Fa'asalalau: polokalame a'oa'oga mo alii ma tamaitai

Embossed fetaomi - o le miti o le toetoe lava tagata uma. O le mea moni, o le mea moni, o le maso sa'o o le manava e afaina ai isi. Ina ia maua ai se manaia fetaomi e tatau ona fuafuaina ma le faaeteete polokalama o aoaoga. Latou te amana'ia uma fa'aaliga, ma o fa'atinoga fa'apitoa e fetaui lelei mo soo se tagata.

Vaega o musika o le lomitusi

A'o le'i faia se polokalame a'oa'oga, e tatau ona e iloa nisi o tulafono e tatau ona matauina i le fa'amalositino (o le i ai i se tulaga vavalalata, o vae e punou i tulivae ma malolo i luga o le fola, lima e tatau ona i tua o le ulu, ae le puipuia i se loka):

• O le faamalositino e amata i le sii a'e o tauau, o le vaaiga e tatau ona pa'u manino i tulivae.
• O le mataupu e mafai ona siitia na o le 35 tikeri, e aunoa ma le faanatinati i le taimi e tasi.
• E fa'asaina le auvae e pa'u i le pusa.
• E le tatau ona vavae le pu'uvae mai le fola.
• A mae'a ona pasi i le 35 tikeri, e tatau ona tumau i lenei tulaga, i le maualuga o le lolomiina o le aufaasusila.

Sei vagana lava o lo'o fa'atulafonoina nei tulafono, e mafai ona e pamuina se masini lolomi. O lenei mea ma ona foliga e. O maso o le tino e mana'omia ai le gauai fa'apitoa, o lea o le a tele se galuega.

Feteena'i ga'o

Lalo o faatinoga pito sili ia i le lomitusi. O se polokalame a'oa'oga o lenei ituaiga o le a fetaui ma tagata uma ma e le afaina ai le soifua maloloina. Latou te le mana'omia se tino tino lelei. O na fa'atinoga o le a fesoasoani e aveesea le mamafa, aveese le centimita e le talafeagai, ona fai ai lea o se toomaga fesoasoani.

O se auala aoga tele lenei e tau ai le ga'o o le ga'o i le manava. Fa'afetai i a'oa'oga masani, o le tino o le a sau i se leo, ma o totonu o le a lagona ai le malamalama.

Faiga Fa'avae

Le tele o tagata e sili filifiliga lapotopoto sauniga i luga o le nusipepa. O le polokalame o toleniga i le fale e matua faigata i le taimi nei mo le tele o tagata. A mae'a, e le mana'omia ni masini faaopoopo.

O fa'atasiga fa'asalalau o se fa'avavega fa'amalositino ma se taimi maualalo o le malologa i le va oi latou. O na mamafa e fesoasoani i le amataina o le faagasologa o le susunuina o ga'o, lea e tau atu i se tino faaletino lelei.

Faatinoga mo alii

O le polokalame aoao o le lomitusi mo tagata e aofia ai le fa'amalamalamaina o muso uma (eseesega, maualalo, ma maso). Lalo o mea sili ona taatele ma sili ona faigofie, e fa'aaogaina lea e mafai ona e maua ai se miti ma maua ai se masini lololo.

1. Si'itia uma vae. O se tasi lea o fa'atinoga sili ona taua o lo'o i ai i le aoaoga mo le aufaasālalau. E tatau ona fa'apipi'i le polokalame a'oa'oga ona o le amanaiaina. Faatinoga: o lo'o taoto i tua, o lima o lo'o tu'uina i le tino, e lua vae (e o'o lava) e fa'atūina se'ia o'o ina fa'avae se taumatau sa'o, ona toe fo'i lemu lea i le tulaga amata.
2. Fausiaina o le tasi vae. E tutusa lelei ma le uluai faamalositino, ae o vae e ese. O lona uiga, muamua le vae e tasi e siitia e o'o i le iuga, toe fo'i mai, ona toe fai lea e le isi le mea e tasi.
3. Liliu mai tulivae. Tu i luga o ou tulivae, lima i tua o lou ulu, faia ni feusua'iga. O lima e tatau ona pa'i atu i tuli'ese'ese i le taimi o le tui. O iinei e tatau ona e fa'ateleina le lomitusi.
4. O le uila. E le mafai e le polokalama o toleniga mo le fale ta'avale le faia e aunoa ma lenei fa'amalositino. Amataina le tulaga: taoto i tua, lima i luga o le tino, vae tootuli i tulivae ma fatu se tau sa'o. Faia: Aua ne'i gauia lima, tauau ma pu'u mai luga o le fola, e tatau ona fa'ataunu'u masani vae, fa'asolosolo le sulu o uila uila.
5. Avanoa. I fa'asala uma e fa ma fa'amautu sa'o, o faatinoga nei e faia: i luga o se musumusuga loloto, o musika o le au lomitusi o le a faigata tele, toe maua le manava, ma i le mae'a o le falema'i e toe fa'aaogaina. E mana'omia lou manava i lou isu, e aunoa ma le manava.
6. Fausiaina o vae i luga o le alatele. O le fa'afitauli aupito sili ona faigata lea e te mana'omia se apefai po'o se fa'ailoga. O le fa'alagolago i luga o le alala'au, o vae sa'o e tatau ona fa'atūina i le 90 tikeri. O le mea lea o mea uma o maso o le galuega a le au lomitusi, o le mea lea o lenei gaoioiga e sili ona aoga, ae i le taimi e tasi e faigata.

Faatinoina o Tama

O le manava manaia o le miti a teine uma. I le lomitusi o le polokalame a'oa'oga e faia i le fale, e aunoa ma se mea fa'aopoopo. O le mea moni, o fa'atinoga a fafine e sili atu ona faigofie mo tamaloloa, aua o se avega malosi i luga o le tino o feusuaiga e sili atu ona vaivai e mafai ona o'o atu ai i ni taunuuga lelei.

Galuega Faata'ita'i

O le mea moni, o le polokalame a le 'aufaasālalau mo teineiti e aofia ai fa'amalositino masani. Ua fa'atinoina i lenei faasologa:

1. E tatau ona e ta'oto i luga o le fola, punou vae i tulivae ma malolo i le fola, ma tuu ou lima i tua o lou ulu.
2. I luga o le fa'amaga, fa'aputu taua'au, ma tua atu o le scapula. O le malo e tumau pea i le tulaga le mafaagaeetia i taimi uma, e faasaga i le fola.
3. E masani lava pe'ā mavae ni nai sekone, e tatau ona e fa'afa'amaulalo le tauau ma tauau i luga o le fola (i le manava).

O le sa'o o le faamalositino e taua tele, talu ai o le mea o lo'o mana'omia, o le a fa'atali umi lava.

Fautuaga

Mo se tino lelei o se tino, e na o le 15 minute o le aso e lava. O fa'atinoga faigofie o le a maua ai pusa i luga o le lomitusi ma tulaga sili ona lelei.

E tatau ona faia fa'asologa pe a ma le 20-45 taimi. O le malosi e fa'agata oe lava ma faia mea uma e ala i le malosi e le aoga, ae e le mana'omia ona e lagona le alofa mo oe lava i lenei tulaga. E mafai e tagata ta'ito'atasi ona filifili tutoatasi pe oa avega e mafai ona tu'uina atu i le tino ina ia mafai ai ona taulimaina e aunoa ma ni faafitauli.