Supo ma araisa

Farani «soupe» - o le ipu vai masani lea e aofia ai le itiiti ifo i le afa o le sua (e masani lava le vai). soups sili ona e saunia e kuka ma auauna vevela. O le cuisine Rusia o se faapitoa ituaiga o supo, lea ua taua o faigatā. O loo tatau cereals ma Piko ma kukama faigatā. Saunia le supo ma araisa, karite po o isi fatu.

taua lelei ma satiety ipu muamua tuuina atu i le vaega aano o manu. e mafai ona avea lenei meatballs - polo mai iʻa po o aano o manu minced. Ae e masani ona faaaoga foi povi, puaa faalagolago, po o moa.

fua 1

a kuka supo lelei lenei fua ma meatballs, araisa mo 4-6 servings. vaega:

Mo le meatballs:

• 400 g o povi minced;
• 250 g i puaa minced;
• Sipuni ¼ sipuni ti efuefu kaliki;
• ½ efuefu aniani ipu lauti;
• Sipuni ½ sipuni ti kumina eleele;
• 2 fuamoa sasaina;
• ½ ipu sisi mozzarella (grated);
• ¼ ipu vai mafanafana;
• masima.

Mo le faatumuina:

• ½ ipu tataina aniani;
• 2 zubochka kaliki, nutimomoia ma se naifi;
• 1 scallion, vavae pule oe pe fai;
• 2 tamato auala faatoilaloina, diced;
• ¼ ipu tataina cilantro;
• 2 suauu sipuni.

Mo le supo:

• 10 matatioata (manifinifi) vai;
• Sipuni ½ sipuni ti kumina eleele;
• ½ ipu pi lanumeamata;
• ½ ipu pi lanumeamata;
• ½ ipu carrots tataina;
• ½ ipu araisa;
• 1 povi pusa bouillon;
• cilantro fou mo le teuteuga;
• 1 avoka auauna atu (faamama ma vavae i vaega laiti).

Ia faatumuina: i le 'apa ogatotonu, faamafanafana suauu i luga o le vevela auala. Ma ua faaopoopo aniani falai minute 5. Faasalalau o totoe vaega ma mate ai le 10 minute, le faaosoina i nisi taimi. Liligi i le vai, pusa broth lafo, kumina, carrots ma tuu i luga o le afi. Fefiloi. Aumai i le maʻisua. Liligi pi, araisa, pi fatugao. Cook mo le tusa ma le 15 minute le taimi lea, na faia e forcemeat fefiloi vaega uma meatballs, tuu i latou i le supo ma faaauau pea ona maʻisua mo le 20 minute Liligi supo ma ipu araisa, fasi avoka tuu taitasi ma teuteu cilantro.

fua 2

Low-kalori ma supo momose - faigatā ma araisa. vaega:

• 2 ½ lita o vai aava;
• 300 kalama o povi faalagolago, oti i vaega laitiiti;
• 1 sipuni mamanuina lelei tataina le potu 'ai aneto;
• 3 auala pateta lapopoa, oti i cubes laitiiti;
• 1 aniani (feoloolo), ona mamanuina lelei vavae;
• 1 kero (feoloolo), vavae i fasi;
• 1 sipuni o le suauu sunflower;
• 1 ipu (faceted) le sua o tamato;
• ⅔ ipu mamanuina lelei Piko Reza;
• ⅓ ipu (lelei) milled araisa faataamilo ai;
• pepa;
• masima.

I se falai apa Fry le povi, faaopoopo le carrots, aniani ma stew 5. salalau minute i pupuna le vai ma kuka mo le 10 minute i le taimi lenei i luga o le apa e tasi Piko falai, tuuaia i latou i totonu o se ulo ma le aano o manu ma kuka mo le 30 minute lafo uma lava i le araisa ulo ma pateta. Cook seia vela, sasaa tamato sua ma faaopoopo le aneto, ma vaitau ma pepa ma le masima. Aumai i le maʻisua ma auauna vevela.

fua 3

Malamalama supo moa ma araisa ma fualaau faisua e mafai ona kuka ma aisā mo le faaaogaina i le lumanai e teu vaega taitoatasi. vaega:

• 1 sipuni o le suauu olive;
• 1 aniani auala, ona mamanuina lelei vavae;
• 2 zubochka kaliki, nutimomoia ma se naifi;
• 2 carrots auala, vavae diagonally uga o le 1 cm;
• 2 lala seleri, vavae uumi ma vavae i fasi 1 cm;
• 4 sprigs thyme fou;
• 1 faga lau;
• 2 lita o moa faaunegatupe i le Malo (e aunoa ma le masima);
• 1 le ipu vai faamamaina;
• 1 le ipu araisa papae, araisa umi saito;
• 1 ½ ipu moa tataina (vela fatafata moa);
• masima Kosher ;
• pepa.

supo tuu ulo luga o le afi ma faaopoopo suauu. aniani tunu, kaliki, carrots, seleri, thyme ma laulaau faga. Stewed 6 minute, seia fualaau faisua vaivai ma browned. Liligi moa broth ma le vai, faatagaina e maʻisua. Faaopoopo le araisa ma moa, i le masima ma le pepa. Saunia i se vevela averesi pe maualalo seia araisa vaivai, e uiga i le 30 minute Auauna supo ma le araisa i se faiga vevela.