E faapefea e kuka a faalava aoga muesli i ona lima?

fesili atu lau tama e faatau se lollipop, po o nisi mea momose, ma e tumau i le 'ai le soifua maloloina? I mataupu faavae, lelei mea uma, ae aua le tuu le tamai 'oti e tasi? O loo i ai se vaifofo! Saunia muesli taoina. Ona aao e mafai ona kuka ai se meaai momose le itiiti ifo, nai lo le mea o loo faatauina atu i le faleoloa. Ma ua leai se afaina i le tino! A o alu upu, ma le luko e fafagaina ma le mamoe e saogalemu! I le faaopoopo atu, muesli faalava i ou lima, e mafai ona faia i ni nai minute. Ina ua maea uma, mo le sauniuniga o le oloa suamalie na manaomia e faafesootai ai le faatauina vaega ma tao lea i latou i le ogaumu. E tatau ona tusia o le aso o loo i ai se fuainumera maoae o recipes e mafai ona fesoasoani ia te oe e faia ai au lava suamalie, ma e sili ona taua - meaai suamalie aoga.

Kuka muesli faalava i lona lima

O lenei oloa o loo i ai na o vaega o le lalolagi e mafai ona maua i so o se faleoloa. O se seti o mea e manaomia ai e le gata suamalie ma hearty le meaai suamalie, ae faapea foi aoga tele. I le fesootaiga ma lenei e mafai ona saogalemu tuuina saunia-faalava i fanau i le aoga e pei o se malosi faalenatura.

O lea la, tatou te manaomia:

• nati tataina (hazelnuts, walnuts, ma isi) - ½ ipu;
• faleoloa muesli (a tuufaatasiga o ituaiga eseese o sana, saunia-i le faaaogaina) - 3 tioata faceted ;
• tataina mago fua (vine, tetele, kumquat, apricots ma isi.) - 2/3 ipu;
• faatoilaloina fatu sunflower (sili atu e faatau ua tunu) - 3 sipuni tele;
• fatu sesame - 2 sipuni tele;
• pata - 110 g;
• suka enaena (e le mafai ona faaaogaina) - 2 sipuni tele;
• Meli - 6 sipuni tele.

Saunia flakes

Muesli io latou lava lima ina ia faia e le o faigata tele. Ina ia faia lenei mea, ave se tuufaatasiga o ituaiga eseese o sana, ma tuu i latou i se mau taga palasitika e tuu i luga o se laupapa faaumatiaga, ona manatu māmā mash ma se pine faataamilo. O lenei taualumaga e talafeagai ina ia maua se faalava matagofie ma le alofa.

Gaosi vaega faaopoopo

O se tulafono aoao, sana, vela i ona lava lima, o se lava maloloina. I le faaopoopo atu, e tele latou ona manaomia nai lo le faleoloa! Ma mea uma e faafetai ai i le mea moni e faapea o loo i ai vaega faaopoopo e pei o nati, faamago fualaau aina ma isi oloa. O lea, ao leʻi faataunuuina i le sauniuniga vave o le pa, e tatau ona faia i taimi uma ma tuuina atu mea e manaomia. Mo lenei e talafeagai ona fufulu walnuts ma hazelnuts, lelei faamamago i latou i se ulo, olo ai lea i le chips tele faaaogaina mortars.

Ina ua uma ua manaomia le gaoioiga e faia e amata ai le galueaina o fua mago. Ina ia faia lenei mea, ave le vine, tetele, mago apricots ma kumquats, fufulu lelei, atoatoa aveesea o le suavai ma le oti lea i ni vaega laiti ma se naifi maʻai.

I le faaopoopo atu i nei vaega, sana ma lou lima e tatau ona saunia e ala i le faaaogaina o vaega e pei o le fatu sesame ma fatu sunflower. E tatau ona latou Fry i se ulo falai matutu seia oo i se suiga malamalama i lanu. Faʻamanifi taʻua oloa tatau ona.

Sauniuniga o le faatumuina

Le auala e faia granola i le fale? Ina ia amata, ia mautinoa e saunia se faatumuina faapitoa. O le a faamau vaega uma, ina ia mafai ona vavae e aunoa ma se faafitauli faatupulaia e le faavaeina o le matagofie a la carte faalava. Sei o tatou amata. I se ipu tuu e manaomia le pata, fugalaau le meli ma le suka enaena (pe afai e te le fia cereals suamalie tele, e mafai ona faia e aunoa ma lenei oloa). Ina ua mavae lena, e tatau ona tuu le ipu i luga o se lava vevela maualalo, ma faaosoina faamalieina le aunoa, o le aumaia o le paluga i se suavai, tulaga homogeneous.

Faavaeina meaai suamalie ma pastries

Ina ia faia sana i ou lima, e tatau ona e saunia muamua e le o lava le loloto o foliga, o le laualuga o lea e tatau ona talafeagai faauu ma le pata. Gata i lea, i se tasi ulo e manaomia e tuufaatasi le nutimomoia flakes, fatu, mago fua, sesame ma fatu sunflower. Ina ua mavae lena, e tatau ona sasaa le vaega tele lava o le pata ma le meli, lea palu lelei seia oo lamolemole. Ia tumau tutusa tuu le faavae i se pepa faatumu ma auina atu i totonu o le ogaumu. Ina ia tao e ao i le oloa ia i se vevela o le 170 tikeri o le umi atu nai lo le 15 minute.

saʻo Auauna Atu

Saunia e avea o se meaai e malu saʻo i totonu o le pepa, ona malie toso atu, tuu i luga o se tataina laupapa ma tipi a pa faatafafā lē tutusa. Faaaogaina o se meaai suamalie i le lauti Ua fautuaina, ae mafai ona e faia e aunoa ma le i ai.

Afai e te saunia lenei anagata, ae le mafai ona 'ai uma i le taimi e tasi, taitasi e tatau ona afifi fasi ma pipii ata tifaga ma le nofoaga i le Mea e pusaaisa. Ina ia mafai ona teuina ai le oloa o le tasi i le masina.

oatmeal faalava muesli vave ma le soifua maloloina

E taua le matauina o lenei anagata mafai ona saunia e le gata mai le paluga mulimuli, ae foi mai flakes Herculean masani. Ina ia faia lenei mea e tatau ona tatou:

• faʻi pula vaivai - 1 pc;.
• Flakes Oat - 2 ipu;
• apu ituaiga suamalie green - 1 pc;.
• pea suamalie filemu - 1 pc;.
• o so o se fua nati ma mago - mo se vaega toaitiiti.

faagasologa o le sauniuniga

Ae e te lei kuka e tatau ona taulimaina ma le faaeteete muesli fale vaega uma faatauina mai. Ina ia faia lenei mea, fufulu le fua, ona tapena lea ma i latou mai le paʻu ma olo i se puree. Gata i lea, nati ma manaomia soona tuʻi latou falai i chips laiti, e faaaoga ai se blender po o isi masini kuka. Mulimuli ane, e tatau ona fufulu lelei mago ma mamanuina lelei soni i latou.

O le taimi lava ua saunia vaega uma, e tatau ona latou fefiloi i totonu o se ipu, faaopoopo le sana, ma tuu i luga o se faagaʻoina pepa o tao ma le nofoaga i le umu. Tao meaai momose ma maloloina e le tatau ona sili atu nai lo le 10 minute. I le faaiuga o le faamaoti taimi e manaomia muesli o atoatoa mālū, oti i vaega laiti, ma tuu i luga o se ipu ma tuuina atu i le laulau faatasi ai ma le lauti vevela. Manuia le taumafataga!