Faamalositino lelei mo le nusipepa, ma e mafai ona faatino i le fale

Le toatele oi tatou miti o se tino maloloina ma malosi ma matagofie. E tatau ona e ioe, o le na te le manao i le lotolotoi o le e tau ma le aso malolo alu aso malolo i le matafaga ma taaalo maso atamai i le la? O se tino e taalo o se tagata toned matagofie a matafaioi faapitoa. Ae o le auala e ausia ai le foliga i le lauiloa "cubes", pe afai latou faamalositino i aso taitasi i le faamalositino na faaletino te le taimi? I lenei mataupu o le a outou maua le sauniga sili ona lelei mo le nusipepa, e tauaveina ai ma lea e mafai ona avea i le fale.

Faafetai i lo tatou manava anatomically toetoe lava i taimi uma o i se tulaga saoloto, e talafeagai le tausia le maso i lelei foliga i le fesoasoani a aunoa i faamalositino. Ma e tatau ona faia lenei mea i se auala e faateleina ai le faaaogaina o uma musele lona manava. manaomia e pei o aoaoga e le gata i aesthetically tino matagofie, ae faapea foi i lo tatou totoga lotoifale e puipuia ese muscular "corset" mai so o se uunaiga mai fafo. Afai o se tagata mo so o se mafuaaga ua faamuta ona aoaoina le maso lona manava, o le matafaioi o lenei lava "corset" e pau i luga o le gaʻo tino, lea ua fai si faaleagaina o so o se fuainumera.

Ae e tatau ona tatou manatua o faamalositino lelei mo le fetaomi atu i le faataunuuina o lena manaoga i aso taitasi - e na o le afa o le tala. Ina ia maua ai se manava atoatoa, e tatau ona e le gata galulue malosi ae faapea foi ona tausisia se meaai saolele tonu e aofia ai meaai kalori-maualuga (mo se faataitaiga, suamalie ma le falaoamata). E tatau foi ona malamalama o le faatinoga sili ona lelei mo le fetaomi - o se faigata o le eseese avega i luga o vaega taitasi o maso o lona manava. O se tasi o gaoioiga, e oo lava i le faia ai ma le maelega faapitoa, e leʻi ausia le taunuuga lava e tasi, lea e mafai ona ausia i le faia o le aofai i aso taitasi o le auala mo vaega taitasi o maso o lona manava.

Lelei sauniga manava aafiaga i le tele e finauvale o lou naunau e galulue i latou lava ma tausisi i meaai paleni lelei. I le faaopoopo atu, e le fautuaina e aai ai ipu ma suamalie falaoamata (ae vagana ai fua ma le meli), le tatau foi ona uta i luma o le alu i le moega - e mafai ona sagatonu vave ona teuina se taumafataga mau i luga o le manava i le tulaga o le gaʻo.

Ina ia amata le lesona e tatau ona e faamafanafanaina ai. Mo lenei lelei le faatinoina nei: Pepelo i luga o lou tua, loloʻu ou tulivae ma toso mai o outou lima i le tino. Mai lenei tulaga, liliu atu lou lima e toso mai le mulivae. Toe fai e talafeagai lenei gaoioiga i le fasefulu taimi mo lima taitasi - e faalagolago uma i lau sauniuniga.

Ina ua uma le mafanafana-ae taimi e agai i luma i le isi faatinoga: taoto i luga o lou tua ma vae punou i le tulivae (e pei o le mafanafana i luga) i pine ona lima i tua o lona ulu i le 'olo ma amata ona faia oso aʻe le tino, teisi sii lona vae ma toso le tulilima o le lima taumatau i le tulivae o le vae agavale ma le isi foi itu. Tatou faia mai le sefululima i le fasefulu sii i luga i le auala.

O le mea autu e le o le galo o le sauniga sili ona lelei mo le fetaomi - o se avega faigata i vaega uma o maso o lona manava. O le mea lea, e pei o le faatinoga lona tolu e tatau ona "lulu" fetaomi atu i lalo ifo. A faatinoina atoatoa o lenei o le a le lauiloa "uila" (vae feauauaʻii, toe faia o le feauauaʻii o le pedals uila mai se tulaga masani i lona tua). E mafai ona e sii foi ma o outou vae mai se tulaga masani i luga o lona tua ma faatulaga le tino i se auala e avea ma se laau o le fasefulu-lima tikeri. I lenei tulaga, e tatau ona e tu pea mo se minute pe lua.

Taitasi o le sauniga faamatalaina i luga e tatau ona faia i aso taitasi, seti e lua po o le tolu i le faatinoina. faamalositino lelei mo le nusipepa, e manaomia e felafoaʻi ma avega i isi vaega maso e mafai ona tuuina atu a lava le faaaogaina o le tulei-lugā, nofo-lugā, tulioso maea ma sauniga ma dumbbells.