E toafia calories susunuina momoʻe? Faamanuiaga o le tamoe a le soifua maloloina ma le fuainumera

E le maua le mamafa i luga o se tulaga masani? Pe na latou filifili ai e le maua ni nai kilos faaopoopo? Po o, atonu, tausia pea e le foliga le tino ma le mamafa? E manaia lena, e ui lava i le fautuaga o le soifua maloloina, galo le tele o tagata e uiga i mea faigofie e pei o le tamoe. Uiga i le auala tele calories susunuina tamoemoe i le taeao, e le o mate le tele o tagata tapuai o diets ma tagata asiasi toaga o mamanuina ma le malosi.

O le taimi nei, oi latou tamaʻitaʻi (ma alii) e faaaluina le 30 minute o lou olaga i le aso i luga o lenei gaoioiga, o le tele maloloina nai lo isi. Atonu e le manino. E leai, latou te le susulu i latou manuia, ae pe a "oo mai le taimi" latou tupulaga e tamoe i le fomai ma se vaega o le papala, sa latou filemu mitiina lauti i se nofoa, po o le galue i lona tuafale.

O faamanuiaga o tamoe mo le fuainumera

E toatele te le vaai faalemafaufau i le auala tele calories susunuina tamoʻe - o le faatinoga e sili ona faigofie, i le uiga e faapea e le tatau ona iloa so o se sauniga lilo faapitoa. E tusa ai ma nutritionists ma faiaoga mo 20-30 minute e mafai ona leiloloa tafe mai le 200 i le 500 kalama. Aofai - ae e 3.5 kg i le vaiaso, na o se taunuuga o tamoemoe! Masani lava, o le mamafa o le tele o se tagata, o le tele mamafa ia leiloa i le taimi o lenei sauniga faataluã ae lelei.

Ae peitai, e taua ai le mulimuli nisi tulafono e mamafa moni tuua. Muamua, taufetuli manaomia e faia tumau, masani. Lona lua, pe afai e te filifili e le taeao vasega ma aoauli ma aemaise lava le afiafi - ona faaeteete ia aua nei faatagaina i tatou lava e overeat i le po. Ina ua faatoa mavae faatinoina faateleina mafai o le tuinanau, ma se taumafataga o le afiafi mafiafia le a faaumatia uma gaoioiga, ma o le a le afaina pe toafia calories susunuina tamoʻe.

E foliga mai e matuai faataluã le faatinoina. O le toatele o teineiti e mananao e faia le malosi, faamalositino ma isi sauniga, ma mafaufau ai tamoʻe le a na faia vae matagofie. E leai se mea o le ituaiga! Faatasi ai ma le auala sao o le a galulue musele uma. Ina ua mavae ni nai vaiaso o le a outou vaai ua latou ua avea le tele slimmer!

aveesea calories

E faapefea la tele calories e mu tamoe? E faalagolago i le tele o itu:

1. Weight tamoe solo - le mea e, o le a liuausa o le tele calories. O i lima oi latou oe mafaufau lava mafiafia i latou lava. Afai ua uma ona e fuaina 40-50 kg (ma o oe o se tagata matua), o le leiloa o le a calories itiiti i le kilogram e toetoe lava a leai se aafiaga, ae o le a le pine ae oo mai le lotogatasi aoao i le tupe o le foliga mai o musele.
2. O le umi o le tafe. 15 minute le tele o mea e maua, o le taimi e silisili ona lelei - mai le 30 i le 40 minute. Ae o le a oo mai, atonu e le saʻo ese - na o le faateleina ai le taimi i aso taitasi e itiiti.
3. Foi, o loo i ai se eseesega i le va o le tele o calories ua susunuina i le taimi o le anapogi, e telegese ma ma liuliuina tamoʻe.

Mo le afa itula e mafai ona outou a leiloa o uiga 400-500 calories. Faatasi ai ma le faateleina vave avega tamoʻe, e mafai ona maua atili. E lelei foi ona suia le saoasaoa. Ona o le tino o le vave ona faaaogaina i le popole, ma le mamafa leiloa e mafai ona faateleina e 1.5 taimi.

ua saunia e le gata i le mea moni faapea o le taimi o le atiina ae e Dr Bormental - laulau o calories - e te le manaomia. O le a le isi mea manaia: alu ese shortness o le manava, faaleleia le soifua maloloina ma fōliga, faateleina galuega gafatia ma e oo lava i tu lagona i aso taitasi. Ma afai e te foi e manatu e uiga i ai, o le taimi e amata ai!