E mafai faapefea ona ou lelei?

Ina ia aso, o le faafitauli o le tauiviga e tetee sili atu le mamafa o se tasi o autu e sili ona ogaoga ma finauina. Ae paga lea, e le isi ituaiga talafeagai, e fia, i luga o le ese mai ai, e maua ai se ulugalii o kilos faaopoopo, le faasalalauga na galo. I lenei mataupu o le a tatou taumafai e tuuina atu tali i le tolu tamaʻitaʻi nei manaia ma lē itiiti manaia, o le fesili: "E faapefea ona e maua e sili atu", "le auala e vili le manaomia tele o kilokalama" ma le "pe faapefea ona faateleina e le o le aofaiga o le gaʻo ma le aofaiga o vaega tele maso mo le vaitaimi e sili ona maualalo ".

O lea la, e faapefea ona e toe faaleleia? I luma o le taliina o lenei fesili, e tatau ona tatou faia se lapataiga taua. E masani lava, le soona thinness mafai ona faailoa faafitauli ogaoga o le soifua maloloina, ina ia faapea ona amata o le feutagai se fomai ma faia se seti o suesuega talafeagai. Seiloga lava e mavae e te mautinoa o le tulaga o lou tino ina ia mafai, e mafai ona amata e faatino ai lo tatou mama ma fautuaga uncomplicated.

Le taimi lava e tatau ai e iloa ai pe oi ai se auala e toe vave. E leai, e le oi ai se auala. Afai e te manao e avea ma tagata e ona le liʻo matagofie, e le gauga gaʻo, e tatau muamua ia onosai ma usitai i le faatonuga.

Ma le mea mulimuli, e tuuto atu i le faagasologa o le aia tatau faatulaga kilos fou ma tuuina atu se tali i le fesili pe faapefea ona e mafai ona toe faaola mai e aunoa ma le afaina ai le soifua maloloina ma fuainumera.

sese manatu Hudyshki toatele tagata e faapea o le faaaogāina o se numera tele o taavale, sanuisi, keke o le a taitaiina i latou i le sini. E mautinoa lava, e tusa ma se ulugalii o le vaiaso ua manino le taunuuga, ae faigata le a manao ai se tasi faanoanoa paʻu, ma matua faateleina le tummy. Iloa muffin - e le o le vaega SILI lenei o le meaai i aso taitasi. I se tulaga e pei o le faateleina o le tino mamafa o le fesoasoani sili e avea polotini, ma e manaomia ina ia latou sa amataga manu. Latou aofaiga aupito sili o loo i ai le sisi fale, iʻa, moa.

E sili atu le felafoaʻi i le va o nei oloa ma faaatoatoa ai i latou i fua fou. I le faaopoopo atu, e le tatau ona faagaloina e uiga i se isi vaega o le manuia: a faateleina faifai malie i intake caloric. Aua e le na o "mea" lou manava ma ituaiga uma o goodies, ma i le aso atoa ia lagona ai le lagona lelei i le mamafa i le manava. E sili ona vaevae taitoalua o oloa i le tele o taimi ma faaaoga i latou i e uiga i le taimi e tasi. O lea, o tamaʻitaʻi, e te iloa le auala e toe maua i se auala maloloina.

Lava ni nai vaega taua o le faasologa sao o le taumafataga. e tatau ona avea le taeao maualuga le vasega ma le faitaulaga sili-kalori. Sisi, pata, susu, e lelei ituaiga porridge mo lenei faamalosiauga taeao. O le meaai o le afiafi, o le a suiga laiti: muamua uma e manaomia e aai ai ipu autu maualuga kalori, ma i se supo po salati. Fiafia i meaai suamalie, ae matou te toe faamanatu atu, aua le soona ai ma le suamalie. Ma, o le mea moni, o le aiga o le afiafi! E leai se tulaga e te le faafitia o oe lava le fiafia o le aiga o le afiafi, o le taimi e silisili ona lelei mo le ua manatu i ai o le lua itula i luma o taimi e momoe ai.

I le taimi o le aso, aua nei galo e uiga i le meaai mama laitiiti, i le taimi lea e le tatau ona tuuina atu le faamuamua i chips po o le maile vevela, ma faafefiloi o faamago fualaau aina po o faʻi. I le faaopoopo atu, o se mausa lelei o le ulu atu i le taumafaina i aso taitasi o le aofaiga tele o le vai.

Ou te fia tuuina atu se fasi fautuaga mulimuli ma sili ona taua: typesetting kilogram faaopoopo e tatau ona tausia mafutaga vavalalata ma faamalositino. O le toatele o le a outou ofo ma tuufesili pe faapefea e mafai ona e maua e sili atu, i taimi uma e taaalo i taaloga? O le tali e faigofie lava. Leai se tasi e faamalosia oe e te auai i se faamalositino siva po o le afu i se treadmill, o se saofaga i le vai po o le masani afa itula savali a avea ma se fesoasoani talafeagai lelei i le polokalame fetaui tonu ai o maua mamafa.

Manatua: i le tagata, e tatau ona o mea uma e tusa ai!