Faailoa atu-meaai - e faapefea ona maua e lima pauna i aso e tolu

O lea la, i tua o le aso malolo faaumiumi, tumu i le laulau suamalie, le maʻalofia i le 'ai, oi tatou taitoatasi o mai lea taimi i lea e maua taimi. Taumateina taunuuga le lelei o tulaga o loo tele o taimi e faafaigaluegaina kilos faaopoopo, lea ua lauiloa o le tele faigata ona maua nai lo le oa. Ma afai e te maua se metabolism anapogi, o outou lava laki - kilo o le fofo i le ea, na e vaai ia i latou. Ae afai lou Achilles mulivae - metabolism telegese ma o se taunuuga, ova o le puta, lea e tau malosi, e tatau ona e taumafai.

O le tele o tomai faapitoa ina ia aveesea o nei "faigaʻai" kilokalama fautuaina anapogi meaai laueseina. o se meaai vave lenei e faaitiitia ai le mamafa o lima kilokalama ma e lelei mo i latou oe mananao e toe aumai a latou mamafa i le tulaga masani. Foi Ona lenei meaai mo aso e tolu, e tatau ona mulimuli i se meaai faapitoa.

A o loo i ai se leiloa mamafa vave? O le mea moni lea na faia ai le meaai tonu mo le 3 aso mo le faaaogaina o le alafua-mauoa meaai. Alava uunaʻia le loto, lea e mafai ai e excrete aofaiga tele o porotini ma sua. I le ala, e faatatau foi i le meaai a le taumafaina suavai i aofaiga tetele, o le lagona o le fia aai.

E uiga i le Sapati, e aofia ai e ese meaai vave mo le tolu aso taitasi.

O le aso muamua ua fuafuaina e faamamaina o le tino i le maualuga. I lenei aso, e faatagaina na e inu sua fou mai le fualaau faisua mai le fua, i so o se tulaga, e aunoa ma faaopoopo atu i ai le suka, susu, po o isi mea faaopoopo. Faatagaga ua tuuina atu e le palu faatasi o sua, e tau e pei ona i ai, i le foafoaga o le a eseese cocktails fou. I le atoa, i le aso muamua i ai e inu le afa a le lita o le sua, ma o le a sili atu ona lelei pe afai e green lauti po o le manino le vai lē aava.

O le aso lona lua ua taʻua o le aso o le susu. I lenei aso ua faatagaina o ia e 'ai na o oloa susu, ao uaʻi atu i latou mataupu gaʻo. aofaiga e avea ma faataitaiga o meaai e mafai ona avea, mo se faataitaiga, e faapea: a pauna o le sisi ma le itiiti ifo i le maualuga gaʻo ma le afa lita o iokutu suavaia. I lenei tulaga, o le taimi o le e tatau ona i intake meaai itiiti ifo i le lima po o le ono i le aso. Suavai e mafai ona e inu i le tele e te manao ai, ae o le tausia i le mafaufau faapea o se assimilation lelei - i green lauti. I le faatusatusa atu i le uliuli i ai e le o aofia kafeini.

I le meaai tonu aso lona tolu e aofia ai le taumafaina o fualaau faisua fou, e sili atu tonu lava, salati i latou. Voluma e faatapulaaina - i le aso e mafai ona e 'ai e le sili atu le tasi ma le afa kilokalama o coleslaw, so o se lauusiusi o fualaau faisua ma lanu meamata, ma ituaiga eseese o laau. e mafai ona na o le suauu o fualaau faisua salati tofo sili - olive.

O a meaai e aofia ai meaai tonu. 3 aso - ma o le a toe foi i le tulaga masani o lou faatusa, aua e taua moni lava o le taunuuga o lenei auala. Ia maua mai ituaiga o meaai e tatau ona faamatuu malie, e sili ona lelei mo le lua po o le tolu vaiaso, ma faaopoopo i le meaai menu e le taimi e tasi ma i latou e finagalo i ai, ae lemu, e faasolosolo malie lava kalori maualalo.

Mo i latou oe mananao e maua mamafa tele, o foi talafeagai meaai vave. Muamua, ia avea ma manaia e amata tauai ese le tele o pauna i le aso e tolu. Ma lona lua, o le a mafai ona e saunia le tino mo le suega, e mafai ona faamoemoe i ai i le lumanai - sili meaai agamalu ma le filemu, lea, faatasi ai ma isi mea, o le a foliga mai lava le malamalama ina ua uma le meaai tonu. Ma o nisi e faaaogaina o se meaai e pei o le fua faatatau i le taimi o le faamatuuina leiloa mamafa.

I soo se tulaga, ia manatua e te manaomia se tasi: e le faaaogaina meaai vave atu ia i latou po o ai e mafai ona nonofo mo se taimi umi. Ona o le meaai faatapulaaina e le maua ai le tino o se vaega o mea e tatau ai, ae ona sili atu nai lo le tolu (maualuga fa) aso e le o fautuaina e mulimuli i lenei meaai.