E faapefea e kuka aisa fefiloi figota: recipes lelei

Sami taumafa ai ava malosi - e masani lava o se tuufaatasiga o eseese figota e pei o iʻa kalamari, ula, feʻe, mussels ma faapena nonofo gataifale. O ia o se tuufaatasiga, e masani ona aisā, e mafai ona maua i le toetoe lava o so o se faleoloa, ae le taʻua le tele o supamaketi ma hypermarkets. Afai e te vaai atu i le faatonuga mo le faaaogaina i luga o le pusa, ua e mafaufau e uiga i le auala e kuka aisa fefiloi figota sili atu ona manaia, o le a fesoasoani fautuaga mai lenei tusiga.

ua saunia figota vaega taumafa ai ava malosi mo le faaaogaina. Latou faamama ma kuka. Uma e tumau ai pea - o le o mai i luga po o le piki se talavai. O se tulafono, o le fufuluina o ipu o loo i ai figota, taimi uma lava se taumafataga gourmet mo gourmets. I tausaga talu ai nei, e le o matua moni o lenei, ona o le mea moni e faapea ua latou avea atili gafatia ma o latou mauaina e le sii i luga o so o se faigata. O lenei o le ipu o loo i ai figota, e mafai ona faapea mai o se tasi o meaai i aso taitasi o le ipu.

E le gata i le tofo lelei, figota fefiloi - o puna unrivaled o vaitamini. I lona faatulagaga, lea, o le mea moni, e eseese lava e faalagolago i mea o oloa o loo aofia i totonu o le paluga, o loo i aofaiga tele mo vaitamini taua tino o le tagata e pei A, D, E. I le tele o figota maua kalori maualalo, peitai, e pei o se tuufaatasiga e mafai avea ma vaega o le diets eseese.

Le auala e saunia a taumafa ai ava malosi o figota? Faigofie lava! Latou na manaomia e maʻisua mo le 5 minute, fufui i le vai tuusao aisā, ina ua mavae lea e avea i latou ma saunia mo le sili ipu vaega lavelave. Sa latou e masani ona faaaoga mo nei faamoemoega.

Products aofia i totonu o le paluga i ai se manaia faatosina. O se teuteu matagofie mo le tele o ipu iʻa ma salati. Auala e saunia ai se fefiloi figota, aisā i se tumau, uiga o le tagata o le loloto, e pei ona ua uma ona taʻua. E defrost i le vai ma maʻisua a itiiti.

Talanoa e uiga i le auala e kuka aisa fefiloi figota, e tatau ona taʻua, e mafai e faaopoopo i le paluga i le tele o ipu e avea o se suitulaga mo aano o manu. Faafetai i le ipu auala fou e maua piquancy ma tofo le masani ai, ina ia mautinoa e talisapaia e isi. Mo se faataitaiga, o se matua tulaga ese uluai faaiuga e mafai ona risotto ma figota. Ina ia saunia le ipu manaomia e aofia uma i le vaega masani pilaf, vagana Ioe, o aano o manu.

O le isi mea lilo: mo e sili atu i le loloto ma pilaf tofo manaia e mafai ona faaopoopo paprika suamalie. Fry i se apa tataina aniani ma carrots. O loo i ai foi faaopoopo tataina pepa sala tupe julienne. Ina ua mavae se oloa falai puupuu tatou faaopoopo atu ia i latou fefiloi figota saunia ma falai faatasi uma mo le 10 minute. I le faaiuga o kuka faaopoopo le tataina kaliki, masima ma pepa. ua saunia uma faatumuina. Eseese, maʻisua seia vela araisa ma tuufaatasia ai i le paluga saunia. Afai e manaomia, e le mafai ona kuka ai le araisa eseese ma faaopoopo atu i le tuufaatasiga mata i le saunia fualaau faisua ma figota, sasaa le aia tatau aofaiga o le vai ma tuu mai seia araisa vela. E mafai foi ona faaopoopo i pilaf tamato pe faapipii tamato.

O se isi manatu e tutusa - e sui le mea e ai ma se tuufaatasiga o figota i le fua masani o nautically pasta. Afai o le ipu o le sausauina saunia ma sisi, lea o le Rusia, e liliu atu i se moni Italia.

O le isi manatu o le auala e kuka fefiloi figota aisa. O lenei pizza. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona tatou paluga pizza saunia foi, fofola ma mayonnaise po kesiupa, pito i luga e tuu se paluga muai saunia o figota, sasaa ai ma olive tataina ma le sisi. Tao i le umu mo 20-30 minute.

Filifili le auala e kuka aisa fefiloi figota, e mafai ona faaaogaina o se ogaumu e masani ai, ma multivarka. I multivarka faamautinoa le saogalemu lelei o le vaitamini, faapea foi ma se tofo manuia.

I le faaopoopo atu, o le metotia eseese kuka maua: pupuna, roasting, stewing, roasting. Mo se faataitaiga, o se tasi o le recipes mo grilling figota: i le tulaga o salalau saunia fefiloi figota (pusa), i luga o ia - tamato (2 fasi), diced, ona - pepa (2 fasi) mama afa, aniani. Faatumu saunia uma i le sosi muamua.

Sauniuniga o le sosi: 2 sipuni pata, o se sipuni o falaoamata - faaosoina ai i le 'apa. Faafefiloi 3-4 sipuni o kulimi i le vai vevela ma le lemu sasaa le paluga i totonu o le apa i le suauu ma le falaoamata. Pea faaosoina le mataupu o le ulo, ia faaopoopo i le masima, mea manogi, a kaliki itiiti, laau iti, ma e uiga i le 100 kalama o le sisi. saunia sosi. Tao saunia figota fefiloi ma fualaau faisua ma sosi mo le 15 minute. Ina ua mavae lena, sausauina ma tataina walnuts ma sisi grated ma e auina atu i le ogaumu mo le lima minute. Pe a se laulau e tuu i luga o le vaega o sālaki, manatu māmā sausauina i le tipolo sua ma teuteuina i greens.

E pei ona manino mai i le faamatalaga o le fua, o le ipu o le a liliu mai, talafeagai mo aso taitasi uma e faapea foi meaai mama mo le laulau aso malolo!