Filifiliga 'ai atoatoa - o le taimi lenei meaai mu gaʻo

Obesity i aso nei o se faamaʻi vaega tele i le lalolagi atoa. ua ili fomai le atuatuvale ma valaau atu mo tagata e taitaia se olaga masani, uaʻi atu i mea o loo aina. Lona uiga moni lava, e mananao ai le tagata o aso nei e faatau ai oloa semi-maeʻa saunia-faia. O lou fiafia dumplings, pasta, pizza. Ma mea uma e masani ona na o se ue i le alu burgers eseese, taavale, sanuisi, ma isi O nei meaai e matele lava ina faigata ona iʻu ma avea ma gaʻo sili i luga o le tino. Obesity lava e le pei taufaafefe faamai faaumiumi taufaafefe eseese puleaga.

O le fomai fautuaina malosi e 'sili atu meaai e susunu le gaʻo. e mafai ona avea lenei: samani, kofe, iokutu, chili, kerapeferuta, green lauti, avocados, blackberries, broccoli, oatmeal ma isi. Ma afai o se meaai lelei ma faaopoopo teisi o faʻamālosi tino, e mafai ona faigofie ona aveesea le gaʻo i luga o le manava ma flanks. I le faaopoopo, e pei o meaai faaleleia le soifua maloloina, faateleina le malosi.

Matua, pe a le oloa mu gaʻo, ae e tatau ona e manatua o le tulaga o le soifua maloloina e aafia ai ma se olaga sedentary. I le taimi ua tuanai, o tagata faaaoga maualuga kalori, meaai paleni ma sa faapea ona i foliga tele. I na aso, na i ai se tagata e galue malosi faaletino, ae io tatou olaga i le taimi nei, i le tausaga o cybernetics ma computerization aoao, o le tele lava e tatau ona nofo se tele: i le fale faigaluega, e uiga i komepiuta, televisions, aveina o se taavale. E sili atu e le alu ai i se olaga calories, e oo lava i meaai mu gaʻo, e te manaomia ina ia mafai ona aai mafaufauina lava.

O le mea sili ona taua i le Sapati, e tatau ona gauai atu i le sauniuniga e aai amioga sa vaega tetele uma: gaʻo, polotini, carbohydrates, vaitamini. Ma e le na i ai, ae faapea foi i ni vaevaega patino. Ua tatou iloa o nisi meaai mu gaʻo, ae e tatau ona mafai ona e aumai i latou mo kuka lelei meaai. Afai e kuka le oatmeal, lea e tatau ona faaumatia i le mea e 'semi-maeʻa oloa, ma lelei ai ma fualaau faisua po o fua.

O le filifiliga sili ona lelei i le taumafa tatau - inu tele o le sua fou, aemaise lava kerapeferuta. Lenei fua faaleleia metabolism ma galuega tauave intestinal. pepa faataga o le e ai Nutritionists le taeao pupuna fuamoa ma inu se ipu o le sua. O nei meaai na lava o vaitamini uma ma calories i le afa muamua o le aso. Mo le malologa, e mafai ona saogalemu ai aano o manu o meaai e maualalo gaʻo, e sili tunu po o le ausa. E pei o se ipu itu e atoatoa fualaau faisua fou ma tunu. E tatau ona tatou manatua o nei meaai susunu le gaʻo, ma e tatau ona latou aai lelei.

meaai paleni lelei i totonu o le vaitaimi puupuu o le a faaali se taunuuga lelei. E oso aʻe le gata lagona ma le tagata o ia lava. Ina ua maea uma, o se tino matagofie - o le faailoga muamua o le soifua maloloina lelei lenei. E mananaia e nonofo latalata i le TV ina ua uma le galuega, na te le sanuisi, ipu falaoamata, ma e sili atu tuu se faatanoa o fualaau aina, o se fagu o le sua. E tatau ona tatou manatua o le tino - e le o se lapisi paelo e le tatau ona lafo uma mea uma.