lava e 2-3 e faatusatusa i se tasi o aoaoga aso faamalositino. Sili ona bodybuilders faia aʻe ai le polokalama lona aoaoga e faia ai se tuueseesega atoa i le ata o le felauaina. O lona uiga o le fuafuaga vaevaelua e faapea:

1. Aso Gafua - pusa / fetaomi.
2. Aso Lua - toe / trapeze.
3. Aso Lulu - tauau / fetaomi
4. Aso Tofi - Malolo po cardio (tamoe, tietie uila).
5. Aso Faraile - biceps / triceps.
6. Aso Toonai - vae / fetaomi.
7. Aso Sa - malologa ma le toe faaleleia atoa.

Fou taitasi le vaiaso e amata i le ala lava e tasi - ma le avega lava e tasi i luga o le maso e tasi, ae ia faia faamalositino e sili atu e suia faʻatasi masina 2-3 uma e aloese habituation. E taua le matauina e le o le mana e sili ona taua, lea ua avea toetoe lava se mea e faamuamua i le olaga o le tagata taalo. Ina ia ausia taunuuga sili ona lelei, e tatau ona e aina meaai ma maualuga mataupu porotini (fua faatatau i aso taitasi - 2-3 kalama i le 1 kg o mamafa tino) ma carbohydrates telegese, maualalo gaʻo (aemaise faatumulia gaʻo). Le sea a le leona o taaloga bodybuilders meaai paleni e faaaoga i ai le porotini, Creatine, BCAA, glutamine, creatine ma multivitamins. Lo latou mauaina o le taimi nei e leai se faigata, ona ua tuuina atu oloa bodybuilding i se vaega tele. I le faaopoopo atu, e mafai ona faatau i ituaiga uma o meafaigaluega malosi, lavalava faapitoa ma faaopoopoga (fusi, fusipaʻu, ma isi).