Fala 'aina meaai: o le upumoni ma talafatu

E pei ona manino mai i lona igoa, e aofia ai le 'ai meaai fala' aina nei fua e 'ai - le tele o taimi i le aso, i le taeao, aoauli ma le afiafi. O le lomiga aupito faigofie ai - laueseina mono-meaai, fuafuaina i le aso lava e tasi. Fala 'aina "laueseina" i le leai o contraindications, e mafai ona faatinoina i vaiaso taitasi. I le taimi lava lea e tasi i le taimi o le aso e faatagaina e aai ai na kilokalama fala 'aina, vaevaeina ai i vaega e fa. meaai fala 'aina-puupuu e mafai ai mo se taimi e le maua mamafa 500-700 kalama. E le aunoa le faaaogaina o lenei auala, e mafai ona toetoe lava painlessly maua i foliga uma i ni nai masina. E i ai se lomiga malamalama o lenei diety- "ephemeral": e faaopoopo atu i le sua o le fala 'aina pe a faatagaina le faaaogaina o lenei fua (tasi le lita), lea e tatau ona inu i vaega laiti i le aso atoa.

O le filifiliga lona lua - o le meaai porotini-fala 'aina: e mafai ona "nofo" mo le lua vaiaso. Aai faatagaina aano o manu, pulou aitu ma fualaau faisua (vagana starchy pateta ma carrots suamalie). e mafai ona 'aina na fala' aina po o se tuufaatasiga o latou - mo se faataitaiga, i le salati. A o refueling ua faatagaina e faaaoga pepa uliuli ma le sua o le tipolo. Fala 'aina i le tausisia o lenei meaai, e mafai ona' ai e oo atu i le 700 kalama i le aso o aano o manu faalagolago - e le sili atu 300. O le aofai o isi oloa e le o lea mea moni, o le tulafono na: e le mafai ona faaaogaina so o se suauu, e oo lava fualaau faisua mo le kuka. E tauave lenei meaai mo le lua vaiaso, e mafai ona aveesea o le fa i le lima kilokalama o le mamafa e sili atu.

E i ai se lomiga e lima aso foi o le meaai i luga o fala: O meaai e eseese. E masani lava e tasi - o le tatau ona i ai fala 'aina i taumafataga taitasi: meaai o le taeao ma le afiafi e tatau ona' ai i le 100 kalama, ma mo le taumafataga o le afiafi - 150. meaai i lenei meaai faatolu i le aso. Mo le meaai o le taeao, e faaopoopo i fala 'aina, e mafai ona aai i le mago fasi falaoa ma se fasi sisi, po o le lua fua, po o le 150-200 kalama o faaasu vela. O le isi embodiment e matua momose ma maloloina - oatmeal ma fala 'aina: cereals (2 tbsp ..) Ua sasaa iokutu faalenatura, e aunoa ma faamanogi ma preservatives, palu ma fala' aina poto masani (50-100 kalama o oloa taitasi). filifiliga taumafataga ua taua e faapea: 200 kalama o vela mea e 'ai po o le 300 - faalagolago iʻa ma ipu o fualaau aina (salati, caviar po kero salati, poto masani i le suauu o fualaau aina). Mulimuli ane, mo le taumafataga o le afiafi e mafai ona 'ai a fua salati po steamed fualaau faisua, po o le inu 0.5 lita o iokutu - i lenei tulaga o le atoatoa suia le meaai, ae vagana ai mo fala' aina. O lenei meaai fala 'aina e eseese, ae maualalo kalori. Ae peitai, e tauaveina lava faigofie ma faʻatasi ma paga i le fia i latou oe ua i ai "nofo", e masani lava ona le matauina. Afai e manaomia, e mafai ona toe faia, tuuina atu i le sefulu aso - ae pe afai e te lagona lelei. O lenei meaai fala 'aina (iloiloga faamaonia ai) o le a "toe setiina" o le lima i le valu kilokalama.

Diet i luga o fala, e faapea foi i lenei fua, mo se taimi umi lava e faatatau i meatotino tulaga ese. O loo latou fesootai atu i le gafatia o mea o lo o aofia ai i totonu e soli i lalo gaʻo. sauniuniga herbal "Bromelain" na foafoaina ai e faavae i luga o fala 'aina, e aofia ai a enzyme faalenatura maua mai lona pulp. O le faamatalaga o ai e fai mai e mafai ona ia faaleleia metabolism, solia i lalo gaʻo ma polotini. Mai lima e lima roams le fua o le "faamaneta" o tinctures le ava malosi i luga o fala 'aina, e foliga o loo tauivi ma le mataalia ma le mamafa tele (!): E fautuaina e inu se sipuni i se kuata o le itula i luma o se taumafataga. O loo i ai lea, faʻataga, o mea uma e mafai - faamafolafola manuia liqueur fala 'aina so o se mea sese i le meaai, e pei lava i le a manaomia lenei tulaga e faia se spoonful faaopoopo o le ofoofogia o fualaau faasaina.

Ae peitai, o nisi tagata suʻesuʻe talitonu o le matafaioi a bromelain i le motusia o gaʻo e le faamaonia. uunaia moni fala 'aina leiloa mamafa - latou fai atu, ae na ona o lona kalori maualalo (48 calories i le 100 kalama). Lea e le faitau i le aafiaga faavavega o le taumafaina o lenei fua: lē faatapulaaina i latou lava i le falaoamata, gaʻo ma suamalie, e te ono le mafai ona faamanuiaina.