Silisili Sindi Uitmarsh ma lona toleniga

manatu itiiti i tamaitai uma le taimi e tasi i loʻu olaga e uiga i le afioaga o le senitimita e sili i le sulugatiti ma puimanava. Aue, i le lalolagi i aso nei e faigata tele ina ia faatumauina se olaga maloloina. le popole faifai pea ma le eseese o anapogi, taugofie, ae lava meaai leaga e mafai ona saunia vave, lava aafiaga lē lelei i le ata lea ma le tulaga o le tino atoa.

Faamanuiaga o workouts aiga

Ae paga lea, e le o tagata uma ei ai le malosi tau tupe ma le avanoa e auai i le nofoaga autu o taugata le malosi ma le totogi mo trainers patino. ua faaaluina o tagata e sili atu le taimi i le galuega ma oo mai i le fale, toe i ai i se faanatinati e alu i se isi mea. O le fetuunaiga o tulaga faatonuina o aso nei o le ola, lauiloa faiaoga Sindi Uitmarsh le polokalama i le le tusitala "Soifua Maloloina mo le 10 minute" e fesoasoani e faigofie lava ona o tamaitai o aso nei tausia a outou tulaga fuainumera.

O le toatele i le manatu o le mea o le a maua e auai mo se itula, ua avea le leaga. E le o taimi uma e mafai ai e faamalosia aʻu e oo lava i amata ona galue ai.

Psychologically Sindi Uitmarsh amata aoaoga lava faigofie, o le a latou talosaga i le sui sili ona paie lava o le tagata, talu Iti-aoaoga i le vaega o tagata taitoatasi o le tino ua na o le 10 minute taitasi. ua tumu i le polokalama a le Tusitala o le na o le sauniga sili ona lelei. E le tatau ona ui atu i itula uumi grueling uma o tulaga o le tofotofoina, e aofia ai lava aoaoga mo le vaega o le tino mai ai e te manao e galue.

Sindi Uitmarsh

O ia o se fetu moni o le alamanuia o Amerika o le malosi ma le taumafa tatau. Sindi Uitmarsh lauiloa e ala i faataitaiga e fesoasoani i tagata ina ia ausia taunuuga tele ma faia le manumalo i luga o ia lava.

Ua avea ma se guru malosi moni mo tagata i le lalolagi. E pei o le tusitala o le tusi e lua i luga o le malosi ma se tasi cookbook, sa ia foi atiina ae lona lava ma toleniga lelei e faamaloloina i DVD-tele.

Sindi Uitmarsh, "Matagofie o totonu o le 10 minute '

Lelei faatinoina lavelave e aofia ai vaega e ono, e tasi lea o le umi o le 10 minute. O vaega taitasi e taulai atu i se vaega maso patino ma e aofia ai le tosoina. Optionally, e mafai ona filifili so o se fuaiupu, ma amata galue ai.

Mo se faataitaiga, pe afai e te popole e uiga i lou ufa ma le manava, e mafai ona filifili 2 fuaiupu ma faaalu i latou aoaoga na o le 20 minute. Ona faasolosolo faaopoopo lou autu fiafia i ai.

O lea, e aofia ai le lavelave:

1. Sauniga i le suilapalapa. O lenei seti o sauniga o le a fesoasoani le isi ituaiga talafeagai galulue le vaega sili ona problematic o le tino. Pe a faia e le aunoa, suiga o le a le umi i le afio mai.
2. Sauniga i luga o le ufa. miti tamaitai uma o se asini mausali ma taut. O le a mafai pe afai o le sauniga atoa e 10 minute i le aso.
3. Sauniga i luga o vae. vae auiʻa o le laei o tamaitai uma. Afai ua e le mautonu i le tulaga o ou vae, ona o lenei seti o sauniga mo oe.
4. Faaaoga ou lima. Faaunegatupe i le Malo i luga gantelkami, fala ma luma. Lelei sauniga i ou lima o le a le ia te maua le fiafia.
5. Faasolosolo. Pe e te manao e avea ma fetuutuunai ma le malolo? Ona o lenei e 10 minute mo oe.
6. sauniga lona manava. manava mafolafola, sulugatiti pī, cubes. e mafai ona ausia uma i se taimi puupuu

E mafai ona totogi na o le 10 minute i le aso ma maua ai le tele o le fiafia mai le galuega. o le polokalama sili ona lauiloa lenei o le aoaoga e ala i Sindi Uitmarsh. "Matagofie i le sefulu minute" O le a se mea taua moni i le taua e faasaga i le mamafa tele.

Manatu faatau Polokalame

Sindi galuega a Uitmarsh le tusitala e uiga i lea o loo faamalosia tali e talitonu i le lelei o le polokalama, e le umi e savali i luga o le Initoneti. Faafaigaluegaina o e fafine ma moms talavou le lava le taimi e faasoa atu le lelei taunuuga ina ua mavae workouts masani e le ave lea taimi saʻo manino. O nisi faamatalaga e amata mai le 10 minute e le mafai ona taofi ma oo i le ala atoa ma le faigofie tele. E tatau ona matauina e psychologically lavelave iloa e faigofie atu nai lo isi faiaoga malosi faatinoina screen vaitaimi. Ina ua maea uma, e faigofie lava ona totogi na o le 10 minute o le taimi mo lou tino. Ma le manao e avatu ia te ia le faatusa o se foliga atamai lavelave tele. faasino foi le aoaoina o tagata faatau lavelave atu e na o ni nai masina na lona tino ina ia mafai ma maua le mamafa tele.

Sindi Uitmarsh polokalame Trust "Matagofie mo le 10 minute," ma ina ua mavae ni nai masina o le a le iloa lou tino.