Krossfiter - o ai o loo? O le krossfitery sili ona lauiloa: lisi o ausia ma le talafaasolopito

A eseese workouts malosi aso nei e taavale i luga. I se kalapu taaloga e masani ai, e mafai ona filifili e le gata o se faiaoga le tagata lava ia, ae faia foi le polokalama o le tagata ma se lavelave tumaoti. Ae, e pei ona liliu mai, e leai se tapulaa i le atoatoa. Ma e oo lava i le aoaoga malosi tulaga e mafai ona fetuunai. Mo lenei faamoemoe tatou fesuiaʻi e CrossFit. O le a ai? O a vaega e aofia ai? A o krossfiter nofoaafi? O fausia CrossFit? I lenei ma le tele o isi mea o le a tatou auiliili mulimuli ane.

O faamatalaga lautele e uiga i CrossFit

Ili CrossFit mafai ona e talanoa e uiga i ai mo le itula. Ae afai tatou te faapea atu, i se nutshell, o se faiga ogaoga o aoaoga faaletino aoao, lea ua tuufaatasia ai elemene o le faaeaina kettlebell, faʻamālosi tino, afeleti mamafa ma le malamalama, matou taualoina le vaa ma isi. D. I lenei tulaga, e aofia ai sauniga uma i totonu o le lavelave autu, fasiotia ma a nisi numera o repetitions ma se aofaiga faatapulaaina o le taimi. I le faapuupuuga, o lenei aoaoga vave mo vaega musele uma, aoaoga tutusa o fuimu, auaunaga ma mo faamoemoega faapitoa faalavelave faafuasei.

Ina ia aso, CrossFit o se faiga branded iloa o le aoao o aoaoga faaletino, lea e aofia ai le tele o tagata lauiloa, tagata taaalo ma isi tagata lauiloa, faapea foi le lalolagi krossfitery sili.

O se talafaasolopito puupuu o le CrossFit tupuaga

CrossFit na muamua coined e le ulugalii Loren Dzhenay ma Greg Glassman i le 1996. Ae peitai, e iloa ai le manatu naunautai ulugalii sa na o le fa tausaga mulimuli ane. E ui lava i le mea moni e faapea o le faiga o se filifili umi o le tofotofoga, e aofia ai ie umia le tatalaina o faaipoipoga, sa mafai e puʻe ai le manaia o le tele o le fiafia o le malosi.

I aso nei CrossFit ua manatu se tasi o le ituaiga sili ona lauiloa umia faalapotopotoga CrossFit, Inc. E uiga i lona iloa krossfitery poto masani ma novice. Lē gata i lea, o le faiga lava o le siitia atu, e le gata o se ituaiga ituaiga o le malosi fou, ae avea foi o se taaloga au.

O a meafaigaluega ua faaaogaina i le faapaologa?

vasega CrossFit masani lava ona faia i faapitoa faaauupegaina potu. Ae talu mai lenei polokalame e aofia ai vaega o le tele o taaloga aʻoaʻi mai, i totonu o spetsatributiki i nei e mafai ona maua kalapu le o ituaiga nei meafaigaluega:

• tootoo i le "panikeke" o le mamafa eseese;
• dumbbell;
• mamafa eseese (mo lima, vae, eria sulugatiti);
• mama Gymnastic ;
• maea;
• faalava faalava;
• masini matou taualoina le vaa ;
• fala;
• laa se fausaga;
• expanders;
• paluni faafomai;
• filifili samala uamea;
• paʻu palau;
• Treadmills ma le e pei o. D.

O loo faaaogaina krossfiter nei uiga (po o ai lea, o le a faamatala atu e sili atu i lalo), e tausia ai lou tino i foliga faaletino lelei.

O krossfiter?

Krossfiter - o se tagata e faafaigaluegaina e le sauniuniga vave i luga, popularly taʻua lapotopoto (ua mafua lenei i le mea moni e faapea ua toe sauniga uma, tapunia le lio, po o le faataamilosaga o le polokalama). I lenei tulaga, e mafai ona faamatalaina o le aafiaga o taaloga, pe leai.

Mo se faataitaiga, o nisi o tagata tapuai o le polokalama o loo iloa tagata taaalo po o taaloga matai. Isi - na filifili e aoao ai se seti tele o sauniga ma le faamoemoe o le vave ona toso i vaega uma o maso ma leiloa ai le mamafa. Ma e mafai ai nisi CrossFit ia talitonu ia i latou lava, o se faataitaiga sili o se tagata taalo muamua i aau Saina Cho. Sa ia amata ona fiafia i le polokalama ona o le manaomia o le toe faaleleia ina ua tuanai le poto masani gaoioiga lavelave e tolu i luga o le soofaatasi tulivae.

Krossfiter O ai lenei - o alii po o tamaitai?

O se mea sese le talitonu o le toatele oi latou o loo aafia i CrossFit o tagata. Ina ua maea uma, o loo i ai i fafine foi, e aofia ai tagata taaalo faapolofesa ma housewives. Gata i lea, ona o le tufatufaina o le vasega i le maualuga (e amataina, tulaga e lelei) e pulea e oo lava i le polokalama apa matutua.

I le faaopoopo atu, o loo i faasologa faapitoa o vasega fuafuaina mo maitaga o tamaitai ma oo lava i tamaiti. Le avega lava e tasi lava i le tulaga lenei ua filifilia mama o tagata taitoatasi ma e faalagolago i luga o le uluai malosi faaletino o se tagata taalo ma le masini o loo maua i le fale mo aoaoga. faamatalaga uma e tatau ona a newcomer iloa krossfiter. O ai lea? O se alii po o se tamaitai e masani ai, e oo lava i se tamaitiiti ma faavae o aoaoga o taaloga eseese.

O a ni krossfiter sini?

I totonu o le sini autu lea tamoʻe krossfiter faatinoina i aso taitasi e faapea:

• atinae o le tumau;
• faateleina ai le lelei o le faiga respiratory;
• faateleina le malosi;
• faateleina fetuutuunai;
• le faaleleia o le tuufaatasia ma le mana;
• le faateleina o le saoasaoa;
• faaleleia ma le faamalosia o le meafaigaluega vestibular;
• le tulaga e mafai ona vave tali atu i le suia o avega.

Ma e le o se lisi o atoatoa lenei o mea e mafai ona ausia.

Mea e tatau ona iloa a newcomer krossfiteram?

O le mea muamua lava ua fautuaina outou ina ia gauai atu i le krossfitery sili ona lauiloa, o le filifiliga o le fale. E tusa ai ia i latou, e tauaveina ai a faapitoa seti o sauniga e tatau na i lalo o le vaavaaiga a le poto masani faiaoga. Ma o lenei e tatau ona maua se nofoaga talafeagai mo aoaoga. O se tulafono, e ese polokalame CrossFit kalapu tomai faapitoa na mai le tasi i le isi. O lea la e tatau ai ina ia alo ni nai, ina ia filifilia le talafeagai.

O le manatu taua lona lua: e tatau ona e faalogo lelei i lo latou pule, tausia faamaumauga o ana gaoioiga ma ia mautinoa e faia se seti puupuu o le mafanafana-aʻe (O le a saunia le maso i le avega ma faaitiitia ai le ono o manua) ma se anini (faia i le faaiuga o le polokalama ma ua faamoemoe i le tosoina ma malolo ai o musele o le tino). Ma o le mea moni, aua e le na o le aoao ma fiafia ai. I lenei tulaga, o le a aumaia ai faamanuiaga aupito maualuga au lesona.

A mea e mafai ona ausia i le faia o CrossFit?

aoaoga Krossfiterov, e matele lava ina taitai atu ai i taunuuga lelei. O lea, e mafai i se taimi puupuu e faamausaliina i musele uma i galuega masani ma faaleleia atili ai le foliga, maua ai le vaega tele maso talafeagai faapea foi ma atiina ae le malosi ma le naunautai ma le lotopulea. E pei o soo se taaloga, aoaoga matagaluega aʻoaʻi mai, aoao mai faatulaga ma ausia o latou lava sini.

krossfitery lauiloa: o loo latou?

O se tasi o le au taaalo sili ona lauiloa ma folafola o le taunuu atu i le maualuluga o CrossFit o se Amerika Metyu Freyzer. I se uluai tausaga mo se taimi umi auai i le mamafa ma o se fetu fua mai. I le 2009, na avea o ia ma siamupini e tolu taimi ma o se sui o le au Amerika. Ae liliu mai taunuuga ese. I le taimi o sauniuniga mo Taaloga a le Olimipeka i le 2010. mafatia le alii talavou se manua alio matuia. Mulimuli ane, sa faatino Mataio taotoga ma sa le mafai ona toe foi atu i le auai ai.

Peitai, e pei krossfitery tele lauiloa, e leʻi aveesea Fraser loto. Sa amata i se polokalama lapotopoto, e ui lava i le mea moni e faapea ina ua uma se taotoga i lona tino na papatusi e lua ma fao i le ono.

I le 2013, o le taimi muamua lea ua faia ai se tagata taalo vaega i le tauvaga au mo CrossFit Crossfit Taaloga o. Ui i lea, i se tasi o tauvaga ia pulea e alo siamupini e tolu taimi. Mai lenei manatu i le suafa Fraser tuu i le pito i luga o le lalolagi krossfiterov malosi.

Malosi ma le tumau Lauren Fisher

O le isi krossfiter sili (e ofo o tagata uma) - o se fafine. O Lauren Fisher, ma amata ai lana galuega o tagata taaalo ao aoaoina i le aoga. I le taimi lea sa ia auai le vaega volipolo ma le pasiketipolo, ma atiina ae le sili atu le tumau aafia i CrossFit.

Ae peitai, e faaulu i le kolisi, filifili Lauren e faia aoaoga matagaluega i se tulaga matuia e sili atu, ma faaopoopo i le polokalama autu o mamafa. Ma sa leʻi umi le taunuuga i le afio mai. I le 2013, i le taimi o le National siamupini Junior, sa ia manumalo ai i le nofoaga lona lua. Ma tonu le tasi le tausaga mulimuli ane, o le tagata taalo manumalo i le pine auro o naunau.

physique matagofie ma le manao mo le manumalo Olsen Noa

Noa Olsen - tagata taalo, o lo o nofoia le tulaga muamua i le leaderboard faava o malo Open (agavaa autu Taaloga Crossfit). E ui lava i le mea moni e faapea physique maoae, ua faaeeina i le natura, e le vaai i le American le atoatoa falesa. Aso i lea aso sa ia faia CrossFit, lea e aumaia ia te ia le fiafia tele. E tusa ai ia te ia, e tausia e fesoasoani i le taitai ituaiga ia te ia le malosi maoae e manumalo ma le galue malosi.

Sean Ramirez - tupu o lona vaega

O le isi o le krossfiter malosi, lea deservedly taʻua o le tupu faiaina o lona vaega o Sean Ramirez. O le tagata taalo o lo o umia le tau tulaga mo le lua tausaga i se laina. Lē gata i lea, o ia o lē e soo taitaia o ia i toetoe lava uma tulaga o le taaloga Taaloga Crossfit ma tuua ai i le isu o le siamupini muamua vaega.

Laitiiti ma faatauvaa Ben Samita

Latou te fai mai lea e faamatagofieina le tauagafau o le tagata. O lenei tulafono ma le masani i se filemu ma malolo Ben Samita. E tusa ai ia te ia, o ia e le fiafia e alalaga e uiga i lo latou manumalo, ma e mananao e faamaonia lona feau malosi ma le tumau. Ma o vaaia lana galuega e ili o CrossFit, e pei o Ben a auai Taaloga Crossfit i le 2009. I le 2011 ma le 2013 o ia o le lona tolu, ma i le 2015 na uma ona oso i le sitepu pito i luga o le taitai.

alii Aialani faigofie TLM Gudmundsson

o le isi alii faigofie lenei mai Aialani, CrossFit ua fai ma vaisu. I le 2015, i le taimi o le masani Taaloga Crossfit taaloga ia mafai ai ona ulu atu i le pito i luga e tolu. E pei ona liliu mai, o se tagata taalo aafiaga tele i faʻamālosi tino, lea na ia faaopoopo nisi taimi elemene o le mamafa. E alofa o Ia ma silafia le ala e galulue ai i latou lava, i le aoaoga ma 'ai le tele o taimi.

Zach Tulafono - o se tagata o le ofoofogia faamaaaina ma le lotopulea

e tatau ona gauai faapitoa Zach Tulafono. I le faatusatusa atu i le galuega a isi tagata taaalo, ua i ana gaoioiga i le aoaoina matagaluega tapulaa faapitoa. O le mea moni e faapea, ona o faatasi maʻi i tausaga tagata taalo e lua sa tafi ese ea le lua vae. Peitaʻi, e leʻi solia lenei, ae steeled lona tagata. O le taimi nei o Zach o se faatusa o prowess afeleti ma le mana finagalo. Ia faigofie ona faia tulei-lugā i le taimi o se mamafa handstand ma faaeaina.

Gata i lea, krossfiter tatalaina lona lava le aoga, lea na ia aoao subtleties uma o matagaluega aoaoga mo tagata ei ai manaoga faapitoa. Faatasi ai ma isi tagata taaalo lauiloa o nei:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges ma isi.

aloaia faava o malo maua i latou uma ma faaauau pea ona galulue i lou tino.