E faapefea e aveese gaʻo mai le lyashek totonu: taiala faigofie

ogāvae i totonu o se tasi o vaega sili ona problematic mo tamaitai. E matua faigata ona pamu aʻe. e masani lava ona le toatele o tamaitai tau mafaufau pe faapefea e aveese gaʻo mai le lyashek totonu. Ae paga lea, o le inisi faaopoopo i le nofoaga lenei faaputuputu vave ma umi atu. O lenei e faatatau e le gata i tamaitai matua, o mea uma, o le toatele o teineiti talavou, o lenei eria o faafitauli foi. Le manaomia e mafaufau e uiga i le auala e aveesea ai le mamafa Lyashkov vaiaso ona tele le taimi e alu i le faagasologa. E leai se manaomia o le suea ni 'alofaga, ae e tatau ona e ave ia te oe lava i lima ma amata ona e faaleleia atili. I le faaopoopo atu, e le tatau ona faafiafia ai le faamoemoe o le a fesoasoani meaai na o le tasi ia te oe i lenei mataupu faigata, e ui lava o se vaega taua. Aua e te fefe o faigata, ona o le a aoga le taunuuga o le taumafaiga.

Tatou - mea tatou te taumamafa

O lenei e toatele diets matu ofo atu e le maua mamafa i se taimi. E masani lava, e le aumaia nei metotia le aafiaga e manaomia, ma o nisi taimi e mafua ai manuaga ogaoga. Afai e te fia maua tumau mamafa, amata i taumafa tatau. O le mea moni, e le oo mai le taunuuga ia te oe i aso e tolu, peitai, o le a tumau ia te oe mo se taimi umi. Faatasi ai ma isi mea, o le a fesoasoani i meaai paleni lelei e tali ai le fesili tonu mo oe e uiga i le auala e aveesea gaʻo mai le lyashek totonu. faia uma o Sili se sueina o tusi i lau pusa aisa. Lafoai o chips, sodas, pastries ma isi goodies. Ia aofia i lau meaai suamalie ma fualaau faisua, cereals, iʻa ma oloa taususu. Ina ua mavae lena, o le a auai i aoaoga faaletino toaaga.

Taaloga - o le fesoasoani sili

E tatau ona e malamalama o le lavelave o faatinoga, tusa lava po o le mea e te filifili ai, atonu e le o le tali i le fesili i le auala e aveesea ai le mamafa vave i Lyashko. a sauniga se meafaigaluega taua ina ia ausia ai se taunuuga lelei, ae lē i le vave e te manao. Amata laiti. Sili e savavali, tietie i se uila, faasee po sekete. Aau ma siva foi, e sili ona lelei e fesoasoani i le taua e faasaga i le gaʻo. Afai e te le iloa pe faapefea ona aveese gaʻo mai le lyashek totonu, amata lou taeao ma se totogi. Tatou te tuuina atu ia te oe se seti o sauniga o le a fesoasoani ia te oe fafagaina lau maa i le taeao ma tausi i lou tino i se leo e le aunoa.

sii i vae

Ave se tulaga faalava ma liliu i lona itu, faatasi ai ma se faamamafa i le lona tulilima. Tuu lou isi itu i lalo o lona ulu. Amata i le faia o le suiga maoae vae tulilima faafeagai. Faia lenei gaoioiga 50 taimi i itu uma e lua i le auala e tolu.

pussycat

Ia maua i le fa uma ma sii fesuisuiaʻi ai ona vae. Amata i le 40 sii i luga se tasi vae. Tua pe a talafeagai ai e loloʻu, ae tausia faatuina i le tele o lou ulu e mafai ai.

nofoa

Mo lenei gaoioiga, e tatau ona e faaaogaina le tele o lou mafaufau e mafai ai. Tutu faatasi ma vae tauau-lautele ese ma loloʻu ou tulivae ina ia pe afai e nofo i luga o se nofoa faalemafaufau. I lenei tulaga, e tatau ona umia mo le 5 minute. Ia mautinoa e matamata i lou tua, e tatau ona atoatoa mafolafola. Faigofie tiga maso o se faailoga mo le nofo-o lugā. Faia lenei gaoioiga i le umi e lagona le popole aupito maualuga i le musele.

Manao e iloa le tali i le fesili i le auala e aveesea gaʻo mai le lyashek totonu, e tatau ona tatou liliu atu muamua faamalositino. Afai e te le taliaina diets po o so o se tapulaa i luga o meaai, ona e alu atu i ai mo taaloga faalua. E te le soona ai, ma e mafai ona e mitamita vale i lou tino atoatoa.